Bagaimana menerima dan melepaskan masa lalumu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Segala sesuatu yang kita tolak memiliki kuasa atas kita. Dan apa pun yang kita terima membebaskan kita.

Jangan melawan kekecewaan dan rasa sakit

Kita sering mencari jawaban atas pertanyaan kita di luar: di buku dan podcast, di pelatihan dan seminar, dengan mentor dan guru spiritual. Tetapi ini tidak selalu membantu untuk memahami aspirasi Anda, dan cepat atau lambat Anda perlu melihat ke dalam diri Anda sendiri.

Dengan melakukan itu, kekecewaan dan kenangan menyakitkan pasti akan muncul. Anda ingin lari dari mereka, tetapi Anda harus menatap wajah mereka. Dan kemudian Anda akan melihat paradoks seperti itu: semakin Anda melawan rasa sakit, semakin Anda memberinya kekuatan. Dan ketika Anda akhirnya melepaskan perjuangan ini, itu menjadi lebih mudah.

Ini cukup sulit. Kebutuhan untuk menyerah bertentangan dengan segala sesuatu yang kita terus-menerus diajarkan: berjuang, mendorong, bertahan, menang. Tetapi ketika kita menyerah, kita menemukan kedamaian dan inspirasi. Dan ini tidak sama dengan mengundurkan diri dan menjadi apatis.

Ketika Anda melepaskan keinginan putus asa untuk mengubah situasi, Anda akhirnya menjadi bebas.

Dan Anda dapat menjalani kehidupan yang bermakna hanya dalam keadaan kebebasan dan ekspresi diri ini tanpa alasan. Pahami bahwa frustrasi dan rasa sakit adalah bagian alami dari kehidupan. Jangan takut pada mereka. Ya, Anda bisa patah hati, Anda bisa dipecat dari pekerjaan Anda, proyek kreatif Anda bisa gagal.

Tapi apa yang Anda pelajari di sepanjang jalan akan membantu Anda tumbuh dan menjadi orang yang berbeda. Satu-satunya cara untuk menghindari kekecewaan adalah dengan tidak pernah mengambil risiko. Tapi itu akan menjadi kehidupan yang sangat terbatas.

Temukan Sesuatu yang Baik di Masa Lalu

Biasanya, ketika kita mengingat pengalaman buruk dari masa lalu - misalnya, hubungan yang tidak berhasil, atau kehilangan pekerjaan, kita fokus pada yang buruk dan tidak memperhatikan yang baik. Kami membawa negativitas ini bersama kami, dan masa depan menjadi serupa dengan masa lalu. Tetapi jika Anda mengakui apa yang terjadi dan belajar darinya, kekuasaannya atas Anda akan hilang.

Misalnya, buku self-help menyarankan Anda untuk menulis sesuatu yang baik tentang setiap orang yang mencampakkan Anda. Dan nasihat ini dapat diterapkan pada situasi yang menyakitkan. Tuliskan hal-hal baik apa yang Anda pelajari dari situasi tersebut, apa yang Anda pelajari, apa yang Anda pelajari tentang diri Anda sendiri. Dan Anda akan melihat bahwa terlepas dari rasa sakitnya, orang-orang di sekitar mereka memberi kita hadiah yang luar biasa.

Tanpa bos yang memecat saya, saya tidak akan menjadi penulis hari ini. Seorang gadis yang saya temui mengajari saya cara memasak, yang lain mengajari saya cara berpakaian yang lebih baik. Ya, itu tidak berhasil bagi kami. Tetapi ini tidak berarti bahwa tidak ada yang baik.

Ketika kita menerima situasi yang sulit atau melepaskan perasaan kesal terhadap orang yang telah menyakiti kita, pengalaman negatif kehilangan pegangannya pada kita dan masa depan kita.

Bantu diri Anda untuk menyelaraskan kembali

Dengan melepaskan masa lalu, Anda menciptakan ruang untuk masa depan yang baru. Dan dengan berpegang teguh pada negativitas lama, kemungkinan besar Anda akan mengulangi kesalahan yang sama. Saya mengerti bahwa dalam praktiknya semua ini lebih sulit daripada kata-kata. Terutama ketika Anda baru saja pulih dari rasa sakit atau masih berusaha menghadapi badai dalam hidup Anda sendiri. Oleh karena itu, saya akan memberikan beberapa tips yang membantu saya:

• Belajarlah untuk bersyukur. Ini tidak akan menyelesaikan semua masalah, tetapi akan membantu mengubah pola pikir. Anda akan melihat hal-hal baik dalam hidup yang biasanya Anda anggap remeh.
• Ubah lingkungan Anda. Ini sangat mempengaruhi perasaan dan perilaku. Tidak perlu membakar semua yang berhubungan dengan masa lalu (walaupun terkadang Anda menginginkannya). Biarkan lingkungan Anda mempersonifikasikan segala sesuatu yang Anda inginkan, dan bukan diri Anda sebelumnya.
• Bicaralah dengan terapis. Menurut saya ini harus dilakukan setidaknya sekali seumur hidup. Psikoterapis adalah pelatih, tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Ini akan membantu Anda menemukan pola berulang dalam hidup Anda. Dan dia juga objektif, Anda dapat memberi tahu dia tentang segalanya, mengetahui bahwa dia tidak akan menghakimi.
• Jaga dirimu. Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan untuk menutup satu babak hidup Anda dan memulai yang lain. Dan secara teratur menjaga ketenangan pikiran Anda. Misalnya, olahraga, jalan-jalan, memulai hobi baru.

Bayangkan peluang apa yang mungkin terbuka untuk Anda

Setiap peristiwa memiliki tiga skenario:

• Yang kita asumsikan.
• Yang sekarang.
• Salah satu yang mungkin.

Ketika kenyataan tidak sesuai dengan asumsi, kita menjadi kesal. Kami menutup diri dari semua kemungkinan lain dan mencoba memenuhi harapan yang tidak terpenuhi. Namun, dalam situasi seperti itu, perlu untuk menerima skenario ketiga - ketidakpastian. Kami biasanya mengasosiasikannya dengan ketakutan, kecemasan, dan ketakutan terburuk kami. Dan kita tidak memperhatikan hal-hal menakjubkan yang juga bisa terjadi.

Lebih sering daripada tidak, pemahaman datang hanya ketika kita melihat ke belakang.

Saya ingat bagaimana rasanya saya berada dalam posisi yang mengerikan dalam hal karir: saya lulus dari universitas di tengah krisis ekonomi global, tidak mendapatkan tempat setelah magang musim panas. Tapi inilah yang mendorong saya untuk memulai apa yang kemudian menjadi dasar podcast saya.

Saya mulai menulis sebagai pekerja lepas, tetapi pada tahun 2013 saya ditolak oleh mereka yang bekerja dengan saya. Saya membebaskan waktu, dan segera saya menerbitkan buku pertama saya sendiri. Itu menjadi buku terlaris, dan saya akhirnya mendapatkan tawaran dari penerbit.

Berkat peristiwa ini, saya dibebaskan dari pekerjaan di mana Anda perlu menulis tentang apa yang tidak Anda pedulikan. Tentu saja, pada awalnya, belokan seperti itu membuat frustrasi dan menakutkan. Tetapi cobalah untuk melihatnya sebagai peluang, bukan kerugian.