Daftar Isi:
- Mengapa begitu sulit?
- Terima kenyataan
- Perkenalkan hal-hal baru ke dalam hidup Anda
- Fokus pada keinginan Anda
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Menyingkirkan kenangan menyakitkan itu penting. Namun, dalam praktiknya, hal ini tidak mudah dilakukan. Gunakan tips ini untuk akhirnya melepaskan masa lalu Anda.
Mengapa begitu sulit?
Apa yang kita habiskan energi kita - baik positif maupun negatif - terakumulasi dari waktu ke waktu. Jika Anda memikirkan rasa sakit, penyesalan, dan rasa bersalah, itu akan terus menghantui Anda. Jika Anda fokus pada kebahagiaan dan kegembiraan, Anda akan melihat bahwa ada lebih banyak kebahagiaan dan kegembiraan dalam hidup Anda.
Anda mungkin pernah mengalami situasi dalam hidup Anda ketika Anda mencoba untuk menghilangkan stres, tetapi sebagai hasilnya, Anda menjadi lebih gugup. Atau mereka ingin tenang, tetapi menemukan lebih banyak alasan untuk khawatir.
Hal yang sama terjadi ketika kita mencoba melepaskan masa lalu. Sampai kita benar-benar mengalihkan perhatian kita ke hal lain, kita akan terus menderita dari kenangan yang menyakitkan.
Terima kenyataan
Jangan menyangkal dan menyingkirkan kenangan yang menyakitkan. Anda tidak dapat fokus pada masalah dan menemukan solusi. Karena solusi selalu bukan di mana masalahnya.
Cobalah untuk beralih. Untuk melakukan ini, pertama-tama terima kenyataan. Jangan berdebat dengan pikiran dan perasaan Anda. Jangan melawan. Jangan mendorong mereka pergi. Sebaliknya, biarkan mereka ada.
Misalnya, untuk mengatasi rasa bersalah Anda, katakan pada diri sendiri, "Ya, saya bersalah." Jika Anda tidak bisa memaafkan kesalahan yang dilakukan kepada Anda, katakan, "Ya, saya tidak bisa memaafkan orang ini."
Ini tidak berarti bahwa semua ini benar. Itu hanya cara untuk mengendalikan pikiran dan emosi negatif sehingga mereka tidak mengendalikan Anda. Dengan menyetujui mereka, Anda berhenti berkelahi. Dan jika tidak ada lagi yang perlu diperdebatkan, maka pikiran dan ingatan negatif kehilangan kekuatannya. 1: 0 menguntungkan Anda.
Perkenalkan hal-hal baru ke dalam hidup Anda
Perubahan selalu menyebabkan ketakutan, terutama ketika kita tidak tahu apa yang ada di depan. Ini adalah salah satu alasan mengapa kita begitu melekat pada kenangan yang menyakitkan. Bagaimanapun, mereka melambangkan yang akrab dan akrab, yang takut kita tolak.
Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk membayangkan secermat mungkin apa yang akan terjadi di masa depan. Alih-alih menyingkirkan emosi yang tidak diinginkan, biarkan emosi positif masuk ke dalam hidup Anda.
Fokus pada keinginan Anda
Memutar ulang kesalahan kita secara mental, memikirkan masa lalu, kita hanya menjadi kesal. Ini tidak hanya menggelapkan masa depan, tetapi juga membuat masa kini suram.
Berhentilah menyingkirkan kenangan menyakitkan dan rangkul kenyataan. Katakan ya untuk kecemasan, rasa bersalah, dan pikiran negatif lainnya. Dengan cara ini Anda dapat membebaskan diri dari pengaruh mereka.
Kemudian bayangkan bagaimana Anda ingin melihat hidup Anda. Fokus pada keinginan Anda, bukan masa lalu.
Direkomendasikan:
Mengapa Anda iri dengan masa lalu pasangan Anda dan bagaimana cara berhenti
Terkadang lelucon tentang mantan berubah menjadi mimpi buruk. Tapi kecemburuan masa lalu tidak ada artinya dan itu bisa dan harus diatasi demi hubungan masa depan
14 jebakan memori yang mengubah masa lalu kita dan memengaruhi masa depan
Peretas kehidupan akan memberi tahu Anda apa itu distorsi kognitif dan apa yang perlu Anda ketahui tentangnya agar tidak membiarkan ingatan Anda menipu Anda
Bagaimana menerima dan melepaskan masa lalumu
Masa lalu harus tetap menjadi masa lalu. Lihatlah situasi dari sisi lain, temukan poin positif, lalu tutup halaman dan lanjutkan
"Dulu lebih baik": bagaimana berfokus pada masa lalu merugikan masa depan
Ungkapan "Dulu lebih baik" dapat didengar di mana-mana. Tetapi alasan ketidakpuasan dengan masa kini terletak pada orang itu sendiri, dan bukan pada waktu di mana dia hidup
HabitBull akan membantu Anda menumbuhkan kebiasaan baru yang baik dan membuang kebiasaan buruk
Hanya pengulangan berulang dan terus menerus dari tindakan yang Anda butuhkan, serta aplikasi seluler untuk Android yang disebut HabitBull, yang dapat membantu dalam mengembangkan dan mengkonsolidasikan kebiasaan baik yang baru. Kebiasaan baik, kebiasaan buruk - inilah yang membentuk kehidupan kita sehari-hari dan merupakan penyebab dan dasar dari semua keberhasilan dan kegagalan kita.