5 langkah untuk mengganti kebiasaan membosankan dengan yang baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang kita terbiasa melakukan sesuatu, seperti meraih ponsel ketika kita merasa tidak nyaman atau ingin terganggu, sehingga kita tidak menyadarinya sama sekali. Kebiasaan seperti itu tidak hanya mencegah kita menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain dan memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita, tetapi juga mencuri waktu kita.

Chelsea Dinsmore, penulis blog yang membantu orang menemukan diri mereka sendiri, membagikan metodenya untuk menghentikan kebiasaan buruk itu.

«Sangat sering, dengan bantuan kebiasaan seperti itu, kita hanya mencoba melarikan diri dari perasaan kesepian, bosan, dan tidak puas dengan diri kita sendiri, tulis Chelsea. “Setelah menyadari tindakan apa yang memenuhi fungsi seperti itu bagi kita dan apa yang ada di baliknya, kita akan mulai memahami diri kita lebih baik. Dan ini penting untuk menjalani kehidupan yang penuh dan tidak menipu diri sendiri. ».

Anda bisa memulai dengan lima langkah ini.

1. Tentukan kebiasaan mana yang ingin Anda ubah

Misalnya keinginan untuk mengangkat telepon, mengecek email atau jejaring sosial.

2. Pahami apa yang diberikan kebiasaan ini kepada Anda

Keinginan untuk mengangkat telepon dijelaskan oleh fakta bahwa kita ingin merasakan kepentingan dan hubungan kita sendiri dengan orang lain, serta melarikan diri dari kesepian.

3. Pikirkan tentang kebiasaan baik apa yang akan memberi Anda hasil yang sama

Alih-alih membuka media sosial, cobalah salah satu hal berikut:

• Ambil napas dalam-dalam, itu akan membantu Anda kembali ke saat ini.
• Mainkan lagu favorit Anda. Musik sangat mempengaruhi suasana hati kita.
• Hubungi orang yang Anda cintai atau tulis catatan tulisan tangan untuk membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian.

4. Tetapkan batasan yang jelas untuk kebiasaan lama jika Anda tidak ingin benar-benar menghilangkannya

Hampir tidak mungkin untuk berhenti menggunakan media sosial sepenuhnya sekarang. Mereka dibutuhkan untuk komunikasi kerja, memungkinkan kita untuk tetap berhubungan dengan orang-orang, dan hanya membantu untuk berbagi kreativitas dan pemikiran kita.

Jika Anda belum siap untuk menghentikan kebiasaan Anda sama sekali, tetapkan waktu khusus untuk itu, sama seperti Anda meluangkan waktu untuk makan atau berolahraga. Kemudian pada siang hari Anda akan mengantisipasi saat-saat ini, tetapi tidak terganggu dari kegiatan lain.

5. Ulangi berulang-ulang

Agar kebiasaan baru berakar di tempatnya, perilaku baru harus dikaitkan dengan imbalan yang diterimanya. Oleh karena itu, jangan mundur, ulangi tindakan baru berulang-ulang hingga menjadi otomatis.