Bagaimana kita bisa mencegah kanker?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mungkin hampir semua orang takut dengan kanker. Tampaknya muncul seolah-olah entah dari mana. Tapi ada perlindungan darinya juga.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di Rusia. Jutaan orang meninggal karena masalah jantung, bahkan tanpa menyadari bahwa perkembangan penyakit ini dapat dicegah dan dikendalikan. Seseorang hanya perlu beralih ke nutrisi yang tepat, olahraga, dan berhenti merokok, karena kita tidak dapat memengaruhi usia dan genetika.

Beginilah cara orang berpikir tentang kanker: tidak ada yang bisa dilakukan. Sampai batas tertentu, ini benar. Beberapa jaringan lebih mungkin untuk mengembangkan kanker daripada yang lain. Tetapi ada hubungan yang jelas antara frekuensi pembelahan sel dan risiko berkembangnya kanker. …

Dengan kata lain, semakin sering DNA disalin, semakin besar kemungkinan kesalahan dalam divisi baru. Oleh karena itu, banyak orang berpikir bahwa kanker adalah saat sial, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Tapi itu tidak sesederhana itu. Misalnya, sel-sel paru-paru jarang membelah, tetapi kanker paru-paru adalah salah satu yang paling umum. Di saluran pencernaan, sel-sel terus membelah, tetapi jumlah kasus kanker sebanding dengan jumlah kasus kanker paru-paru. Melanoma, secara teori, seharusnya muncul karena alasan di luar kendali kita, tetapi penyebab utamanya adalah radiasi matahari.

Biarkan para peneliti mempelajari jaringan mana yang rentan terhadap kanker. Kita perlu fokus pada apa yang harus diubah dalam gaya hidup kita agar tidak sakit.

Sebuah studi baru-baru ini di jurnal Nature. menunjukkan bahwa kita bisa melakukan banyak hal. Lingkungan dan faktor eksternal mempengaruhi kanker. Diet mempengaruhi kanker dubur. Alkohol dan merokok - untuk kanker kerongkongan. Papillomavirus - untuk kanker serviks, hepatitis C - untuk kanker hati.

Dan Anda harus tinggal di pulau terpencil agar tidak tahu bahwa merokok menyebabkan kanker paru-paru, dan sengatan matahari yang berlebihan menyebabkan kanker kulit.

Genetika dan penyebab lain di luar kendali kita yang harus disalahkan hanya 30% dari kanker. 70% sisanya bisa kita cegah.

Apa yang mempengaruhi risiko penyakit?

Dalam sebuah studi oleh jurnal JAMA. para ilmuwan telah mencoba untuk menilai bagaimana kebiasaan kita mempengaruhi munculnya kanker. Mereka melihat empat faktor utama yang berdampak negatif terhadap kesehatan:

• merokok;
• alkohol;
• kelebihan berat;
• kurangnya olahraga.

Orang yang menjaga diri sendiri dan tidak terikat pada kebiasaan buruk termasuk dalam kelompok berisiko rendah. Mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak termasuk dalam kelompok pecinta gaya hidup sehat. Orang-orang yang sudah di bawah pengawasan ilmuwan terlibat - mereka mengambil bagian dalam studi lain.

Dari 90.000 wanita dan 46.000 pria, mereka diidentifikasi berisiko rendah. Para peneliti kemudian menghitung risiko populasi untuk setiap jenis kanker. Artinya, mereka mengatakan berapa banyak orang yang tidak bisa sakit jika mereka mengubah perilaku mereka. Ternyata:

• 82% wanita dan 78% pria dengan kanker paru-paru mungkin tidak pernah mengidapnya.
• 29% wanita dan 20% pria dapat menghindari kanker usus.
• 30% pria dan wanita mungkin tidak terkena kanker pankreas.

Kanker payudara, misalnya, lebih sulit dicegah: tidak lebih dari 4% kasus.

Angka umumnya adalah sebagai berikut: 25% wanita dan 33% pria tidak bisa sakit. Sekitar setengah dari semua kematian dapat dicegah.

Penelitian tidak sempurna, tidak ada pengecualian. Ini bukan studi acak, double-blind, terkontrol plasebo yang dianggap sebagai standar pengobatan berbasis bukti. Subyek terutama bekerja di perawatan kesehatan, yaitu, mereka berbeda dari populasi umum. Tetapi hasilnya menunjukkan skala perkiraan seberapa besar kesehatan tergantung pada kebiasaan kita.

Hanya saja, jangan berpikir bahwa pasien kanker yang harus disalahkan atas segalanya dan tidak pantas mendapatkan bantuan. Ini hanya informasi untuk dipikirkan, karena kita masih belum bisa mengendalikan sejumlah besar kasus kanker.

Bagaimana melindungi diri dari kanker

Apa yang perlu Anda lakukan untuk berada dalam kelompok dengan risiko kesehatan rendah?

• Berhenti merokok dan bertahan setidaknya lima tahun.
• Batasi asupan alkohol. Wanita tidak boleh memiliki lebih dari satu dosis sehari, pria - lebih dari dua. Itu cukup banyak. Semakin sedikit Anda minum, semakin baik.
• Pertahankan indeks massa tubuh dalam 18, 5-27, 5 poin. Obesitas dimulai pada usia 30, tetapi apa pun di atas 25 adalah kelebihan berat badan. Namun, tidak perlu kurus, cukup tidak menyebabkan obesitas.
• Luangkan waktu 150 menit seminggu untuk olahraga sedang atau 75 menit untuk olahraga aktif. Tidak begitu banyak.

Banyak yang sekarang senang mengetahui bahwa mereka memiliki peluang rendah terkena kanker. Tapi ini bukan alasan untuk tidak berusaha untuk yang terbaik.

Kami sedang menunggu obat kanker ajaib. Bukan fakta bahwa kita akan menunggu atau tidak akan menelan biaya jutaan. Dan pencegahan adalah obat termurah dan paling efektif. Perubahan gaya hidup sederhana akan membantu tidak hanya melawan kanker, tetapi juga mencegah penyakit lain. Jadi investasikan diri Anda dan nikmati kesehatan Anda.