Bagaimana mengenali dan menolak agresi pasif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kemarahan bisa berbentuk aneh jika tidak diungkapkan secara terbuka.

Hampir pasti ada orang di lingkungan Anda yang membuat lelucon yang menyinggung, mengabaikan permintaan Anda dan dengan tegas menyatakan bahwa semuanya baik-baik saja, meskipun ini jauh dari kasus. Perilaku ini disebut pasif-agresif. Kami akan memberi tahu Anda bagaimana itu memanifestasikan dirinya dan apa yang harus dilakukan jika Anda menemukannya. Nah, atau jika Anda sendiri berperilaku dengan cara yang sama.

Apa itu agresi pasif dan dari mana asalnya

Istilah ini diciptakan oleh psikiater William Menninger selama Perang Dunia II. Dia mengamati perilaku para prajurit dan menyadari bahwa beberapa dari mereka menghindari perintah. Tetapi mereka tidak melakukannya secara terbuka (yang tidak mengherankan), tetapi menggunakan metode terselubung. Misalnya, mereka bermain untuk waktu, secara nyata tersinggung, atau melakukan tugas dengan buruk - sehingga lain kali mereka tidak akan dihubungi.

Sekarang agresi pasif dianggap sebagai perilaku di mana seseorang tidak menunjukkan kemarahan secara terbuka, tetapi menyamarkannya dengan cara yang lebih disetujui secara sosial. Misalnya menggunakan sarkasme, sabotase, kejenakaan, manipulasi, dan sebagainya. Sangat sering orang pasif-agresif tidak menyadari mengapa mereka berperilaku seperti ini, dan tidak memahami konsekuensi apa yang dapat ditimbulkannya.

Sedangkan agresi pasif setidaknya bisa merusak mood orang lain. Dan dalam kasus yang parah - untuk menghancurkan hubungan atau mengurangi produktivitas perusahaan. Dan, tentu saja, perilaku seperti itu mengganggu agresor itu sendiri: itu membuatnya tidak bahagia, tidak memungkinkannya untuk berkembang, untuk menunjukkan perasaannya, untuk membangun hubungan.

Psikolog percaya bahwa alasan utama agresi pasif adalah pendidikan.

Jika seorang anak dilarang menunjukkan kemarahan, dipermalukan karena marah, dan dituntut untuk segera tenang, akan sangat sulit baginya untuk mengungkapkan perasaannya secara terbuka.

Penyebab lainnya adalah stres dan penyakit mental seperti gangguan kecemasan, ADHD, gangguan bipolar, skizofrenia, dan lain-lain. Tentu saja, terkadang ada situasi di mana kita akan dengan senang hati menyatakan perasaan kita dengan jujur, tetapi kita harus tutup mulut (misalnya, karena takut kehilangan pekerjaan). Kemudian kemarahan memanifestasikan dirinya dalam bentuk pasif.

Seperti apa agresi pasif itu

Psikolog mengidentifikasi beberapa fitur utama. Dan inilah frasa dan tindakan di mana mereka muncul.

1. "Tidak apa-apa"

Orang pasif-agresif tidak akan pernah jujur mengatakan bahwa mereka marah atau tersinggung. Tapi mereka akan menunjukkannya dengan seluruh penampilan mereka: terlihat seperti serigala, mendesah, menyodok, mengerutkan bibir, menahan jeda dramatis, dan sebagainya. Pada saat yang sama, jika Anda bertanya apa yang terjadi, sebagai jawaban Anda akan mendengar "tidak ada" dan "semuanya teratur". Tapi itu akan dikatakan dengan nada dingin atau tersinggung.

2. "Lakukan apa yang Anda inginkan"

Jika orang pasif-agresif tetap mulai berbicara tentang apa yang mengkhawatirkannya, dia tidak akan mengungkapkan keluhan secara langsung, dia tidak akan berani membuka konfrontasi. Sebagai gantinya, dia akan menggunakan frasa seperti: “Tentu saja! Tidak ada yang peduli dengan perasaan saya! "," Ya, ya, sekarang semuanya jelas bagi saya "," Lakukan seperti yang Anda tahu "," Saya membuat kesimpulan ".

Dia juga dapat, misalnya, menceritakan sebuah kisah dengan petunjuk atau memposting kutipan yang bermakna di jejaring sosial - untuk menunjukkan betapa tersinggung dan tidak bahagianya dia. Atau, sebaliknya, itu akan mengabaikan Anda: lewati panggilan dan pesan Anda, seolah-olah secara tidak sengaja "melupakan" permintaan Anda, berpura-pura tidak melihat atau mendengar apa yang Anda katakan. Terkadang tujuan dari semua ini adalah untuk memprovokasi Anda. Sehingga Anda sendiri yang memulai konflik terbuka dan agresor pasif akhirnya memiliki kesempatan hukum untuk mengungkapkan semua yang dia pikirkan.

3. "Jangan tersinggung, aku mencintai"

Jika orang seperti itu tidak menyukai Anda, dia tidak akan memberi tahu Anda apa masalahnya, dia tidak akan berbicara dengan Anda, dia tidak akan bertengkar dan marah. Dia akan berpura-pura bahwa semuanya beres. Dan itu akan membuang ketidakpuasan dengan cara lain.

Misalnya, dalam bentuk sarkasme, olok-olok, lelucon yang menyakitkan, atau pujian yang menyakiti perasaan Anda.

"Gaun itu membuatmu sangat langsing, hampir tidak mungkin untuk melihat bahwa kamu telah pulih!", "Untuk seorang wanita, kamu mengendarai mobil dengan sangat baik." Ini adalah model perilaku yang agak jahat, karena agak sulit untuk menanggapi serangan seperti itu: jika Anda memberikan penolakan yang tajam, Anda mungkin akan digambarkan sebagai orang yang kasar dan tidak memiliki selera humor.

4. “Menurunkan berat badan? Ini kue untukmu"

Bentuk lain dari agresi pasif adalah mencoba untuk mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Anda memberi tahu saya bahwa Anda mengikuti diet Anda dan ingin menurunkan berat badan, dan hari berikutnya Anda terus-menerus disuguhi kue. Anda akan bekerja dan Anda terganggu setiap lima menit karena alasan sepele.

5. "Aku lupa lagi"

Orang pasif-agresif dapat menyabot tanggung jawab mereka dan bahkan mengganggu orang lain. Dan ini hanya karena sulit bagi mereka untuk secara terbuka mengungkapkan ketidaksetujuan atau ketidakpuasan.

Misalnya, Anda sedang mengerjakan proyek besar, dan secara lisan semua anggota tim menyetujui tugas dan tenggat waktu. Dan kemudian ada seseorang yang selalu terlambat, melupakan sesuatu, melakukan pekerjaannya dengan sangat buruk, membuang-buang waktu, mengomel, mengganggu orang lain.

Sangat mungkin bahwa sebenarnya dia tidak menyukai proyek ini, tetapi keadaan tidak memungkinkannya untuk menolak.

Perilaku serupa dapat memanifestasikan dirinya dalam situasi lain. Beberapa anggota keluarga tidak ingin mencuci piring dan melakukannya dengan sangat buruk - sehingga lain kali mereka tidak menanyakannya tentang hal itu. Siswa tidak mengerjakan pekerjaan rumah pada mata pelajaran tertentu karena guru tidak menghormatinya. Dll.

Tentu saja, keteraturan penting dalam semua contoh ini. Jika seseorang tidak melakukan pekerjaan tepat waktu atau membuat lelucon buruk sekali, ini tidak berarti bahwa dia marah tentang sesuatu atau dia tidak menyukai Anda.

Bagaimana menanggapi agresi pasif

Para ahli menyarankan untuk tidak menunjukkan agresi timbal balik, tidak mencoba menyinggung atau mengejek seseorang. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan penyerang tentang apa yang sangat dia takuti, yaitu perasaannya.

• Beritahu kami tentang pengamatan Anda. Anda dapat melihat dengan baik bahwa lawan bicara Anda tidak puas dengan sesuatu, itu membuat Anda khawatir dan kesal, Anda ingin memahami alasannya.
• Renungkan alasannya. Kemungkinan besar, orang yang pasif-agresif akan menyangkal segalanya dan tidak akan mengakui bahwa dia marah. Karena itu, tidak ada gunanya menanyakan apa yang terjadi. Jika Anda memiliki versi mengapa lawan bicara Anda tidak bahagia, katakan demikian dan klarifikasi apakah asumsi Anda benar. “Aku banyak bekerja akhir-akhir ini dan pulang larut. Saya pikir Anda marah kepada saya, tetapi Anda tidak ingin membicarakannya. Aku benar)?" Jika mereka tidak setuju dengan Anda, pertimbangkan opsi lain. Cobalah untuk mengajak orang tersebut keluar ke dalam percakapan terbuka.
• Sarankan solusi untuk situasi tersebut. Beri tahu kami apa yang siap Anda lakukan untuk menyelesaikan konflik. Dan cobalah untuk mencapai konsensus.

Apa yang harus dilakukan jika Anda pasif-agresif

1. Cobalah untuk memahami diri sendiri

Di balik agresi pasif - sarkasme, lelucon, penundaan - terletak kemarahan atau kebencian yang Anda larang untuk ditunjukkan secara terbuka. Gali ke dalam diri Anda dan cari tahu apa (atau kepada siapa) Anda marah, mengapa Anda takut akan konflik dan jangan biarkan diri Anda mengekspresikan perasaan Anda sendiri.

2. Biarkan diri Anda marah

Akui bahwa Anda marah. Terimalah bahwa ini adalah perasaan yang sepenuhnya alami, berhentilah menekannya. Tidak apa-apa untuk merasa marah, tetapi tidak untuk menekannya. Hal ini dapat menyebabkan depresi dan gangguan kecemasan.

3. Bicarakan kekhawatiran Anda

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengekspresikan perasaan Anda dan melepaskannya. Ya, bagi mereka yang terbiasa menyimpan semuanya sendiri, kejujuran bisa sangat sulit. Oleh karena itu, mungkin ada baiknya untuk mengartikulasikan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya, dan bahkan berlatih di rumah di depan cermin.

Jangan menyerang lawan bicara, benar, jangan sampai menghina.

Gunakan pesan diri: bicarakan perasaan Anda, tetapi jangan salahkan lawan Anda. "Saya menjadi sangat marah ketika saya harus menghabiskan malam saya sendirian", "Saya kesal karena pendapat saya tidak didengarkan." Jika percakapan ini sangat menakutkan Anda, Anda dapat membicarakan perasaan Anda dalam sebuah surat.

4. Belajar Mengungkapkan Perasaan

Terkadang tidak mungkin untuk mengatakan secara langsung tentang emosi Anda. Atau Anda belum siap untuk itu. Tapi ini juga bukan alasan untuk menyimpan amarah dan dendam dalam diri. Cobalah untuk mengungkapkannya dengan cara yang tidak akan menyinggung siapa pun: buat jurnal, tulis surat kepada pelanggar Anda (Anda tidak perlu mengirimnya), berolahraga, bicarakan pengalaman Anda dengan teman-teman.