6 alasan bagus untuk melepaskan perfeksionisme

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tuntutan berlebihan pada diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka membuat perfeksionis menderita. Lebih baik mengambil jalan yang berbeda.

Tal Ben-Shahar telah mempelajari perfeksionisme selama 20 tahun. Dia menemukan bahwa ada dua jenis - positif dan negatif. Yang pertama ia sebut optimalisme, yang kedua - perfeksionisme tradisional.

Perfeksionis menyangkal apa pun yang bertentangan dengan keyakinan mereka, dan kemudian menderita ketika mereka tidak memenuhi standar mereka yang tidak realistis. Optimis menerima hidup apa adanya dan mendapat manfaat dari apa pun yang terjadi pada mereka. Dalam kondisi yang sama, yang terakhir akan lebih berhasil. Dan itulah kenapa.

Perfeksionis	Optimis
Jalannya seperti garis lurus	Jalannya seperti spiral
Takut gagal	Kegagalan sebagai umpan balik
Fokus pada tujuan	Fokus pada jalan dan tujuan
Berpikir Semua-atau-Tidak Sama Sekali	Pemikiran yang Komprehensif dan Rumit
Sedang defensif	Terbuka untuk saran
Penemu bug	Pencari manfaat
Ketat	Sabar
Konservatif, statis	Mudah beradaptasi, aktif

1. Memilih jalan

Garis lurus adalah jalan sempurna menuju tujuan bagi perfeksionis. Setiap belokan ke samping (kegagalan) adalah kegagalan baginya. Bagi orang yang optimal, kegagalan adalah bagian tak terelakkan dari perjalanan. Jalannya menuju gawang selalu mengandung beberapa belokan.

2. Belajar dari kesalahan

Sifat utama perfeksionis adalah takut gagal, mereka berusaha menghindari jatuh dan kesalahan. Tetapi kesalahan membantu orang menguji kekuatan mereka sendiri. Ketika kita mengambil risiko, jatuh dan bangkit lagi, kita menjadi lebih kuat. Atas dasar pengalaman, kami berkembang, dan dalam hal ini kami lebih terbantu oleh kekalahan, daripada kesuksesan.

Kegagalan tidak menjanjikan kesuksesan, tetapi kurangnya kegagalan selalu berarti kurangnya kesuksesan.

Mereka yang memahami bahwa kegagalan selalu dikaitkan dengan kesuksesan belajar dari kesalahan mereka, berkembang, dan akhirnya berhasil.

3. Harga diri rendah

Perfeksionis menciptakan kondisi untuk dirinya sendiri di mana tidak mungkin untuk hidup dengan harga diri yang normal: ia terus-menerus mengkritik dirinya sendiri, hanya memperhatikan kekurangannya sendiri dan tidak menghargai apa yang telah ia capai. Selain itu, kecenderungan pola pikir idealis dan maksimalis memaksa perfeksionis untuk membesar-besarkan hambatan yang dihadapi hingga sebesar malapetaka. Dalam kondisi seperti itu, harga diri rendah dijamin.

Paradoksnya, para psikolog menemukan bahwa harga diri seseorang tumbuh ketika dia menghadapi kegagalan, karena dia menyadari bahwa kegagalan tidak seburuk kelihatannya. Perfeksionis menghindari cobaan karena takut gagal, yang seperti memberi kesan pada diri sendiri bahwa Anda tidak mampu mengatasinya.

4. Performa maksimal

Psikolog John Dodson dan Robert Yerkes telah menunjukkan bahwa seseorang dapat mencapai hasil yang maksimal ketika berada dalam keadaan antara apatis dan kecemasan. Tingkat kegembiraan di tempat kerja ini persis seperti yang dialami para Optimis karena menerima kegagalan sebagai bagian alami dari kehidupan di satu sisi dan berjuang untuk sukses di sisi lain.

5. Kenikmatan perjalanan

Perfeksionis berusaha untuk hasil yang sempurna. Pada awalnya, niatnya kuat dan dia bekerja tanpa lelah, tetapi pada akhirnya dia dengan cepat menjadi terlalu banyak bekerja, yang bisa menjadi tak tertahankan jika prosesnya sendiri tidak membawa kesenangan.

Jalan seorang optimalis lebih menyenangkan: ia menikmati jalannya dan tetap fokus pada tujuan. Jalannya menuju kesuksesan bukanlah garis lurus, tetapi dia tidak berjuang untuk ini - dia berjuang, ragu, kalah dan terkadang menderita, tetapi pada akhirnya dia berhasil.

6. Penggunaan waktu yang efektif

Pekerjaan harus dilakukan dengan sempurna, atau tidak boleh dilakukan sama sekali - maksimalisme perfeksionis membawa mereka pada penggunaan waktu yang tidak efektif. Eksekusi yang sempurna (jika dapat dicapai) membutuhkan usaha yang sangat besar, yang tidak selalu dibenarkan dalam kaitannya dengan beberapa tugas.

Karena waktu adalah sumber daya kita yang paling berharga, perfeksionisme harus dibayar mahal.

Perfeksionis menghabiskan ribuan jam untuk tugas-tugas yang tidak benar-benar membutuhkan kesempurnaan.

Optimis mendekati ini lebih bijaksana: di mana tugas benar-benar penting, mereka menghabiskan banyak waktu di atasnya sebagai perfeksionis. Tetapi lebih sering daripada tidak, itu sudah cukup untuk melakukan tugas dengan baik, daripada idealnya.

Berubah dari seorang perfeksionis menjadi optimalis adalah proyek seumur hidup. Ini adalah perjalanan yang membutuhkan banyak kesabaran, waktu dan usaha. Mereka yang melakukannya akan dapat mengubah hidup mereka menjadi lebih baik.

Berdasarkan bahan buku "".