5 Fungsi Melatonin yang Mungkin Belum Anda Ketahui

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mencari tahu mengapa bekerja di malam hari dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah dengan konsepsi.

Apa itu Melatonin?

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh Melatonin, molekul unik terutama dalam gelap di kelenjar pineal otak - kelenjar pineal, ketika seseorang tertidur lelap. Sekresi berlangsung 8-10 jam, tetapi pelepasan puncak terjadi pada jam 3-4 pagi.

Sejumlah kecil melatonin juga disintesis oleh organ saluran pencernaan, sel darah, sumsum tulang, dan retina. Para ilmuwan telah menemukan hormon Melatonin di Tanaman Obat dan Makanan: Kemunculan, Ketersediaan Hayati, dan Potensi Kesehatan Manusia pada tumbuhan dan hewan, sehingga sebagian masuk ke manusia dengan makanan.

Reseptor Melatonin - molekul unik untuk melatonin ditemukan di hampir semua jaringan, dapat dengan mudah menembus ke dalam sel. Karena itu, karena kekurangan hormon, seluruh tubuh menderita.

Untuk apa melatonin?

Melatonin disebut hormon tidur, tetapi efeknya mempengaruhi fungsi banyak organ dan sistem.

Lebih baik tidur

Melatonin tidak hanya diproduksi pada malam hari, itu mengatur Melatonin: Aspek fisiologis dan farmakologis yang berkaitan dengan tidur: Kepentingan formulasi pelepasan berkepanjangan (Circadin ®) pada insomnia ritme sirkadian manusia adalah perubahan terjaga dan tidur dan terkait perubahan fungsi organ, penurunan suhu tubuh. Oleh karena itu, jika seseorang dipaksa bekerja di malam hari atau suka begadang, bisa jadi mereka akan mengalami insomnia dan masalah lainnya.

Melawan tumor

Para ilmuwan telah membuktikan Melatonin, Agen Anti-Kanker Layanan Lengkap: Penghambatan Inisiasi, Perkembangan dan Metastasis, bahwa melatonin dapat menghambat munculnya dan pertumbuhan tumor kanker dan menghentikan penyebaran metastasis. Efek ini dikaitkan dengan fakta bahwa hormon menyerap dan menghilangkan zat yang mengubah sel normal menjadi sel kanker.

Penelitian menunjukkan Melatonin, Agen Anti-Kanker Layanan Lengkap: Penghambatan Inisiasi, Perkembangan dan Metastasis, bahwa melatonin buatan dapat mengurangi efek toksik obat pada sel pasien yang menjalani kemoterapi.

Pemeliharaan fungsi reproduksi

Sistem reproduksi wanita berfungsi secara siklis. Proses ini diatur oleh hormon hipotalamus dan kelenjar pituitari, dan melatonin. Kegunaan melatonin dalam bidang kebidanan dan kandungan melakukan tugas-tugas berikut:

• membantu menyinkronkan Melatonin, adaptogen sistem reproduksi wanita, ritme sel endokrin otak;
• mendukung pematangan sel telur dan ovulasi;
• mengurangi rasa sakit saat menstruasi;
• Seharusnya Suplementasi untuk nyeri haid meredakan PMS.

Oleh karena itu, wanita yang bekerja pada malam hari seringkali mengalami gangguan menstruasi atau tidak dapat hamil.

Perlindungan sistem kardiovaskular

Melatonin mempengaruhi pelepasan hormon dan zat lain yang mengubah aktivitas sistem saraf. Karena itu, dapat mengurangi fluktuasi tajam dalam aliran darah ke otak, dan dengan mengurangi sintesis hormon stres norepinefrin, mencegah lonjakan tekanan darah.

Peneliti Melatonin, sebuah molekul unik, telah menunjukkan bahwa pemberian melatonin tambahan kepada orang-orang dengan hipertensi esensial dapat menstabilkan kondisi mereka. Oleh karena itu, sekarang dianggap sebagai obat yang menjanjikan untuk pengobatan hipertensi arteri.

Aktivasi dan perlindungan sistem saraf

Efek melatonin pada sistem saraf tergantung pada waktu hari. Peran melatonin dalam sistem saraf pusat telah ditetapkan bahwa pada malam hari saat tidur membantu membentuk koneksi saraf baru antara sel-sel otak, yang meningkatkan proses belajar dan menghafal.

Pada siang hari, melatonin menyeimbangkan sistem saraf. Oleh karena itu, orang yang tidur kurang pemarah dan lebih tenang.

Namun pengaruh hormon tidak sebatas ini. Tubuh memproduksi radikal bebas yang merusak membran sel. Melatonin mampu menangkap senyawa ini dan melindungi Melatonin, molekul unik dalam sistem saraf dari perkembangan patologi seperti Alzheimer dan Parkinson.

Bagaimana cara meningkatkan melatonin?

Tubuh itu sendiri dapat mempertahankan konsentrasi hormon yang dibutuhkan dalam darah dan otak, jika tidak terganggu. Namun karena bekerja di malam hari atau duduk di depan komputer dalam waktu lama, banyak orang mengalami rasa lelah dan gangguan tidur. Ini adalah bagaimana kurangnya melatonin memanifestasikan dirinya. Untuk membantu tubuh, Anda dapat menggunakan metode sederhana berikut, sendiri atau dalam kombinasi.

Perhatikan rutinitas sehari-hari

Orang dewasa membutuhkan Tips tidur: 6 langkah untuk tidur lebih baik 7-8 jam tidur malam yang sehat. Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan di akhir pekan. Ini akan memungkinkan tubuh untuk mengembangkan ritme yang jelas.

Jika Anda tidak bisa tidur, ubah ritual waktu tidur Anda. Jangan merokok atau minum alkohol, cobalah untuk tidak makan banyak di malam hari, tetapi jangan tidur dengan perut kosong.

Anda dapat tidur siang di siang hari ketika Anda membutuhkannya. Jika Anda harus bekerja di malam hari, gantilah kekurangan tidur dengan beristirahat selama beberapa jam di siang hari.

Ubah nutrisi

Melatonin ditemukan di banyak Sumber Makanan nabati dan hewani dan Bioaktivitas Melatonin. Anda dapat meningkatkan konsentrasi hormon dalam darah jika Anda memasukkan dalam menu setiap hari:

• telur;
• ikan;
• susu;
• stroberi;
• ceri;
• gila;
• jamur;
• sereal;
• kacang-kacangan.

Minum pil

Jika Anda memiliki keluhan terus-menerus merasa lelah dan lemah, Anda tidak bisa cukup tidur, Anda perlu menghubungi terapis. Dia mungkin merekomendasikan tablet bentuk sediaan padat oral Melatonin. Mereka relatif aman dan tidak membuat ketagihan seperti pil tidur lainnya, tetapi mereka dikontraindikasikan untuk diminum dalam kondisi berikut:

• tumor ganas;
• alkoholisme;
• gangguan mental;
• diabetes;
• kekebalan berkurang;
• penyakit hati;
• transplantasi organ yang ditransfer;
• epilepsi;
• kehamilan dan menyusui.

Hormon harus diambil hanya dalam dosis yang ditentukan oleh dokter. Jika tidak, melatonin buatan dapat menyebabkan gangguan tidur atau mimpi buruk.