Bagaimana jika Anda tidak bisa menambah berat badan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini dipengaruhi oleh berbagai faktor - kami menganalisis masing-masing faktor.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Saya ingin menambah berat badan, tetapi tidak berhasil secara mental atau psikologis - karena perpisahan orang tua saya, stres di tempat kerja. Bagaimana saya bisa melakukannya?

Tanpa nama

Halo! Penurunan berat badan dan kesulitan menambah berat badan dapat disebabkan oleh masalah medis dan non-medis, dan terkadang kombinasi keduanya. Bagaimanapun, ini adalah sinyal yang membutuhkan perhatian segera.

Studi modern Gen, Perilaku, dan Lingkungan Sosial, Kemajuan penelitian dalam metabolisme, Faktor Risiko Gangguan Makan menunjukkan bahwa berbagai faktor mempengaruhi penambahan berat badan: genetik, biologis, perilaku (termasuk kebiasaan diet). Kesulitan nafsu makan, penambahan berat badan, atau kesulitan makan mungkin menjadi akar masalahnya.

Apa alasan untuk menjadi kurus?

Fisiologis

1. Perkembangan penyakit serius

Kadang-kadang penurunan berat badan dapat dikaitkan dengan, misalnya, penyakit Addison Penyakit Addison adalah kelainan endokrin langka yang menyebabkan kelenjar adrenal kehilangan kemampuannya untuk memproduksi hormon yang cukup., penyakit onkologis, gangguan pencernaan, bau dan/atau rasa, diabetes tipe I, hipertiroidisme, HIV.

2. Kehilangan massa otot

Ini terjadi jika Anda tidak menggunakan otot akibat cedera, stroke, luka bakar, osteoporosis, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, atau kerusakan saraf.

3. Gangguan pada sistem endokrin

Seringkali penurunan berat badan dan ketidakmampuan untuk kembali ke tingkat yang sehat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon seperti: insulin (mengatur kadar glukosa, mempengaruhi rasa lapar), leptin (bertanggung jawab atas nafsu makan dan rasa kenyang), ghrelin (bertanggung jawab atas sinyal rasa lapar), kortisol (meningkatkan nafsu makan selama waktu stres), adrenalin (mempercepat metabolisme sebagai respons terhadap rangsangan emosional), estrogen (bertanggung jawab atas pengendapan jaringan adiposa) dan tiroksin (mempercepat metabolisme).

5. Fitur genetika

Penting untuk mempertimbangkan kecenderungan genetik untuk berat badan tinggi atau rendah. Sekarang aspek genetik dan epigenetik obesitas dan sindrom metabolik, kemungkinan pencegahan di masa kanak-kanak, Kontribusi Genetik dan Lingkungan untuk Berat Badan, Tinggi Badan, dan BMI dari Lahir hingga 19 Tahun: Sebuah Studi Internasional Lebih dari 12.000 Pasangan Kembar lebih dari 600 gen dibedakan, mampu mempengaruhi berat badan.

mental

1. Gangguan suasana hati

Misalnya, gangguan mood seperti depresi dan gangguan kecemasan.

2. Gangguan makan

Gangguan makan, atau EDI, mematikan dan sulit diobati. Untuk RNP (misalnya, anoreksia nervosa dan bulimia nervosa) dicirikan oleh ketakutan akan kenaikan berat badan, mementingkan penampilan, kepercayaan negatif tentang berat badan dan bentuk tubuh mereka.

Perilaku

1. Fitur gaya hidup

Misalnya, pola makan vegetarian atau vegan bisa membuat berat badan tidak mungkin naik karena tubuh tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya. Aktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menyebabkan kesulitan dalam menambah berat badan.

2. Penyalahgunaan zat dan alkohol

Ini mempengaruhi fungsi metabolisme seseorang. Misalnya, ketika alkohol masuk ke dalam tubuh, ia memecah dan mengganggu kemampuan tubuh untuk menghasilkan nutrisi, mengiritasi usus, dan memperlambat proses pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan gangguan pada saluran pencernaan. Alkohol tinggi kalori dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi dengan penggunaan jangka panjang masih menyebabkan penurunan berat badan.

Penggunaan zat mempengaruhi nafsu makan, aktivitas fisik dan metabolisme. Bergantung pada cara kerjanya, kelompok obat tertentu akan mengurangi kontrol dan menyebabkan makan berlebihan, sementara yang lain akan menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan mendorong penurunan berat badan.

Apa yang harus dilakukan untuk menambah berat badan?

Program pendampingan dibangun tergantung pada penyebab sulitnya mendapatkan berat badan yang sehat. Penting untuk melakukan pemeriksaan, menentukan indeks massa tubuh dan jumlah penurunan berat badan pada titik waktu tertentu.

Apa pun alasan penurunan berat badan dan kesulitan menambah berat badan, itu menandakan tidak berfungsinya tubuh dan menyebabkan kesehatan yang buruk. Oleh karena itu, saya menyarankan Anda berkonsultasi dengan spesialis jika Anda kehilangan lebih dari 5% berat badan dalam 6-12 bulan dan indeks massa tubuh Anda kurang dari 18,5.

Pertama-tama, ada baiknya mengunjungi terapis - ia akan meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan mengecualikan penyakit fisiologis sebagai penyebab berat badan rendah. Kemudian pergi ke ahli endokrin - dia akan memeriksa kerja sistem hormonal Anda.

Selanjutnya, kembangkan rencana nutrisi dengan ahli gizi Anda dan konsultasikan dengan psikolog klinis untuk mendiagnosis kondisi Anda dan merencanakan bantuan. Jika Anda didiagnosis dengan gangguan makan atau gangguan mood, Anda akan dirujuk ke psikiater untuk mendapatkan dukungan pengobatan.