Mengapa Anda benar-benar perlu tidur di kamar yang sejuk?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Para ilmuwan telah menemukan bahwa tidur pada suhu dingin memiliki efek positif pada tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Ada dua jenis lemak dalam tubuh: putih dan coklat. Putih adalah penyimpan kalori. Dan coklat menyediakan pembangkit panas. Jaringan adiposa coklat berkembang pada bayi baru lahir. Ini membantu mereka tetap hangat, tetapi seiring bertambahnya usia, kita kehilangan sebagian besar jaringan ini.

Tidak seperti lemak putih, yang menyimpan simpanan kalori, lemak coklat membantu membakar kalori.

Para peneliti di US National Institutes of Health telah menemukan bahwa Anda dapat meningkatkan kadar lemak coklat dengan tidur di ruangan yang sejuk.

Para ilmuwan melakukan percobaan seperti itu: lima peserta sehat tidur di lingkungan yang dikontrol suhu selama empat bulan. Jumlah kalori yang mereka konsumsi juga diperhitungkan. Selama bulan pertama, suhu netral 24 ° C dipertahankan selama tidur. Bulan berikutnya diturunkan menjadi 19°C, kemudian dinaikkan lagi menjadi netral. Dan dalam sebulan terakhir, suhu dinaikkan menjadi 27°C.

Ternyata suhu dingin berpengaruh signifikan terhadap tubuh. Setelah hanya satu bulan tidur di ruangan yang sejuk, simpanan lemak coklat para peserta hampir dua kali lipat. Hal ini pada gilirannya meningkatkan sensitivitas insulin mereka. Karakteristik ini menunjukkan seberapa baik tubuh menyerap glukosa. Dengan penurunan sensitivitas insulin, risiko terkena diabetes meningkat.

Juga di bulan ini, peserta membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Tetapi begitu mereka mulai tidur lagi pada suhu tinggi, semua perubahan menjadi sia-sia. Kandungan jaringan adiposa coklat kembali ke tingkat yang sama seperti sebelum percobaan.

Ini adalah berita bagus. Lagi pula, ternyata untuk memulai kembali metabolisme Anda, Anda hanya perlu tidur di ruangan yang sejuk.