2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Kebetulan, setelah tiba di Thailand kali ini, saya akhirnya tidak berakhir di panti pijat standar, yang ada selusin sepeser pun di pantai dan jalan-jalan wisata, tetapi ke tukang pijat yang tepat yang melakukan pijat ala Thailand yang sebenarnya, dan bukan ini membelai untuk turis … Saya mengunjunginya hampir setiap hari selama sebulan. Rasa sakitnya seperti neraka, tetapi semua penderitaan ini sepenuhnya terbayar oleh sensasi setelah pemijatan. Poo menemukan tempat sakit saya, mendecakkan lidahnya dengan tidak setuju untuk waktu yang lama dan sambil menghela nafas mengatakan bahwa sebulan sangat sedikit, tetapi dia akan mencoba untuk memperbaiki masalahnya. Ketika saya terbang, dia berkata dengan nada teratur bahwa saya hanya perlu melakukan setidaknya kompleks yoga sederhana untuk punggung dan seluruh tubuh setiap hari, jika tidak masalahnya akan kembali lagi.
Setelah kembali ke rumah, saya memilih sendiri beberapa video kelas yoga untuk menjaga kelenturan seluruh tubuh dan, tentu saja, latihan untuk punggung. Dalam posting ini, saya ingin menawarkan rol untuk pengembangan fleksibilitas umum tubuh, dan kami akan menangani bagian belakang lain kali. Olahraga tidak akan menyita banyak waktu Anda. Hanya 10 menit dan Anda akan merasa jauh lebih baik! Bagaimanapun, tubuh tidak hanya harus kuat, tetapi juga fleksibel.
Setiap video berisi latihan umum, tetapi pada saat yang sama, setiap latihan dibuat dengan caranya sendiri, dan Anda dapat memilih opsi terbaik untuk diri sendiri, lalu menggantinya dengan orang lain. Video terakhir adalah opsi terpendek bagi mereka yang memiliki sedikit waktu - hanya 5 menit!
Video nomor 1
Video nomor 2
Video nomor 3
Video nomor 4
Video nomor 5
Video nomor 6
Sisihkan setidaknya 10-15 menit sehari untuk set latihan seperti itu, dan Anda tidak akan menyesalinya! Tidak adanya rasa sakit di leher, korset bahu, dan punggung bagian bawah adalah hadiah tak ternilai yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri secara gratis.;)
Direkomendasikan:
Latihan hari ini: memompa kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas dalam satu kompleks
Cobalah serangkaian latihan untuk mengembangkan kekuatan dan kerja otot yang intens dengan pelatih kebugaran Semir Yasarevich. Dan semua ini dengan musik yang bagus
Peregangan untuk pengendara sepeda: 4 latihan mudah untuk mengembangkan fleksibilitas
Peregangan untuk pengendara sepeda dapat membantu menghindari ketidaknyamanan saat berkendara dan mencapai hasil yang diinginkan. Hanya 4 latihan fleksibilitas yang akan membantu Anda
Latihan Hari Ini: 20 Menit Kekuatan dan Fleksibilitas Tenang
Peregangan lembut dan kardio yang tenang akan mengencangkan otot tanpa membuat Anda pingsan karena usaha - lagi pula, ini musim panas dan panas di luar
Latihan Hari Ini: Pemanasan yang menyenangkan untuk kekuatan dan fleksibilitas
Dalam 7-8 menit, pemanasan fleksibilitas ini akan melatih mobilitas pinggul dan bahu serta meningkatkan mobilitas tulang belakang dada
Latihan Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan, dan Fleksibilitas
Kami telah menemukan kompleks yang dipikirkan dengan matang untuk perkembangan tubuh yang harmonis, yang berisi latihan untuk kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas semua otot