Daftar Isi:
- 1. Papan Jadilah Kuat
- 2. Bilah latihan - statis
- 3.30HARI
- 4. Papan: tantangan
- Latihan Power Plank 5,7 Menit
- 6.30 Day Plank Fitness Challenges Untuk Mengurangi Lemak
- 7.5 Min Plank Workout - Latihan Statis yang Efisien
- 8.5 Menit Plank Abs Challenge
- 9. Aplikasi Latihan Papan
- 10. Tantangan papan 4 menit
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk berlatih sendiri, biarkan ponsel cerdas Anda mengingatkan Anda tentang latihan Anda dan menindaklanjutinya.
1. Papan Jadilah Kuat
Ada beberapa jenis papan dalam aplikasi: pada lengan lurus, pada siku dengan kaki lurus, pada siku dan lutut. Dari opsi, Anda dapat mengumpulkan latihan Anda. Aplikasi akan secara otomatis beralih dari olahraga ke olahraga, memberi tahu Anda dengan bunyi bip. Kemajuan latihan Anda akan mudah dilacak dalam riwayat latihan Anda.
2. Bilah latihan - statis
Aplikasi ini tidak hanya berisi opsi papan, tetapi juga lebih dari 40 latihan fungsional yang akan membantu memperkuat otot inti Anda dan meningkatkan waktu berdiri Anda di papan. Masing-masing disertai dengan instruksi video dan tidak memerlukan peralatan tambahan.
Lebih dari 50 latihan telah dikumpulkan dari latihan. Dan untuk motivasi, aplikasi ini memiliki sistem reward untuk berbagai prestasi.
3.30HARI
Aplikasi ini memberi Anda waktu 30 hari untuk membuat kemajuan yang terlihat dalam salah satu dari beberapa latihan: push-up, burpe, jembatan glute. Untuk plank memiliki tantangan papan, ketika diaktifkan, Anda harus meningkatkan waktu eksekusi setiap hari.
4. Papan: tantangan
Program aplikasi dirancang selama 30 hari untuk memenuhi standar. Pengguna dapat memilih salah satu dari enam tingkat kesulitan - untuk pelatihan apa pun. Program ini mencakup hari istirahat untuk pemulihan otot. Aplikasi ini akan mengingatkan Anda tentang perlunya berolahraga dengan pemberitahuan.
Latihan Power Plank 5,7 Menit
Pembuat aplikasi berjanji untuk membuat perut Anda kuat hanya dalam tujuh menit sehari. Selama waktu ini, Anda akan menyelesaikan enam latihan, di antaranya Anda tidak akan beristirahat lama. Program pelatihan didasarkan pada berbagai variasi papan.
6.30 Day Plank Fitness Challenges Untuk Mengurangi Lemak
Jangan terkecoh dengan nama aplikasinya: defisit kalori lebih bertanggung jawab atas pembakaran lemak daripada olahraga. Namun, papan biasa dapat mengubah gambar, dan aplikasi akan membantu Anda melakukannya.
Untuk pelatihan, Anda dapat mengatur salah satu dari enam tingkat kesulitan. Disarankan juga untuk memilih hari istirahat.
7.5 Min Plank Workout - Latihan Statis yang Efisien
Aplikasi ini menyarankan berolahraga hanya lima menit sehari. Selama waktu ini, Anda akan memiliki waktu untuk menyelesaikan beberapa jenis papan reguler dan samping. Aplikasi akan memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya untuk mengubah posisi Anda, dan juga mengingatkan Anda untuk berlatih.
8.5 Menit Plank Abs Challenge
Aplikasi lain untuk bar lima menit yang efektif. Setiap latihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Kemajuan dapat dengan mudah dilacak menggunakan grafik.
9. Aplikasi Latihan Papan
Selain kemungkinan tradisional untuk aplikasi dengan papan, Aplikasi Latihan Papan memungkinkan Anda untuk berlatih dengan musik favorit Anda, yang akan terganggu jika Anda perlu mengubah posisi.
10. Tantangan papan 4 menit
Dalam lima minggu, Anda akan dapat terus berdiri di bar hingga empat menit, janji pembuat aplikasi. Setiap minggu, Anda memiliki empat hari pelatihan dan tiga hari istirahat untuk pemulihan otot. Diusulkan untuk memulai dengan tiga set masing-masing 30 detik, yang bahkan dapat dilakukan oleh pemula.
Direkomendasikan:
Bagaimana mencapai tujuan dan mencapai hasil tanpa kekerasan terhadap diri sendiri
Kutipan dari buku oleh podcaster Nikita Maklakhov "Ini akan selesai!" akan membantu Anda mengubah kebiasaan lebih cepat dan lebih mudah untuk mengembangkan cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda
10 aplikasi keren untuk mengendalikan keuangan Anda
Dengan aplikasi ini, akuntansi keuangan akan menjadi jauh lebih mudah. Masukkan pengeluaran Anda, rencanakan pengeluaran dan jangan lupa tentang pinjaman
Ulasan Xiaomi Mi 11 Ultra - unggulan dengan dua layar, baterai keren, dan kamera yang berpotensi keren
Xiaomi Mi 11 Ultra merupakan smartphone dengan karakteristik dan harga gadget yang sedekat mungkin dengan ideal. Tapi, sayangnya, harapan tidak terpenuhi
Kita harus mengambil: bar paralel-bar horizontal untuk latihan di rumah
Bilah horizontal adalah mesin latihan multifungsi dengan pengiriman gratis. Tidak memakan banyak ruang dan dapat dengan mudah masuk bahkan di balkon
5 aplikasi Android keren untuk melacak paket
Pembeli online adalah orang yang aneh. Mereka percaya pada kekuatan pos tertinggi dan dengan segala cara yang mungkin mencoba untuk menenangkan mereka dalam posting mereka di forum khusus. Cara populer lainnya untuk mempercepat pengiriman paket adalah dengan terus melacak statusnya di layanan pos khusus.