Daftar Isi:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Lakukan pemanasan saat menyikat gigi atau membuat sarapan.
Peregangan di tempat tidur
Peregangan adalah cara yang bagus untuk menggabungkan bisnis dengan kesenangan, seperti melakukan yoga atau peregangan di tempat tidur. Dalam video ini, Tara Stiles menunjukkan beberapa latihan peregangan yang sangat sederhana dan sangat menyenangkan.
Setelah itu, Anda bisa berdiri, meregangkan tangan ke atas dengan napas dalam-dalam, lalu perlahan dan lembut membungkuk saat Anda mengeluarkan napas, mencoba meraih lantai dengan tangan dan meletakkan telapak tangan di atasnya. Saat Anda menarik napas, sama lembut dan perlahan bangkit dengan punggung membulat. Kepala naik terakhir.
jongkok
Setelah Anda melakukan peregangan dengan baik dan bangun dari tempat tidur, Anda dapat melakukan pemanasan dengan cepat dengan melakukan beberapa gerakan jongkok. Biarkan 30 detik untuk setiap latihan: selama waktu ini, cobalah untuk melakukan pengulangan sebanyak mungkin.
Sumo jongkok
Tukar Paru-paru (tanpa dumbel)
Squat tendangan belakang
Squat Tendangan Samping Standar
Membuat sarapan dan menggosok gigi
Saat menyikat gigi dan membuat sarapan, Anda tidak benar-benar jongkok, tetapi Anda dapat sedikit memompa betis dan paha bagian dalam dengan bantuan kaus kaki biasa.
Calf Raise Standar (tanpa beban)
Anda juga dapat merentangkan kaki dan berdiri di atas jari kaki dari posisi ini. Pastikan kaus kaki diputar ke luar 45 derajat.
Naik ke ujung satu kaki
Dan selama persiapan sarapan, Anda juga bisa membuat "vakum".
"Vacuum" untuk pers
Mulailah hari Anda dengan ini dan lihat sendiri bahwa pengisian berfungsi!
Direkomendasikan:
10 latihan yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan sofa Anda
Mengangkat kaki dan dada, "Superman", jembatan dan latihan lain yang dapat dilakukan tanpa bangun dari sofa. Pilihan latihan yang bagus untuk liburan
Yang Anda butuhkan untuk bangun pagi adalah ritual pagi yang benar
Ritual pagi adalah perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda yang secara dramatis dapat meningkatkan kehidupan Anda. Kami akan menceritakan tentang mereka di bawah ini
Browser Anda tahu lebih banyak tentang Anda daripada yang Anda pikirkan. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk itu
Salah satu saluran utama untuk mengirimkan informasi tentang gadget dan aktivitas Anda di Web adalah browser. Inilah yang dia tahu pasti tentang Anda
7 hal yang tidak dapat Anda lakukan tanpa saat bepergian
Koper yang lapang, bantal tiup yang nyaman, pengatur - hal-hal untuk perjalanan ini pasti tidak akan berlebihan selama perjalanan
7 hal yang tidak boleh Anda lakukan saat bepergian
Kiat perjalanan - apa yang sebaiknya tidak dilakukan, agar tidak menggelapkan perjalanan Anda dan tidak merugikan orang lain, terutama jika Anda bepergian ke negara lain