Latihan terbaik tahun 2016 menurut Lifehacker

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 01:58

Lifehacker dan layanan cashback telah memilih latihan yang paling berguna dan menarik di tahun 2016 yang akan membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih sehat, lebih keras, dan lebih bahagia.

4 latihan serbaguna untuk membawa seks Anda ke tingkat berikutnya

Pelatih Will Lanier dari Los Angeles tahu bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk maraton yang panjang dan seksi, dan bahkan aksi akrobatik yang mungkin ingin Anda coba. Dia menawarkan empat latihan sederhana yang akan membuat Anda lebih kuat, lebih tangguh, dan lebih fleksibel.

Lihat pelatihan →

Papan sepanjang bulan: rendah, tinggi, miring, dengan lompatan dan belokan

Plank adalah latihan yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda. Ini memperkuat otot-otot punggung, perut, kaki dan lengan, meningkatkan fleksibilitas, postur dan rasa keseimbangan. Latihan serbaguna ini dapat dilakukan di rumah atau di gym, pada liburan atau setelah bekerja, di pagi atau sore hari, dengan perlengkapan olahraga atau piyama. Pada artikel ini, kami menawarkan Anda jadwal plank selama sebulan penuh.

Latihan Baru 7 Menit yang Akan Membuat Anda Keluar Jus

Serangkaian latihan ini hanya dalam 7 menit akan memuat otot Anda hingga batas maksimal dan membuat Anda berkeringat! Tidak perlu terburu-buru mencoba menyisihkan waktu untuk gym di tengah jadwal yang padat dan mencari perlengkapan khusus. Yang Anda butuhkan hanyalah permadani, keinginan Anda, dan hanya 7 menit!

"Vacuum" adalah latihan yang sempurna untuk perut rata dan pinggang tipis

Semua orang memimpikan perut yang rata dan kencang. Tetapi tidak hanya melalui latihan yang melelahkan dan diet ketat Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Ada satu latihan yang bagus untuk ini yang digunakan baik perempuan maupun laki-laki. Obat ajaib ini adalah latihan pernapasan khusus "vakum".

5 latihan pembakaran lemak yang pas hanya dalam 10 menit

Pilihan lain dari lima latihan pembakaran lemak yang sempurna untuk orang sibuk. Apakah Anda benar-benar ingin mempertahankan bentuk fisik yang baik dan semangat yang baik? Luangkan waktu untuk melihat jadwal Anda dan sisihkan hanya 10 menit sehari untuk pelatihan. Mungkin seiring waktu, 10 menit ini akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

19 latihan berat badan yang dapat Anda lakukan di mana saja

Liburan, perjalanan bisnis atau kemalasan bukanlah alasan untuk bersantai dan mengurangi latihan Anda. 19 latihan hebat ini dapat dilakukan di mana saja - di rumah, di pantai, di rumah pedesaan atau di taman.

Latihan Pembakaran Lemak 20 Menit Penari

Latihan penari 20 menit ini akan melatih semua otot kunci dan meningkatkan metabolisme Anda. Sebagai bonus, Anda akan mendapatkan sensasi tak terlupakan di beberapa bagian tubuh sehari setelah kelas.

Serangkaian latihan musim panas untuk perut rata dan inti yang kuat

Latihan ini hanya akan memakan waktu 10 menit dan tidak memerlukan peralatan tambahan. Anda pasti harus mencobanya jika Anda melewatkannya. Musim panas, musim gugur, musim dingin - apa bedanya? Yang utama adalah hasilnya!

Latihan 10 Menit untuk Perut Sempurna

Latihan singkat lainnya yang akan membawa Anda selangkah lebih dekat ke perut yang kencang dan indah!

3 latihan untuk crossfitter pemula

Pemodal dan bankir Artyom Mikhailin dalam artikel tamu memberi tahu apa itu CrossFit, dan juga memberikan contoh latihan dari semua tingkat kesulitan bagi mereka yang ingin menguji diri mereka sendiri dan mencoba sesuatu yang baru.