Benarkah bekerja penuh waktu berdampak buruk bagi otak, apalagi jika Anda sudah berusia di atas 40 tahun?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda berusia empat puluhan, bekerja lebih dari 25 jam seminggu bisa berdampak buruk bagi otak Anda. Kesimpulan ini dibuat oleh para peneliti dari Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Sebuah tim ilmuwan diadakan, yang dihadiri oleh lebih dari 6.000 pekerja berusia di atas 40 tahun. Mereka melakukan berbagai tugas, seperti membaca dan mengikuti tes hafalan. Hasilnya, ditemukan bahwa 25 jam kerja seminggu (bekerja lima jam atau tiga hari penuh) optimal untuk menjaga fungsi kognitif. Selain itu, jika orang bekerja kurang dari 25 jam seminggu, ini juga berdampak negatif pada otak: kehilangan fleksibilitas berpikir, yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Pekerjaan dapat merangsang aktivitas otak dan mendukung fungsi kognitif pada pekerja di usia empat puluhan. Tetapi pada saat yang sama, bekerja lebih dari 25 jam seminggu tidak kalah berbahayanya dengan tidak bekerja sama sekali. Jam kerja yang panjang dan tugas dengan jenis yang sama dapat menyebabkan kelelahan dan stres, yang berdampak negatif pada kemampuan kognitif.

Colin McKenzie Profesor Ekonomi di Universitas Keio di Tokyo

Tapi mengapa usia 40 menjadi titik kritis? Menurut Mackenzie, kecerdasan seluler kita (kemampuan untuk memahami informasi) mulai memudar setelah 20 tahun, dan kecerdasan yang mengkristal (memori dan pengetahuan yang telah kita pelajari) - setelah 30 tahun.

Dengan demikian, 40 tahun dapat dianggap sebagai titik awal kepunahan fungsi kognitif. Kebanyakan orang pada usia ini menunjukkan hasil yang lebih buruk pada tes untuk memori dan fleksibilitas berpikir.

Kerja lembur bikin sakit otak

Situasi ekonomi saat ini memaksa kita untuk bekerja lebih lama dari generasi sebelumnya. Secara biologis dan emosional, seseorang tidak beradaptasi untuk bekerja delapan jam lima hari seminggu setelah 40 tahun.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa pekerja dari segala usia yang bekerja lembur menderita stres kronis, masalah kognitif, dan penyakit mental. Kembali pada tahun 1996, Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Boston menemukan bahwa kerja lembur berdampak negatif terhadap kesehatan mental orang-orang yang bekerja di jalur perakitan sebuah pabrik mobil.

Efek negatif stres pada pikiran adalah fakta yang dibuktikan oleh penelitian neurologis. Pada dasarnya, stres memengaruhi fungsi kognitif melalui hormon, khususnya melalui hormon steroid dan kortisol, hormon stres yang secara negatif memengaruhi memori jangka pendek, konsentrasi, dan pemikiran rasional.

Faktor tidur

Tidur juga berperan besar dalam kemampuan menangani pekerjaan seharian penuh. Sebelumnya, orang-orang sukses membanggakan diri karena tidak cukup tidur, tetapi sekarang kurang tidur disamakan dengan merokok.

Yayasan Tidur Nasional AS merekomendasikan agar orang yang berusia di atas 26 tahun tidur lebih dari tujuh jam setiap malam. Tidur penting baik untuk memori dan untuk asimilasi informasi baru.

Para ahli bekerja lebih sedikit

Sebuah studi oleh Karl Ericsson, seorang profesor psikologi di Florida, menegaskan bahwa 40 jam kerja seminggu tidak optimal untuk produktivitas tinggi.

Penelitiannya tidak mengkhususkan pada perubahan terkait usia, tugasnya adalah mencari tahu berapa jam Anda perlu bekerja per hari setiap minggu untuk memberikan semua yang terbaik. Akibatnya, para ahli produktif ternyata bekerja 12-35 jam seminggu, tetapi tidak lebih dari 3-5 jam sehari.

Tidak ada bencana

Mengingat usia pensiun, banyak orang tidak memiliki kesempatan untuk bekerja kurang dari 40 jam seminggu, dan mengingat besarnya pensiun mereka, mereka terus bekerja bahkan setelah usia pensiun dimulai. Tapi, ternyata, banyak yang tidak melihat ini sebagai bencana dan tidak merasakan penurunan kognitif dari pekerjaan sehari penuh.

Misalnya, Richard Salisbury, seorang warga Australia berusia 58 tahun, menganggap penelitian McKinsey berlebihan. Dia bekerja baik untuk dirinya sendiri maupun dari jarak jauh untuk berbagai perusahaan sebagai manajer TI.

“Saya telah menemukan bahwa dengan pengalaman, menjadi lebih mudah bagi saya untuk mengatur waktu saya,” kata Salisbury. - Gagasan bekerja 25 jam seminggu tidak lebih dari dongeng. Sebagian besar orang yang bekerja dengan saya tidak melihat efek nyata pada kemampuan kognitif dengan 35 dan 40 jam kerja per minggu."

Semua tergantung pekerjaan

Di Inggris, ada penghargaan yang diberikan kepada perusahaan dengan kondisi kerja paling sehat. Tahun lalu, ia menerima penghargaan dari perusahaan barang olahraga, farmasi dan IT. Semuanya memberikan kesempatan kepada karyawan untuk menjaga kesehatan fisik. Misalnya, jadwal kerja yang fleksibel di beberapa perusahaan memungkinkan karyawan untuk pulang lebih awal, sementara yang lain menawarkan pelatihan olahraga selama waktu makan siang.

Jadi, jika Anda memiliki pekerjaan bagus yang memungkinkan Anda menjalani gaya hidup sehat, tidak peduli berapa jam Anda bekerja - 25 atau 40.