Cara minum untuk menghindari mabuk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Hanya ada satu cara efektif untuk menghindari sindrom mabuk - tidak minum. Jika jalur sederhana ini bukan untuk Anda, pertimbangkan jalur yang lebih rumit.

Memiliki data Apakah beberapa peminum tahan terhadap mabuk? Sebuah tinjauan literatur bahwa sekitar 23% orang tidak terbiasa dengan mabuk, tidak peduli berapa banyak mereka minum. Namun, jika Anda membaca artikel ini, Anda bukan salah satunya.

Berapa banyak minum untuk menghindari mabuk?

Bagaimana perasaan seseorang setelah minum tergantung pada banyak faktor. Oleh karena itu, tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Namun, ada rata-rata. Jadi, para ahli mengutip standar konsumsi alkohol yang cukup ketat, yang memungkinkan menghindari keracunan alkohol (dan juga risiko kesehatan terkait). Di sini mereka:

• tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita;
• tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria.

Catatan penting: ini bukan jumlah rata-rata yang dihitung selama beberapa hari, tetapi dosis maksimum yang dapat diminum pada siang hari.

Satu minuman standar berarti Apa Itu Minuman Standar? tentang:

• 350 ml bir, yang mengandung sekitar 5% alkohol;
• 100 ml anggur yang diperkaya;
• 150 ml anggur kering;
• 45 ml vodka, brendi, wiski, atau minuman lain dengan kekuatan 40 derajat.

Aturannya sederhana: jangan melebihi dosis ini - dan tidak akan ada mabuk. Dan jika Anda masih memutuskan untuk mengambil risiko dan berlebihan, lakukan dalam batas yang wajar, dengan mengandalkan saran kami.

Perlu diingat bahwa total 45 (untuk pria - 90) ml vodka yang Anda konsumsi sebagai sepasang koktail dengan bahan non-alkohol juga merupakan satu minuman standar. Jadi aman untuk diminum berjam-jam sambil menyeruput sedotan.

Apa yang tidak boleh diminum untuk menghindari mabuk?

Bahan aktif dalam alkohol adalah etanol. Tapi, selain itu, minuman beralkohol juga mengandung kotoran - yang disebut congener. Ini adalah zat terkait yang terbentuk atau ditambahkan selama proses produksi alkohol. Ini termasuk 7 cara untuk mencegah mabuk metanol, isopentanol dan aseton.

Peran congener minuman di mabuk dan efek sisa lain dari keracunan alkohol: review tersedia. bahwa intensitas mabuk berhubungan langsung dengan jumlah congener.

Berikut adalah minuman dengan kandungan tinggi:

• wiski (terutama bourbon);
• Cognac;
• Tequila.

Jika Anda punya pilihan, cobalah untuk minum sesuatu yang lain. Jika tidak, Anda berisiko mengalami mabuk.

Apa yang bisa Anda minum untuk menghindari mabuk?

Minuman keras juga telah diidentifikasi yang (biasanya) mengandung sangat sedikit congener. Dia:

• Mabuk dan Wiski Congeners vodka, Keracunan dengan bourbon versus vodka: efek pada mabuk, tidur, dan kinerja neurokognitif hari berikutnya pada orang dewasa muda.;
• Rum;
• gin.

Namun, penting untuk membuat komentar di sini. Kita berbicara tentang minuman keras berkualitas tinggi, dibuat dengan kepatuhan ketat terhadap standar produksi.

Jika Anda memilih antara vodka yang tidak diketahui asalnya dan tequila, yang kualitasnya tidak diragukan, lebih baik memilih opsi kedua. Untuk satu alasan sederhana: kotoran apa dan berapa jumlah yang terkandung dalam vodka yang dibakar tidak diketahui. Mungkin congener di tequila akan tampak sepele pada akhirnya.

Cara minum untuk menghindari mabuk

Rekomendasi ini akan memungkinkan, jika tidak sepenuhnya menghindari, maka setidaknya secara signifikan mengurangi tingkat keparahan mabuk.

1. Pertimbangkan berat badan Anda sendiri

Berat badan menentukan volume darah. Setelah meminum alkohol dalam jumlah yang sama, dua orang dengan berat 65 kg dan 120 kg akan merasakan perbedaan mendasar, karena konsentrasi etanol dalam darah mereka akan berbeda.

2. Luangkan waktu Anda

Hati manusia menetralkan alkohol dengan kecepatan sekitar 8 gram alkohol murni per jam Unit alkohol. Ini adalah nilai statistik rata-rata: hati seseorang mampu mengatasi 10 gram, dan seseorang mulai tersedak pada 6.

Tetapi bagaimanapun, konsekuensi dari beberapa gelas, diminum dalam satu tegukan satu demi satu, akan lebih berat daripada jika Anda menyesap jumlah minuman yang sama 3-4 jam dalam tegukan kecil.

3. Makan snack

Semakin banyak makanan di perut, terutama yang berlemak, semakin lambat alkohol diserap ke dalam aliran darah.

Jika camilannya tidak terlalu enak, ambil sorben 20-30 menit sebelum perayaan yang direncanakan - misalnya, beberapa tablet karbon aktif. Mereka akan menyerap beberapa alkohol dan zat berbahaya yang terkandung dalam alkohol, mencegah mereka memasuki aliran darah.

4. Puaskan dahaga Anda dengan minuman ringan

Terbaik dari semua dengan air. Polos, tidak berkarbonasi. Beberapa gejala mabuk - pusing, sakit kepala, sakit mata, kekeringan dan rasa tidak enak di mulut - berhubungan dengan dehidrasi: etanol memiliki efek diuretik yang kuat. Semakin aktif Anda minum alkohol dengan air (menciptakan pasokan kelembapan dalam tubuh), semakin mudah bagi Anda di pagi hari.

Kesimpulan dari semua hal di atas: minum secukupnya dan pilih minuman berkualitas dari produsen tepercaya. Apakah bisa diprediksi? Ya. Serta mabuk jika Anda memutuskan untuk mengabaikan rekomendasi ini.