Ketika Anda tidak merasakan apa-apa: 7 buku untuk mereka yang memiliki blues musim semi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Praktik, cerita, dan kiat bermanfaat yang akan membuat hidup sedikit lebih cerah, lebih sadar, dan lebih menyenangkan.

1. "Ketenangan Batin", Tanya Peterson

Perasaan cemas seperti sistem peringatan darurat yang tidak berfungsi, dengan pikiran gelisah, skenario terburuk, dan keyakinan negatif terus-menerus berpacu di kepala Anda. Kecemasan ini dapat mengakibatkan neurosis yang parah.

Penulis buku, Tanya Peterson, adalah konsultan psikologi bersertifikat dewan. Dia telah mengumpulkan dalam bukunya lebih dari 100 cara untuk membantu mengatasi kecemasan. Batu hewan peliharaan, noda atau batu tulis kosong, "kesetaraan terpisah", "pemikiran berwarna" dan konsep Buddhis Zen tentang "shoshin" - ketika Anda perlu mengurangi panas, buka buku dan pilih teknik apa pun.

2. "The Break" oleh Susan Elliott

Itu terjadi: hubungan berakhir. Itu menyakitkan, dan pada saat ini kami membutuhkan dukungan lebih dari sebelumnya. Buku ini penuh kasih dan sangat praktis. Di dalamnya ada rencana yang akan membantu Anda melewati perpisahan. Dan tidak hanya menyembuhkan, tetapi menggunakan pengalaman ini untuk lebih memahami diri sendiri dan menjadi lebih kuat. Penulis buku, Susan Elliott, adalah seorang psikoterapis dan konselor kesedihan. Suatu kali dia sendiri mengalami masa istirahat yang sulit, dan kemudian menjadikan membantu orang sebagai profesinya.

Anda mungkin merasa sulit untuk percaya saat ini, tetapi pengalaman menyakitkan sangat bermanfaat. Untuk mendapatkannya, Anda harus secara metodis menyapu reruntuhan kehidupan masa lalu. Tetapi jika Anda turun ke jurang, Anda akan mengangkat harta dari bawah - kehidupan baru.

3. "Kitab Pengampunan" oleh Desmond Tutu dan Mpo Tutu

Terkadang kita terluka. Terkadang kita sendiri yang menjadi pelakunya. Dan terkadang kita diliputi gelombang rasa malu atas kesalahan masa lalu. Peraih Nobel Perdamaian Uskup Agung Desmond Tutu mengatakan satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali perdamaian adalah melalui pengampunan. Dia tahu ini lebih baik daripada siapa pun: saat bekerja di Komisi Kebenaran dan Rekonsiliasi, Tutu melihat kejahatan paling mengerikan terhadap manusia.

Bagaimana cara belajar memaafkan? Dalam buku ini Anda akan menemukan langkah demi langkah jalan, latihan, ritual dan kisah hidup. Dan banyak cahaya.

4. Kegembiraan Hidup oleh William Irwin

Dunia kacau dan tidak adil, dan kita semua, mau atau tidak mau, terlibat dalam perlombaan “Lebih kuat! Lebih cepat! Di atas! . Ini melelahkan, tetapi filosofi ketabahan akan membantu Anda menemukan dukungan. Orang bijak kuno tahu bagaimana menghargai apa yang kita miliki, mengalami kerugian, melepaskan masa lalu dan tidak membuat diri kita tersinggung. Bukan kebetulan bahwa di abad ke-21 ajaran ini kembali menemukan ribuan pengikut.

Dalam buku guru besar filsafat William Irwin ada jawaban atas banyak pertanyaan: tentang penerimaan masa lalu, kematian, tugas. Tetapi yang utama adalah itu memberi kesenangan dari kehidupan. Kesadaran bahwa hal-hal di sekitar tidak harus ada, tetapi ada dengan cara yang paling tidak dapat dipahami dan luar biasa.

5. "Pilihan", Edith Eva Eger

Inilah buku yang akan membantu Anda menemukan kekuatan dan mulai hidup kembali, bahkan ketika Anda tidak menginginkan apa pun. Ini adalah kisah bertahan hidup dan penyembuhan dari trauma.

Balerina muda Edith Eva Eger masih remaja ketika pada tahun 1944 dia dan keluarganya dikirim ke kamp konsentrasi Auschwitz. Tetapi kengerian tidak menghancurkan Edith, dan kekuatan batinnya memungkinkannya untuk melarikan diri dan belajar membantu orang lain dalam peran sebagai psikoterapis.

Dalam buku ini Anda akan menemukan kisah penulis dan baris-baris menyentuh tentang orang-orang yang diperlakukan olehnya. Dia akan memberikan dukungan, dan juga menunjukkan bahwa kita selalu dapat memilih apa yang diajarkan kehidupan kepada kita dan bagaimana berhubungan dengan apa yang terjadi.

6. "Hadiah," Edith Eva Eger

“Saya menulis kalimat ini pada musim gugur 2019. Saya sudah 92 tahun, dan selama lebih dari 40 tahun saya telah melakukan praktik terapi”, - dengan kata-kata ini dokter psikologi Edith Eva Eger memulai buku keduanya. Eger meneliti 12 masalah psikologis dan menceritakan bagaimana menyingkirkan keyakinan yang menjebak kita. Diantaranya adalah sindrom korban dan penghindaran, ketidaktahuan diri, rasa malu dan penilaian.

“Berdasarkan pengalaman panjang saya,” lanjut Edith, “Saya ingin menyatakan bahwa penjara terburuk bukanlah penjara tempat Nazi mengirim saya. Saya membangun penjara terburuk untuk diri saya sendiri. Hidup - bahkan dengan rasa sakit dan penderitaannya - adalah hadiah. Kita mengabaikannya ketika kita menjadi tawanan ketakutan kita. Panduan ini akan membantu Anda menyembuhkan jiwa Anda dan menemukan kebebasan batin.

7. "Waktunya Mendengarkan Diri Sendiri" oleh Anna Black

Apa yang terjadi jika Anda menghabiskan satu tahun penuh untuk menunjukkan kebaikan? Latihan dan latihan dalam buku ini akan membantu Anda mengembangkan empati untuk diri sendiri, orang yang Anda cintai, dan dunia. 52 minggu kerja sadar pada diri sendiri - setahun penuh yang akan mengubah Anda dan hidup Anda. Anda akan belajar mendengarkan diri sendiri, menghadapi sikap negatif, berlatih meditasi cinta kasih, dan memotivasi diri sendiri melalui welas asih.

Anda akan melihat bahwa hidup dalam kebaikan berarti menyadari bahwa segala sesuatu di dunia ini saling berhubungan. Memperhatikan hal-hal baik, tidak takut kesalahan dan menerima diri sendiri. Ingatlah bahwa setiap tindakan Anda meninggalkan bekas pada kehidupan orang lain. Dan apa yang akan terjadi hanya tergantung pada Anda.