Bagaimana sikap mempengaruhi penuaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seringkali tampak bagi kita bahwa usia kalender kita tidak sesuai dengan keadaan internal kita. Ternyata ada penjelasan ilmiah untuk ini. Jurnalis dan penulis terkenal Anil Anantaswami memutuskan untuk menyelidiki masalah ini. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya.

Kalender dan usia biologis

Pada tahun 1979, profesor psikologi Ellen Langer dan murid-muridnya merekonstruksi sebuah biara tua di New Hampshire dengan sangat rinci untuk menciptakan kembali suasana yang ada di sana dua puluh tahun yang lalu. Mereka kemudian mengundang sekelompok pria yang lebih tua berusia 70-80 tahun untuk melakukan percobaan. Para peserta seharusnya menghabiskan seminggu di sana dan hidup seolah-olah itu tahun 1959. Jadi Langer ingin membawa para peserta kembali, setidaknya secara mental, ke masa ketika mereka masih muda dan sehat, dan melihat bagaimana hal ini akan mempengaruhi kesejahteraan mereka. Penentu lingkungan peningkatan memori di akhir masa dewasa. …

Setiap hari, Langer dan para siswa bertemu dengan para peserta dan mendiskusikan peristiwa "terkini". Mereka berbicara tentang peluncuran satelit Amerika pertama dan Revolusi Kuba, menonton siaran lama di televisi hitam putih dan mendengarkan Nat King Cole di radio. Semua ini seharusnya mentransfer peserta ke 1959.

Ketika Langer menganalisis kesejahteraan peserta setelah perendaman selama seminggu di masa lalu, dia menemukan bahwa ingatan, penglihatan, dan pendengaran mereka meningkat. Dia kemudian membandingkan hasil ini dengan kelompok kontrol. Mereka juga menghabiskan seminggu dalam kondisi yang sama, tetapi mereka tidak diberitahu tentang esensi percobaan dan tidak diminta untuk "hidup di masa lalu." Kelompok pertama telah menjadi "lebih muda" dalam segala hal. Para peneliti juga memotret para peserta sebelum dan sesudah percobaan dan meminta orang asing untuk menentukan usia para pria. Semua orang mengatakan bahwa pria dalam gambar setelah percobaan tampak lebih muda.

Eksperimen ini secara mengejutkan menunjukkan bahwa usia kalender kita, yang kita hitung dari tanggal lahir kita, bukanlah indikator penuaan yang dapat diandalkan.

Ellen Langer terutama mengeksplorasi bagaimana pikiran mempengaruhi persepsi kita tentang usia kita sendiri dan dengan demikian kesejahteraan kita. Ilmuwan lain berfokus pada masalah penentuan usia biologis. Istilah ini mencakup perkembangan fisiologis tubuh dan kepunahannya, dan juga dapat memprediksi risiko berkembangnya berbagai penyakit dan harapan hidup dengan akurasi yang relatif tinggi. Ternyata jaringan dan organ menua pada tingkat yang berbeda, sehingga sulit untuk mengurangi usia biologis menjadi satu angka. Namun, sebagian besar ilmuwan setuju dengan temuan Langer: persepsi subjektif tentang usia kita memengaruhi seberapa cepat kita menua.

Penanda biologis penuaan

Ahli biologi evolusioner memandang penuaan sebagai proses hilangnya kemampuan untuk bertahan hidup dan bereproduksi karena "keausan fisiologis internal". Keausan, pada gilirannya, lebih mudah dipahami dengan contoh fungsi sel: semakin tua sel-sel di organ tertentu, semakin besar kemungkinan mereka akan berhenti membelah dan mati, atau mereka akan mengembangkan mutasi yang menyebabkan kanker. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh kita masih memiliki usia biologis yang sebenarnya.

Namun, ternyata tidak mudah untuk mendefinisikannya. Para ilmuwan pertama kali mulai mencari apa yang disebut biomarker penuaan - karakteristik yang berubah dalam tubuh dan yang dapat memprediksi kemungkinan penyakit pikun atau harapan hidup. Biomarker ini pada waktu yang berbeda termasuk tekanan darah dan berat badan, serta telomer - bagian akhir dari kromosom yang melindungi kromosom dari kerusakan. Tetapi semua teori ini belum dikonfirmasi.

Kemudian perhatian para ilmuwan beralih ke seberapa cepat jumlah sel punca dalam tubuh berkurang, dan ke proses fisiologis lainnya. Steve Horvath, profesor genetika dan biostatistik di University of California, telah mempelajari hubungan antara ekspresi gen dan penuaan. Kemudian dia membuat penemuan yang menarik.

Metilasi DNA dan jam epigenetik

Pada tahun 2009, Horvat mengambil analisis tingkat metilasi DNA di berbagai situs dalam genom manusia. Metilasi DNA adalah proses yang digunakan untuk mematikan gen. Untuk sitosin, salah satu dari empat basa dari mana nukleotida DNA dibangun, ditambahkan apa yang disebut gugus metil - hubungan satu atom karbon dengan tiga atom hidrogen. Karena metilasi tidak mengubah urutan nukleotida dalam DNA, tetapi hanya mengatur ekspresi gen, itu disebut proses epigenetik. Sebelum memulai penelitian, Horvath tidak pernah membayangkan bahwa epigenetik mungkin ada hubungannya dengan penuaan, tetapi hasilnya mengejutkan.

Horvath mengidentifikasi 353 wilayah dalam genom manusia (penanda epigenetik) yang ada di sel semua jaringan dan organ. Dia kemudian mengembangkan algoritme untuk menciptakan "jam epigenetik" di situs-situs ini - sebuah mekanisme yang mengukur tingkat metilasi DNA alami untuk menentukan usia biologis jaringan.

Pada tahun 2013, Horvat menerbitkan hasil analisis 8.000 sampel yang diambil dari 51 jenis sel sehat dan jaringan usia metilasi DNA jaringan manusia dan jenis sel. … Dan hasil ini mengejutkan semua orang. Ketika Horvath menghitung usia biologis suatu organisme berdasarkan tingkat metilasi rata-rata di 353 lokasi, ia menemukan bahwa angka tersebut mendekati usia kalender orang tersebut. Dalam 50% kasus, perbedaannya kurang dari 3,6 tahun - ini adalah indikator terbaik di antara hasil yang diperoleh saat menganalisis berbagai biomarker. Selain itu, Horvath menemukan bahwa pada orang paruh baya dan lebih tua, jam epigenetik mulai melambat atau bertambah cepat. Ini adalah cara untuk menentukan bagaimana seseorang menua: lebih cepat atau lebih lambat dari hitungan tahun kalender.

Meskipun demikian, Horvath percaya bahwa konsep usia biologis lebih berlaku tidak untuk seluruh organisme secara keseluruhan, tetapi untuk jaringan dan organ tertentu. Perbedaan antara usia biologis dan kalender bisa negatif, nol atau positif. Penyimpangan negatif berarti bahwa jaringan atau organ lebih muda dari yang diharapkan, penuaan nol terjadi pada kecepatan normal, positif - jaringan atau organ lebih tua dari usia kronologis (kalender) mereka.

Sebagai aturan, penuaan dipercepat oleh berbagai penyakit, ini terutama terlihat pada pasien dengan sindrom Down atau mereka yang terinfeksi HIV. Obesitas menyebabkan penuaan hati yang cepat. Studi dari mereka yang telah meninggal karena Alzheimer menunjukkan bahwa korteks prefrontal pada pasien ini juga mengalami percepatan penuaan.

Terlepas dari banyaknya data, kita masih tahu sedikit tentang hubungan antara penanda metilasi dan usia biologis. “Kelemahan jam epigenetik adalah kita tidak mengerti persis bagaimana mereka bekerja pada tingkat molekuler,” kata Horvath.

Tetapi bahkan tanpa pemahaman yang akurat tentang bagaimana mekanisme ini bekerja, para peneliti mungkin sedang menguji perawatan anti-penuaan. Horvat sendiri saat ini sedang meneliti kemungkinan terapi hormon.

Pengaruh persepsi subjektif usia pada proses fisiologis

Sebuah eksperimen yang dilakukan oleh Ellen Langer pada tahun 1979 menunjukkan bahwa kita dapat mempengaruhi tubuh kita dengan bantuan pikiran. Menurut Langer, pikiran dan tubuh saling berhubungan. Oleh karena itu, ia bertanya-tanya apakah keadaan mental subjektif dapat mempengaruhi karakteristik objektif seperti kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2. …

Peserta dalam studi baru Langer diminta untuk bermain game komputer selama 90 menit. Sebuah jam diletakkan di atas meja di sebelah mereka. Para peserta harus mengubah permainan setiap 15 menit. Para peneliti mengubah kecepatan jam sebelumnya: untuk sepertiga peserta, mereka berjalan lebih lambat, yang lain - lebih cepat, dan yang terakhir - dengan kecepatan normal.

“Kami ingin tahu bagaimana kadar gula darah akan berubah: sesuai dengan waktu sekarang atau subjektif,” kata Langer. - Ternyata itu subjektif. Ini secara mengejutkan menunjukkan bahwa proses psikologis dapat mempengaruhi proses metabolisme.

Meskipun Langer belum meneliti hubungan antara pikiran dan perubahan epigenetik, ilmuwan lain percaya ada hubungan seperti itu. Pada tahun 2013, Richard Davidson dari University of Wisconsin di Madison menerbitkan penelitian bahwa bahkan satu hari meditasi mindfulness dapat memengaruhi ekspresi gen. … Sebagai bagian dari penelitian, Davidson dan rekan-rekannya mengamati 19 "meditator" berpengalaman sebelum dan sesudah seharian penuh meditasi intensif. Sebagai perbandingan, para peneliti juga mengamati sekelompok orang yang menganggur sepanjang hari. Di penghujung hari, mereka yang bermeditasi mengalami penurunan tingkat aktivitas gen inflamasi - efek yang sama terlihat dengan obat anti-inflamasi. Ternyata sikap mental dapat memiliki efek epigenetik.

Semua studi ini menjelaskan mengapa berada di masa lalu selama seminggu (eksperimen pertama Langer) memiliki dampak seperti itu pada beberapa karakteristik yang berkaitan dengan usia pria yang lebih tua. Karena kenyataan bahwa pikiran mereka dialihkan pada saat mereka masih muda, tubuh juga "kembali" pada saat ini, dan berkat peningkatan pendengaran, penglihatan, dan ingatan ini.

Namun demikian, perlu dicatat bahwa penuaan biologis tidak dapat dihindari dan cepat atau lambat akan tiba saatnya ketika tidak ada pikiran positif yang akan memperlambat proses ini. Namun Ellen Langer percaya bahwa cara kita menua banyak berkaitan dengan konsep usia tua kita. Dan itu sering diperkuat oleh stereotip yang tersebar luas di masyarakat.

Ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang mengharapkan perilaku tertentu dari kita, kita biasanya mencoba untuk memenuhi harapan tersebut.

Ellen Langer profesor psikologi

Menyimpulkan

Sebagian besar dari kita patuh dan berperilaku sesuai dengan usia kalender kita. Misalnya, kaum muda biasanya mengambil langkah proaktif untuk pulih lebih cepat, bahkan setelah cedera ringan. Dan mereka yang sudah berusia di atas 80 tahun seringkali hanya pasrah dengan rasa sakit dan berkata: "Ya, apa yang kamu inginkan, usia tua bukanlah kesenangan." Mereka tidak peduli tentang diri mereka sendiri dan kepercayaan mereka menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Persepsi subjektif tentang usia sangat bervariasi di antara berbagai kelompok orang. Orang-orang antara usia 40 dan 80, misalnya, biasanya merasa seperti mereka lebih muda. Orang berusia enam puluh tahun mungkin mengatakan bahwa mereka merasa 50 atau 55, kadang-kadang bahkan 45. Sangat jarang ada orang yang mengatakan bahwa mereka merasa lebih tua. Di usia dua puluhan, paling sering usia subjektif bertepatan dengan usia kalender atau bahkan sedikit lebih maju.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa usia subjektif dikaitkan dengan beberapa penanda fisiologis penuaan, seperti kecepatan berjalan, kapasitas paru-paru, dan bahkan kadar protein C-reaktif darah (yang menandakan peradangan dalam tubuh). Semakin muda Anda merasa, semakin baik indikator ini: Anda berjalan lebih cepat, Anda memiliki lebih banyak kapasitas paru-paru dan lebih sedikit peradangan.

Tentu saja, ini tidak menjamin bahwa hanya perasaan kemudaan subjektif yang akan membuat Anda lebih sehat.

Tetapi kesimpulan dari semua penelitian ini menunjukkan dirinya sendiri: usia kalender hanyalah angka.

“Jika orang berpikir bahwa seiring bertambahnya usia, mereka ditakdirkan untuk bermalas-malasan, jika mereka memutuskan semua ikatan dan memiliki sikap negatif terhadap kehidupan, mereka sendiri mengurangi peluang mereka,” kata para ilmuwan."Pandangan positif tentang kehidupan, komunikasi, dan keterbukaan terhadap segala sesuatu yang baru pasti dapat memiliki efek positif."