20 aturan bentuk yang baik untuk diikuti di klub kebugaran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 01:58

Ingatlah untuk tetap higienis dan jangan membuat orang lain kesal.

Di gym

1. Selalu bawa handuk. Gunakan saat berolahraga di mesin, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda berkeringat banyak. Bersihkan peralatan Anda.

2. Hindari menggunakan aroma yang kuat. Tunjukkan rasa hormat dengan memilih deodoran yang tidak terlihat oleh orang lain.

3. Jangan "memesan" peralatan: jangan tinggalkan handuk atau botol air Anda di atasnya. Ini bisa membingungkan bagi mereka yang ingin berolahraga.

4. Jangan menggunakan peralatan untuk waktu yang lama. Lakukan pendekatan - kosongkan ruang dan berikan kesempatan untuk berolahraga untuk orang lain.

Jika Anda duduk di simulator dan berbicara di telepon, ketahuilah: ini membuat semua orang kesal.

5. Tinggalkan ponsel Anda di ruang ganti. Bawalah hanya jika Anda sedang menunggu panggilan yang mendesak dan penting. Hal yang sama berlaku untuk percakapan keras dengan orang lain: jika Anda ingin berkomunikasi, jangan ganggu orang lain.

6. Latihan - bersihkan dirimu sendiri. Letakkan halter di tempatnya, gantung pancake di tempat sebelumnya.

7. Jaga jarak Anda. Jangan dekat dengan orang yang melakukan latihan, terutama dengan beban - dia mungkin secara tidak sengaja menyakiti Anda. Jangan menghalangi orang lain untuk melihat ke cermin: Selama banyak latihan, penting untuk melihat bahwa teknik ini diikuti dengan benar.

8. Jangan repot-repot dengan pertanyaan dan saran. Jika Anda seorang pemula, mintalah instruktur gym Anda untuk memberi Anda tur singkat. Tapi jangan tanya "orang tua" untuk rincian tentang bagaimana dan berapa banyak mereka berolahraga dan protein apa yang mereka konsumsi. Apalagi jika mereka enggan untuk berkomunikasi.

9. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda seorang super pro, jangan memberikan saran ke kiri dan ke kanan saat Anda tidak diminta. Tetapi ada pengecualian untuk aturan ini.

Jika Anda melihat bahwa seseorang melakukan latihan dengan tidak benar dan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan, lebih baik untuk memberi tahu dia tentang hal itu.

10. Perlakukan bar dengan hormat. Di gym, tidak lazim untuk melangkahinya. Apalagi jika ada yang ingin mengangkatnya. Juga, jangan melempar barbel setelah mendekati lantai dengan benturan. Ini cocok untuk kompetisi, tetapi tidak untuk klub kebugaran.

Di dalam kolam

11. Jangan menempati trek yang dimaksudkan untuk pelatihan individu atau anak-anak. Sebaiknya segera periksakan ke instruktur di mana tepatnya Anda bisa berenang sesuai dengan tingkat latihan Anda.

12. Ingat: di kolam - seperti di jalan - lalu lintas kanan. Ikuti aturan ini, terlepas dari apakah Anda berenang dalam lingkaran atau di sepanjang jalan setapak.

Orang yang berenang di sebelah Anda harus disusul di sisi kiri.

13. Selalu mandi sebelum pergi ke kolam renang. Dan tidak ada pengecualian!

14. Cobalah untuk masuk ke air dan berenang agar tidak memercik orang lain. "Bom" bagus untuk liburan pantai.

15. Bersantai di sisi perahu agar tidak mengganggu orang lain yang berenang.

Di ruang ganti dan kamar mandi

16. Minimalkan telanjang berjalan di sekitar ruang ganti. Anda mungkin memiliki sosok yang chic, tetapi ini bukan alasan untuk mengeringkan rambut Anda sambil berdiri telanjang di depan cermin.

17. Jangan mengambil banyak ruang bangku dengan tas olahraga Anda. Apalagi jika klub adalah jam sibuk dan ada banyak orang. Argumen "Saya datang lebih dulu" tidak berfungsi di sini. Hormati orang lain.

18. Hindari mencukur, waxing, dan prosedur mandi intim lainnya. Mereka paling baik dilakukan di rumah atau di salon kecantikan.

19. Jika Anda pergi ke kolam renang atau sauna, jangan gunakan bilik pancuran: jangan tinggalkan gel, waslap, dan aksesori lainnya di sana.

20. Saat Anda memasuki ruang ganti, katakan halo. Ini adalah tindakan sopan santun yang sederhana, tetapi semua orang akan senang.