5 Aplikasi untuk Latihan 7 Menit dengan Smartphone

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tetap bugar, bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym.

Lebih sering daripada tidak, kita tidak pergi ke gym karena satu alasan sederhana - kita tidak punya waktu untuk ini. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya meninggalkan aktivitas fisik.

Ada seperangkat latihan populer yang dikembangkan oleh Chris Jordan, direktur fisiologi latihan di Institut Prestasi Manusia Johnson & Johnson, adalah latihan tujuh menit. Ini membakar dengan baik LATIHAN SIRKUIT TINGGI INTENSITAS MENGGUNAKAN BERAT BADAN: Hasil Maksimal Dengan Investasi Minimal kalori ekstra dan membantu menjaga otot dalam kondisi yang baik.

Untuk melengkapinya, Anda hanya membutuhkan kursi, dinding, dan waktu luang selama tujuh menit. Salah satu aplikasi seluler ini akan bertindak sebagai pelatih.

1. Latihan 7 Menit Resmi J&J

Resmi dari Chris Johnson, penemu Seven Minute Workouts. Sayangnya, teks dan akting suara di sini dalam bahasa Inggris, tetapi setiap latihan disertai dengan animasi visual.

Anda dapat berlatih selama 7 menit tanpa pemanasan atau selama 9 menit dengan pemanasan. Selain itu, program ini berisi perpustakaan 72 latihan, dan Anda dapat membuat kompleks Anda sendiri dari mereka. Aplikasi ini secara berkala mengingatkan Anda kapan waktunya untuk aktif, dan menghidupkan latihan Anda dengan trek dari perpustakaan Google Play Musik Anda.

2. Latihan tujuh - 7 menit

Pada peluncuran pertama, aplikasi akan memperjelas tujuan Anda - tetap bugar, menjadi lebih kuat, atau menurunkan berat badan. Anda juga perlu menunjukkan hari-hari mana Anda dapat berolahraga. Selain itu, program akan menawarkan untuk membeli langganan, tetapi jika Anda hanya menutup jendela ini, maka itu akan berfungsi dalam versi gratis.

Antarmuka Seven khas untuk aplikasi serupa - pengatur waktu bulat dan animasi yang menunjukkan latihan. Penyiar membacakan judul dan menunjukkan waktu dalam bahasa Rusia, sehingga setelah Anda menguasai tekniknya, Anda dapat melakukan latihan tanpa melihat layar. Terakhir, Anda juga dapat memasukkan informasi tentang jenis aktivitas lain (lari, berjalan, kardio) ke dalam program, sehingga Anda akan mendapatkan buku harian aktivitas Anda yang sebenarnya.

Latihan 3,7 Menit

Selain latihan tujuh menit klasik, Latihan 7 Menit berisi set latihan untuk perut, bokong, kaki, dan lengan. Anda memilih apa yang ingin Anda pompa, dan program menunjukkan bagaimana dan gerakan apa yang perlu Anda lakukan untuk ini.

7 Minutes Workout juga memiliki alat untuk melacak berat badan Anda. Masukkan kilogram setiap pagi dan lihat kemajuan Anda dalam grafik yang sederhana dan mudah dipahami. Aplikasi ini disinkronkan dengan Google Fit dan Fitbit dan secara teratur mengingatkan Anda untuk berolahraga.

Aplikasi Latihan 4,7 Menit

Ada beberapa jenis latihan tujuh menit di aplikasi ini: latihan pemula, latihan perut, latihan klasik, latihan intensitas tinggi, dan latihan tabata. Masih ada yang full, tapi udah 26 menit. Tidak ada pembelian dalam aplikasi atau latihan tambahan yang tersedia melalui langganan.

Sebelum memulai sesi, Anda akan diperlihatkan daftar latihan yang akan Anda lakukan. Jika perlu, Anda dapat menonton video di mana pelatih menunjukkannya. Kemudian Anda menekan tombol Start dan melakukan gerakan, dengan fokus pada animasi. Aplikasi ini disuarakan, tetapi, sayangnya, hanya memiliki bahasa Inggris.

5. Latihan Kucing Gemuk

Ini sudah menjadi aplikasi web yang berjalan langsung di browser. Anda tidak perlu mengunduh atau menginstal apa pun - cukup buka tautan di desktop atau perangkat seluler Anda dan latih.

Seekor anak kucing yang digambar lucu menunjukkan gerakannya. Semuanya standar - 7 menit, 12 latihan, masing-masing membutuhkan waktu 30 detik. Selain latihan tujuh menit, di sini Anda dapat menemukan pemanasan lain untuk mereka yang duduk lama di depan komputer, dan latihan untuk menurunkan berat badan.