Tentang berlari di cuaca dingin dan memilih sepatu kets

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sebuah topik yang sekarang sangat mengkhawatirkan, karena musim dingin telah datang dan berlari menjadi jauh lebih sulit. Pelari berpengalaman tidak peduli dengan masalah ini, karena mereka memiliki lebih dari satu musim dingin yang berjalan di belakang mereka. Pertanyaan ini mengejutkan saya. Tentu saja, hal pertama yang saya sarankan adalah pakaian dalam termal dan sepatu kets yang tepat dengan sol non-slip. Standar "topi, jaket, sarung tangan" bagus. Namun demikian, lebih baik mengikuti saran dari para profesional yang berlari di suhu panas dan -30.

Saya memutuskan untuk menambahkan tema pemilihan sepatu kets ke tema musim dingin. Lydyard berbicara secara rinci tentang semua seluk-beluk dan bagaimana memilih sepatu yang tepat untuk berlari. Tentu saja, dia tidak menyebutkan produsen tertentu. Oleh karena itu, Anda dapat memilih merek sepatu kets favorit Anda berdasarkan kriteria yang ditentukan.

Jadi saya memutuskan untuk melihat apa yang disarankan Lidyard tentang ini. Dan tidak sia-sia saya melihat:)

Pakaian Lari Cuaca Dingin

“Pada suhu di bawah -20, Anda harus mengenakan dua setelan jas, seperti yang kami lakukan ketika saya bekerja di Finlandia. Salah satunya terbuat dari bahan yang dapat menyerap udara; yang lain, yang atas, terbuat dari bahan yang tidak memungkinkan udara melewatinya. Ini mencegah masuknya udara dingin dan membentuk bantalan udara hangat antara setelan luar dan tubuh Anda sendiri. Setelah berpakaian dengan cara ini, Anda dapat berlari pada suhu -40 selama dua jam atau lebih tanpa konsekuensi yang tidak menyenangkan."

Pilihan sepatu kets

“Sneaker bisa dibilang merupakan peralatan yang paling penting dan oleh karena itu membutuhkan perhatian yang cermat. Saat memilihnya, Anda harus mengenakan kedua sepatu kets, bangun, berjalan-jalan, memperhatikan apakah itu menekan di tempat mana pun, karena nanti di tempat ini Anda mungkin mengalami cedera. Mereka tidak boleh menggosok tumit di sekitar tendon Achilles, tidak menekan di sekitar pergelangan kaki, dan jempol kaki tidak boleh bersandar pada ujung sepatu, jika tidak, segera setelah berlari dimulai, kaki akan bergerak sedikit ke depan dan ini akan menyebabkan penghancuran kuku kaki. Jempol tidak boleh menyentuh ujung sepatu, namun jika sepatu terlalu besar, pergelangan kaki akan bergerak ke bagian tersempit dari sepatu dan ini akan menyebabkan lecet di bagian belakang kaki saat Anda bergerak.

Sol sepatu kets harus terbuat dari karet elastis dan melindungi Anda dari membentur permukaan keras selama latihan. Jika sepatu Anda tidak menambah ketebalan sol ke arah tumit, maka sepatu itu tidak boleh digunakan untuk latihan di jalan pedesaan. Bantalan tumit karet diperlukan untuk meredam goncangan saat Anda berlari menuruni bukit. Ini adalah bagian penting dari sepatu yang dirancang untuk pelatihan. Dalam beberapa model, tumit seolah-olah miring untuk meringankan beban, tetapi model seperti itu tidak cocok untuk latihan di atas, karena tidak menjamin pelari dari masalah.

Sneaker dengan sol sintetis beralur sangat ideal untuk berlari di rumput dan tanah terbuka, tetapi di jalan pedesaan dan jalan raya, sepatu ini cepat aus dan daya cengkeramnya berkurang. Semakin besar permukaan adhesi, semakin baik. Sangat sulit untuk berlari dengan sepatu dengan sol beralur di jalan basah, kemudian traksi semakin berkurang.

Tali sepatu kets dan paku jauh lebih penting daripada yang disadari banyak pelari. Tindakan sederhana seperti mengikat tali dapat menghambat gerakan bebas kaki dan bahkan berbahaya. Untuk menghindari penyempitan dan tekanan yang tidak perlu pada kaki, sepatu harus diikat bukan dengan menyilangkan tali dari atas, tetapi dengan menariknya di sepanjang lidah sepatu.

Dan ya, saya masih berlari. Namun, tidak sesering yang kita inginkan, tetapi tetap saja. Segera saya akan memiliki pilihan yang agak sulit - apakah akan terus berlari dalam cuaca dingin. Tapi saya akan melakukan ini hanya dalam sebulan.

Penjaga lari

Dan ya, mendaki bukit sangat sulit bagi saya.