Bosan atau Beruntung? Temukan diri Anda di antara 5 jenis penunda dan ubah hidup Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kita semua menunda-nunda dengan cara yang berbeda: beberapa terpaku pada detail, beberapa tidak menyukai apa yang mereka lakukan, atau hanya takut dengan jumlah pekerjaan di depan. Tapi kebiasaan menunda sampai besok apa yang bisa dilakukan hari ini sebenarnya tidak begitu berbahaya.

Semakin dekat tenggat waktu, semakin bersih dan rapi ruang kerja Anda. Jika demikian, maka Anda kemungkinan besar akrab dengan penundaan secara langsung. Kebiasaan menunda sesuatu sampai nanti tidak cukup baik. Para ilmuwan telah menemukan bahwa hal itu paling sering dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, kecemasan dan kelelahan.

Meskipun penundaan dapat digunakan dengan bijak, Anda perlu memahami bahwa menghindari hal-hal penting dengan cara ini dapat menjadi bumerang. Misalnya, penunda kronis sering kehilangan ketenangan pikiran, tidak hanya di tempat kerja, tetapi juga di bidang kehidupan lain, karena mereka menghindari tugas yang tidak hanya sulit, tetapi juga membawa hasil yang paling penting.

Jika Anda memahami mengapa Anda mencoba untuk tidak melakukan apa yang perlu Anda lakukan, Anda dapat memahami bagaimana mengatasi keadaan ini. Jadi kami mengundang Anda untuk melihat 5 jenis penunda yang paling umum dan memilih taktik yang akan membantu Anda kembali bekerja.

1. Perfeksionis

Orang yang suka menunda-nunda ini paling takut dengan kesalahan yang bisa mempermalukannya. Ketika sebuah proyek besar perlu dilakukan, perfeksionis memikirkan detail untuk waktu yang lama atau memusatkan semua perhatiannya pada satu bagian, tidak melacak waktu, dan kemudian mencoba memiliki waktu untuk menyelesaikan semuanya pada menit terakhir. Ironisnya, sebaliknya, pendekatan ini biasanya menyebabkan lebih banyak kesalahan.

2. Penipu

Takut semua orang akan mengetahui bahwa dia adalah spesialis yang tidak memenuhi syarat di bidangnya, jika tidak lebih buruk. Karena itu, ia menunda semua urusan hingga nanti untuk menghindari paparan. Lebih sering daripada tidak, seorang penunda palsu muncul dikelilingi oleh orang-orang yang sulit untuk menyenangkan. Ketika orang tua yang ketat, kekasih, bos, guru tidak menunjukkan rasa terima kasih mereka, orang tersebut jatuh ke dalam keadaan yang disebut behavioris sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari. Individu tidak melakukan upaya untuk memperbaiki situasinya, meskipun ia memiliki kesempatan seperti itu. Dengan kata lain, dia depresi.

3. Bosan

Ketika suatu pekerjaan sangat membosankan atau tidak menyenangkan, kita mungkin menunda-nunda hanya untuk menghindarinya. Jika Anda benar-benar membenci apa yang Anda lakukan atau merasa pekerjaan Anda sangat membosankan, sulit untuk menemukan motivasi untuk bertindak.

4. kelebihan beban

Ketika ada banyak hal yang harus dilakukan, mungkin sulit untuk memutuskan dari mana harus memulai. Oleh karena itu, sebagian dari kita memilih untuk tidak melakukan apa-apa. Tidak masalah jika kita telah mengambil begitu banyak tugas sendiri, atau telah ditugaskan oleh bos. Pikiran bahwa ada banyak pekerjaan yang harus diulang membuat kita pingsan, dan kita menunda-nunda.

5. Beruntung

Beberapa orang hidup dengan keyakinan bahwa mereka melakukan yang terbaik di bawah tekanan, jadi mereka dengan tenang menunggu saat ketika mereka didorong ke dinding. Dan mereka mungkin punya cerita tentang bagaimana mereka dihargai karena menunda-nunda, atau setidaknya mereka bisa menunda-nunda untuk kesenangan mereka tanpa konsekuensi. Di sekolah, orang seperti itu biasanya mengikuti tes lebih lambat dari orang lain, memiliki waktu untuk menemukan solusi yang tepat (atau memata-matai) pada detik terakhir. Akibatnya, hubungan antara penundaan dan nilai bagus telah mengakar, dan sudah di masa dewasa, yang beruntung biasanya menunggu saat-saat terakhir.

Cara mengatasi penundaan

Jadi bagaimana jika Anda seorang yang suka menunda-nunda? Mengenali masalah adalah langkah pertama untuk memecahkannya dan mengubah perilaku.

Pastikan pekerjaan itu benar-benar perlu dilakukan. Jika Anda menunda-nunda karena merasa kewalahan atau membenci pekerjaan Anda, tanyakan pada diri Anda terlebih dahulu apakah Anda benar-benar harus memulai bisnis. Apakah mungkin untuk mengoptimalkan tugas atau mendelegasikan sebagian pekerjaan kepada rekan kerja? Seringkali, setelah menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu, orang mulai memindahkan gunung.
Membagi tugas. Putuskan sendiri apa yang perlu Anda lakukan untuk maju. Ini akan menghilangkan ambiguitas yang dapat memicu penundaan. Buat rencana dengan jadwal khusus untuk setiap tahap. Ini akan membantu Anda memahami bahwa masalahnya tidak sesulit yang Anda pikirkan pada awalnya.
Membuat komitmen. Untuk memiliki keinginan yang tulus untuk menjalankan beberapa bisnis, penting untuk memahami mengapa Anda membutuhkannya. Misalnya, jika Anda peduli dengan kesehatan Anda dan olahraga membantu Anda merasa lebih baik, Anda akan menganggapnya lebih serius. Orang-orang yang menulis atau hanya berbicara lantang tentang kapan mereka akan memulai bisnis dan apa yang akan mereka lakukan lebih baik dalam menangani gangguan dan benar-benar mulai mengimplementasikan rencana.
Selesaikan satu masalah kecil. Dengan memaksa diri Anda untuk bertindak, Anda menyingkirkan penundaan. Bahkan jika Anda hanya membaca makalah atau menyusun rencana proyek singkat, itu akan cukup untuk mendapatkan mood untuk bekerja dan mendapatkan gambaran kasar tentang arahnya. Ini seperti pergi ke gym: bagian tersulit adalah membuat diri Anda pergi ke sana.
Tambahkan istilah baru. Menambahkan elemen urgensi dapat membantu mengalahkan penundaan. Tetapkan tenggat waktu untuk draf kasar proyek Anda dan mulailah dengan gagasan bahwa itu tidak harus sempurna. Gunakan pengatur waktu untuk tugas-tugas kecil yang umum. Atur selama 15-30 menit dan kerjakan tugas: ini akan membantu Anda terlibat dalam proyek. Dan ya, Anda dapat menambahkan elemen gameplay ke dalam proses: berikan hadiah kecil untuk diri Anda sendiri setelah menyelesaikan setiap tahap.