Produk Penurun Berat Badan: 8 Produk Penurun Berat Badan yang Menakjubkan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Produk Penurunan Berat Badan: Daftar makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tetapi dapat dinikmati dengan aman tanpa merasa bersalah.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa pembatasan kalori mendorong penurunan berat badan. Tapi jauh lebih penting adalah APA yang kita makan. Jika Anda sedang diet, makanan yang Anda makan seharusnya tidak hanya bergizi, tetapi juga mendorong penurunan berat badan. Ada produk pelangsing, yang utama adalah mengetahuinya.

Menurunkan berat badan dapat (dan seharusnya!) Menjadi sehat dan efektif. Jika Anda memberikan preferensi pada makanan dengan kandungan kalori rendah, tetapi nilai gizi tinggi (kehadiran karbohidrat, lemak, protein), maka Anda dapat kehilangan hingga 5 kilogram dalam 6 minggu dan merasakan peningkatan energi pada saat yang sama. Di bawah ini Anda akan menemukan daftar 8 makanan luar biasa yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi Anda dapat menikmatinya dengan aman tanpa merasa bersalah:

1. Brokoli

Sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Brokoli akan membuat Anda merasa kenyang dan disajikan sebagai tambahan lezat untuk salad dengan saus wijen.

2. Kubis

Tanaman sayuran ini kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, dan memberikan dukungan kekebalan yang sangat baik. Kubis cocok dengan apel dan jahe. Ini bisa berfungsi sebagai pengganti salad (selada) yang baik - jadi Anda mendapatkan hidangan rendah kalori, tetapi lebih sehat.

3. kembang kol

Sayuran silangan ini mengandung zat khusus yang membantu melawan sel kanker. Kaya akan vitamin C dan folat, kembang kol memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini sangat berguna untuk wanita hamil. Karena selama masa melahirkan anak, kehadiran asam folat yang cukup dalam makanan ibu hamil sangat penting. Kembang kol dapat ditambahkan ke sup, misalnya, atau dimakan mentah untuk efisiensi yang lebih besar.

4. Jeruk bali

Buah jahe adalah harta karun nutrisi untuk mendukung kesehatan jantung. Grapefoot memberikan manfaat luar biasa bagi sistem kekebalan tubuh, dengan dosis tinggi vitamin C, folat, dan kalium. Selain itu, buahnya mengandung pektin (menurunkan kolesterol darah), serat makanan (pencegahan aterosklerosis), naringin (mempercepat metabolisme).

Buah dengan daging merah muda atau merah delima mengandung vitamin A dan likopen, antioksidan kuat, yang melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Saat memilih jeruk bali, jangan ambil buah yang terbesar, melainkan buah yang agak berat untuk ukurannya.

5. Salad (selada)

Salah satu produk makanan paling rendah kalori dan terjangkau: 100 gram hanya mengandung 12 kilokalori. Sulit untuk menemukan sumber yang lebih kaya vitamin B, folat dan mangan pengatur glukosa darah. Nutrisi terkaya adalah daun berwarna hijau tua. Namun, mereka dapat dilengkapi dengan daun merah, membumbui semuanya dengan saus favorit Anda.

6. Lobak

Akar lobak sangat kaya akan kalium. Sayuran berwarna merah dan pink ceria ini dikemas dengan folat, antioksidan, dan belerang, yang merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan nafsu makan dan pencernaan. Dan omong-omong, lobak mengandung vitamin C 6 (!) Kali lebih banyak daripada sayuran akar itu sendiri.

7. Bayam

Daun bayam hijau kaya akan asam folat, vitamin K, antioksidan, termasuk vitamin C, beta-karoten, lutein, yang melindungi terhadap penyakit mata kompleks - degenerasi makula. Tambahkan daun bayam ke selada, telur orak-arik atau salad Yunani bersama dengan feta rendah lemak dan tomat. Dan inilah sarapan lezat dan sehat untuk Anda!

8. Protein

Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian (terutama quinoa) mengandung protein untuk pertumbuhan otot. Makanan berprotein tinggi membuat Anda merasa kenyang lama setelah Anda makan. Protein menstabilkan dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan fungsi otak, dan relatif rendah kalori. Setiap makanan yang Anda makan harus mengandung setidaknya satu sumber protein. Kemudian Anda bisa makan dengan normal dan menghindari camilan kecil.

Mendapatkan nutrisi sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda, apakah Anda sedang diet atau tidak. Makanan dari daftar di atas memiliki nilai gizi tinggi tetapi rendah kalori. Dengan memasukkan mereka ke dalam diet Anda, Anda dapat berharap untuk menurunkan berat badan dan, pada saat yang sama, meningkatkan vitalitas.