Bagaimana saya belajar untuk bangun pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apakah Anda menganggap diri Anda burung hantu atau burung? Sepanjang hidup saya, saya menganggap diri saya burung hantu, tetapi eksperimen yang saya lakukan memungkinkan saya untuk bangun di pagi hari dan tidak merasa seperti korban penyiksaan.

Aku tidak pernah menyukai pagi. Tidak di sekolah, tidak di universitas. Saya salah satu yang disebut burung hantu yang suka bangun untuk makan malam, dan tertidur, bertemu fajar. Sulit bagi saya untuk membuktikan bahwa burung hantu dan larks adalah salah satu mitos yang kita paksakan pada diri kita sendiri, tetapi saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya belajar sendiri untuk bangun pagi-pagi dan tidak merasa seperti 80 kilogram sayuran busuk.

Saya tidak ingin masuk ke definisi ilmiah, menghitung bioritme saya dan hal-hal lain yang sangat berguna, tetapi rumit. Saya hanya ingin memberi tahu Anda tentang eksperimen kecil yang saya lakukan dan, untungnya, berakhir dengan sukses.

Jadwal tidur saya selama beberapa tahun terakhir ini: 10 bulan dalam setahun, ketika saya belajar, saya bangun jam 7 pagi, dan tertidur ketika saya harus. Ini bisa saja terjadi pada jam 11 malam, atau bisa saja terjadi menjelang pagi. Kehidupan mahasiswa, Anda mengerti.

Tidak mengherankan, pada akhir pekan satu-satunya keinginan saya adalah pergi ke tempat tidur dan tidak pernah bangun darinya. Dan begitulah saya hidup: lima hari seminggu mengalami neraka di pagi hari, dan dua hari tersisa menikmati sisanya, yang berakhir begitu cepat.

Tapi semuanya ditakdirkan untuk berubah. Dan perubahan bisa terjadi lebih awal, jika saya memutuskan lebih awal, tetapi bagi saya tampaknya sangat normal untuk merasa seperti sampah di pagi hari. Lagi pula, separuh dunia mengalami hal yang sama.

Saya tidak yakin apakah ide cemerlang ini muncul di benak saya atau saya pernah menemukannya dan ditunda, tetapi tetap berhasil. Jadi, to the point.

Percobaan

Saya hanya membuat dua aturan. Pertama, saya menentukan waktu di mana saya ingin bangun setiap hari. Bagi saya itu jam 7 pagi. Kedua, saya memutuskan untuk pergi tidur hanya ketika saya mau. Tidak masalah jam 9 malam atau jam 3 pagi, jika saya tidak ingin tidur, saya akan membaca, menonton film atau bekerja, tetapi tidak berbaring di tempat tidur memikirkan meja cokelat yang pernah saya lihat di kafe, lumba-lumba, jangkrik yang mengeluarkan suara aneh, dan besok Anda harus bangun pagi, dan saya tidak bisa tidur.

Itu hanya sulit untuk beberapa hari pertama. Tertidur ketika Anda benar-benar menginginkannya sangat bagus, tetapi bangun setelah 4-5 jam tidur tidak terlalu baik. Saya memutuskan untuk mendengarkan perasaan saya dan menonton ketika saya ingin tidur. Pada awalnya, waktu berkisar antara 11 malam hingga 2 pagi. Secara harfiah beberapa hari kemudian, saya mulai tertidur lebih awal dan saya pergi tidur pada jam 10-11. Anehnya, naluri "burung hantu" saya menghilang, dan menjadi cukup nyaman untuk bangun jam 7 pagi. Tentu saja, beberapa menit pertama di pagi hari terasa berat, tetapi kemudian semuanya datang bersamaan.

Selain itu, saya mendapat lebih banyak energi, dan yang paling penting, waktu. Jika sebelumnya saya tidak dapat menemukan waktu untuk urusan pribadi, sekarang saya memiliki beberapa jam luang, yang dapat saya gunakan sesuka saya.

Kesimpulan

Untuk meringkas, dan terutama bagi mereka yang tidak suka membaca teks panjang, tetapi segera berusaha untuk langsung ke intinya:

1. Tentukan jam berapa Anda ingin bangun setiap hari.
2. Tertidur hanya ketika Anda merasa seperti itu, dan tidak memperhatikan waktu.
3. Sebelum tidur, jangan melakukan aktivitas aktif, lebih baik membaca buku atau menonton film yang tenang.

Saya hampir lupa: pada waktu yang Anda pilih, Anda harus bangun bahkan di akhir pekan. Namun, setelah dua minggu itu tidak akan mengganggu Anda lagi. Eksperimen sederhana ini membantu saya untuk melatih kembali dari burung hantu menjadi burung (jika memang ada), dan, saya harap, akan membantu Anda. Saya masih mendengarkan perasaan saya sendiri dan menulis tentangnya. Jika Anda tertarik, bacalah.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan percobaan pada diri sendiri, beri tahu kami di komentar apa yang terjadi!