Bagaimana saya bangun jam 4 pagi selama sebulan penuh dan apa yang saya dapatkan darinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Blogger Alex Wilson melakukan eksperimen: setiap pagi dia bangun pukul empat. Lifehacker menerjemahkan kesannya.

Saya tertarik dengan banyak artikel tentang manfaat bangun pagi. Akankah saya benar-benar menemukan ketenangan pikiran setelah itu? Apakah saya akan punya waktu untuk menyelesaikan semua tugas yang tampaknya telah menjadi daftar tugas saya selamanya? Apakah ini akan menjadi kesuksesan ajaib yang selalu saya cari?

Iya dan tidak. Eksperimen saya tidak memberikan jawaban yang saya harapkan. Tapi dia mengajariku banyak hal. Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum Anda juga memutuskan untuk bangun jam empat pagi.

Akan jauh lebih mudah bagi Anda jika Anda terbiasa bangun pagi

Saya lebih suka bangun pagi dan tidur lebih awal. Oleh karena itu, percobaan ini tidak begitu sulit bagi saya. Saya tahu bahwa saya paling produktif di pagi hari dan lebih mudah bagi saya untuk fokus pada pekerjaan segera setelah bangun tidur, daripada sebelum tidur.

Ingin lebih banyak waktu di hari Anda, tetapi tahukah Anda bahwa Anda lebih produktif di malam hari? Maka jangan bangun pagi-pagi sekali, tetapi selesaikan urusan Anda di malam hari.

Anda akan membutuhkan daftar tugas

Satu kejadian mengajari saya bahwa daftar tugas penting untuk bangun pagi. Suatu hari pacar saya memutuskan untuk bangun jam empat pagi bersama saya. Setelah bangun, saya langsung pergi bekerja. Dan dia bangun dan berbaring lagi. Dia tidak merencanakan apa pun sebelumnya untuk kali ini, jadi dia memutuskan akan lebih baik menghabiskannya di tempat tidur.

Daftar tugas membantu Anda fokus pada tugas-tugas penting. Mungkin Anda perlu melakukan latihan di pagi hari seperti yang diarahkan oleh dokter Anda? Atau apakah Anda akan menyelesaikan presentasi Anda di pagi hari untuk bekerja? Perlu mencuci piring yang tersisa dari malam? Pilih 3-4 hal untuk dilakukan di pagi hari setiap hari.

Jangan menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri sendiri. Setuju, Anda tidak mungkin menulis satu bab buku dalam satu jam.

Anda perlu menyetel alarm setiap malam

Setiap malam saya menyetel alarm saya untuk pukul empat pagi. Itu membantu saya fokus pada tujuan saya untuk bangun pagi. Jadi keputusan saya sepertinya sudah direncanakan. Itu adalah pengingat terbaik bahwa di pagi hari saya harus menyelesaikan tugas-tugas tertentu. Dan saya bahkan menantikan saat ketika saya dapat mengatur alarm untuk merencanakan hari masa depan saya.

Anda harus menyesuaikan jadwal Anda

Kerugian dari mode ini adalah saya tidak dapat menjadwalkan aktivitas malam untuk akhir pekan. Sementara semua teman saya baru saja akan pergi ke bar, saya sudah menguap dan bersiap-siap untuk tidur. Saya mencoba mengatasi masalah ini beberapa kali (dengan kopi, istirahat tidur siang hari dan minuman energi), tetapi kerja fisik yang berlebihan tidak sepadan.

Setelah mengubah jadwal saya untuk memperhitungkan bangun pagi, saya menyadari bahwa saya tidak boleh mengejar semuanya.

Ya, ada hari-hari ketika saya bisa bangun jam empat pagi, bekerja produktif di siang hari dan pergi ke suatu tempat di malam hari. Namun, hari berikutnya sulit, karena tubuh membutuhkan waktu untuk pulih.

Jika saya pergi tidur lebih awal dan dapat beristirahat dengan baik, maka dengan demikian saya mempersiapkan diri untuk sukses di hari berikutnya.

Anda akan menemukan bahwa bangun pagi tidak akan membuat Anda sukses

Aman untuk mengatakan bahwa setelah menyelesaikan percobaan ini, saya tidak menjadi lebih sukses. Kemungkinan besar, Anda juga tidak mungkin berhasil. Namun, percobaan telah menunjukkan pentingnya manajemen waktu.

Tidak cukup hanya memberi diri Anda satu jam ekstra sehari. Penting untuk apa Anda menghabiskan waktu ini.

Dengan bangun pagi, saya bisa melakukan banyak hal berbeda. Setelah itu, selama hari kerja, konsentrasi saya pada tugas-tugas lain meningkat dan saya tidak merasa kewalahan.

Pada akhirnya, saya memutuskan bahwa saya akan tetap menyetel jam weker saya pada pukul empat pagi dari waktu ke waktu, karena ternyata itu adalah cara yang sangat efektif untuk melakukan sesuatu bagi saya.