3 tips untuk mereka yang terlalu pelupa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kutipan dari buku ahli bedah saraf Jepang Takashi Tsukiyama "Kelupaan adalah yang kedua … sesuatu di sana" tentang masalah otak yang terkait dengan kehidupan modern.

Mempermudah mengingat informasi

Pertama, cobalah untuk sering mengingat apa yang ingin Anda ingat. Misalnya, jika Anda mengingat nama orang tersebut setiap kali Anda melihat wajah seseorang, maka pada akhirnya akan langsung muncul di ingatan Anda dengan sendirinya.

Metode kedua adalah mengelompokkan informasi. Ada fenomena yang disebut "angka ajaib tujuh". Esensinya adalah bahwa seseorang dapat secara bersamaan menghafal sejumlah elemen informasi yang terbatas, misalnya, kata-kata atau angka. Seseorang dapat mengingat 7, seseorang - hanya 3, rata-rata angka ini adalah 5 ± 2. Jika elemen informasi lebih besar dari nilai ini, maka orang tersebut melupakannya. Ternyata jumlah data yang mudah kita hafal sangat terbatas.

Tetapi jika Anda mengelompokkan informasi, Anda dapat mengingat lebih banyak lagi.

Misalnya, jika Anda disuruh menghafal nama semua pemain bisbol profesional, Anda tidak mungkin bisa melakukannya. Tugas menjadi bisa dilakukan jika Anda mengelompokkannya. Misalnya, pertama-tama mari kita bagi semua orang menjadi dua liga: Pasifik dan Tengah. Kemudian kita akan melihat tim mana yang membentuk liga ini. Kemudian Anda dapat mengingat nama-nama infielder tim. Jika kita mengelompokkan semua nama dengan cara ini, kita dapat mengingatnya lebih banyak, dan juga akan lebih mudah untuk mengingatnya.

Cara ketiga adalah membuat "petunjuk" sebanyak mungkin agar lebih mudah diingat. Misalnya, jika Anda selalu bertemu orang di kantor yang sama, akan lebih sulit bagi Anda untuk mengingat siapa di antara mereka. Tetapi jika Anda mengubah tempat pertemuan, maka Anda dapat mengingat: "Ini adalah orang yang kita temui di suatu tempat." Tempat itu akan menjadi "petunjuk" untuk kenangan. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat orang tersebut jika Anda menghubungkan fakta lain dengan ini. Misalnya, apa yang Anda lakukan bersama, atau apa yang Anda berikan padanya, dll.

Untuk dengan mudah mengambil informasi dari memori, sangat penting untuk menggunakan salah satu dari teknik ini. Tidak mengherankan bahwa Anda tidak dapat mengingat sesuatu jika Anda belum pernah menggunakan salah satu dari metode ini.

Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga mencoba mengingat semua yang telah kita lihat dan dengar (itulah sebabnya kita terkadang tiba-tiba mengingat apa yang tampaknya sudah lama kita lupakan). Tetapi jika kita tidak menggunakan fungsi kognitif otak saat menghafal informasi, maka kita tidak akan dapat segera mengekstraknya dari memori ketika kita menginginkannya.

Singkirkan pembekuan otak

[…] Apakah ingatan Anda gagal lagi? Tidak apa-apa, tuliskan secara rinci di buku catatan apa yang secara spesifik tidak Anda ingat. Cobalah untuk mengingat semuanya sama atau temukan beberapa informasi tentang apa yang Anda lupakan. Dan lain kali, lakukan yang terbaik agar informasi baru seperti itu tidak keluar dari kepala Anda. Tindakan ini saja akan mencegah gejala bertambah parah. Jika Anda tidak memberi diri Anda "petunjuk" seperti itu, Anda hanya akan menutup mata pada kenyataan bahwa Anda telah melupakan sesuatu lagi, dan Anda bahkan akan melupakan fakta bahwa itu terjadi.

Hal kedua yang perlu Anda lakukan adalah berlatih berbicara dalam waktu yang lama. Biarkan keluarga Anda membantu Anda dalam hal ini. Tujuan Anda bukan hanya untuk memimpin cerita yang panjang, tetapi untuk meminta lawan bicara untuk mengajukan pertanyaan klarifikasi dan untuk mengucapkan secara rinci momen-momen yang tidak biasa Anda diskusikan, yang tidak dibawa ke otomatisme. Pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk mengekspresikan pikiran Anda secara harmonis, akan ada jeda dalam cerita sesekali, tetapi ini adalah pelatihan dalam menciptakan "tambahan" baru dan mempertahankan kondisi di mana mereka dapat muncul.

Sepertinya saya menulis tentang hal-hal yang jelas. Tapi itu adalah hal-hal nyata yang cenderung tiba-tiba menghilang dari kehidupan kita. Jika Anda mengimbangi "sesuatu" yang Anda berhenti lakukan, maka Anda akan membaik. Lagi pula, hanya membaca dengan suara keras atau melakukan latihan aritmatika bukanlah obat mujarab.

Hal ini juga sangat berguna untuk melakukan sesuatu yang baru. Anda bisa belajar sesuatu yang jauh dari keahlian Anda, mulai mengambil kursus menarik, belajar sesuatu yang baru dari anggota keluarga. Bagi mereka yang terus-menerus berada di posisi guru, terkadang berguna untuk meninggalkan kursi guru yang biasa dan menjadi murid. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk menemukan sesuatu yang baru di tempat yang sudah akrab dan melihat sesuatu dari sudut yang berbeda.

Pada akhirnya, masa muda otak ditentukan oleh seberapa banyak minat yang dimiliki seseorang, seberapa sering ia harus memecahkan masalah intelektual, dan seberapa diisi hidupnya dengan hal-hal baru.

Otak seseorang yang memiliki banyak hal ini dalam hidupnya selalu tetap “muda” di usia berapa pun. Sebaliknya, otak orang muda, yang tidak memiliki keragaman dalam hidup, dapat dengan cepat "menua". Kita dapat mengatakan bahwa "kemudaan" otak hanya bergantung pada jumlah tugas baru. Siapa pun yang dihadapkan dengan otak "pembekuan", sangat penting untuk membuat hidup mereka lebih beragam.

Taklukkan Kecanduan Internet

Orang dengan kecanduan internet sering mengeluh bahwa mereka tidak hanya menjadi lebih buruk dalam mengingat segalanya, tetapi juga menjadi lebih buruk dalam mengingat. Di awal buku, saya sudah menulis tentang penyebab dan konsekuensi dari fenomena ini: jika seseorang memiliki perangkat yang nyaman yang akan melakukan beberapa fungsi untuknya, dia pasti akan mengalihkan tugas-tugas ini kepadanya.

Orang tersebut tidak berusaha dengan rajin mengingat sesuatu, tetapi mengganti proses ini dengan pencarian sederhana di Internet. Kemampuan untuk mengambil informasi dari memori hilang. Dan ketika seseorang memiliki kesempatan langka untuk mengingat sesuatu sendiri, dia tidak dapat melakukannya dan merasa "menggantung". […]

Ada satu nuansa dalam memerangi kecanduan internet: Internet selalu ada di ujung jari kita. Faktanya adalah bahwa dalam pengobatan kecanduan apa pun, pasien pertama-tama dihilangkan dari apa yang menyebabkannya. Dalam kasus Internet, hal ini sulit dilakukan, karena dibutuhkan baik untuk pekerjaan maupun untuk komunikasi.

Maka cara yang efektif adalah dengan menghapus tahap pertama memasuki dunia virtual.

Misalnya, jika seseorang memiliki kebiasaan, datang untuk bekerja, segera duduk di depan komputer dan memeriksa surat, dan kemudian menelusuri situs yang berbeda tanpa henti, maka Anda harus menyingkirkannya. Segera setelah seseorang mulai "duduk" di Internet, perhatiannya menyesuaikan dengan penjelajahan web. Sistem emosional menganggap ini sebagai sesuatu yang menyenangkan, dan menjadi semakin sulit untuk dihentikan. Proses menyalakan komputer dan melihat surat hanyalah bagian dari aktivitas biasa. Karena itu, dari sudut pandang sifat-sifat otak, paling mudah untuk menyingkirkannya.

Ketika Anda melakukan ini, dan alih-alih tindakan biasa yang harus segera Anda lakukan untuk pekerjaan yang membosankan, Anda mungkin ingin mengembalikan semuanya. Untuk mencegah hal ini, perlu untuk menyenangkan sistem emosional dengan cara lain. Beristirahatlah sejenak dari komputer Anda dan nikmati kopi yang nikmat atau yang lainnya.

Setelah berjam-jam bekerja di depan komputer, Anda pasti harus berjalan-jalan atau entah bagaimana menghangatkan mata Anda. Ini akan memungkinkan otak untuk beralih dan menjalankan fungsi lainnya.

Baca tentang masalah otak umum lainnya dan contoh mengatasinya di Kelupaan Adalah Kedua Saya … Sesuatu. Bagaimana mendapatkan kembali apa yang terus-menerus terbang keluar dari kepalaku. Ini akan berguna untuk semua orang yang lupa nama kenalan, sulit berkonsentrasi pada pekerjaan, atau sedang mengalami krisis kreatif.