Cara memperpanjang umur dengan pengisian daya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ilmuwan Prancis telah menemukan resep untuk umur panjang. Ini sangat sederhana dan hanya membutuhkan waktu 15 menit setiap hari.

Kunci kesehatan adalah bergerak. Aktivitas fisik menyembuhkan semua organ dan sistem internal tubuh manusia jauh lebih baik daripada semua jenis terapi dan obat-obatan. Sayangnya, sebagian besar penduduk dunia tidak berolahraga sama sekali. Tetapi dengan bantuannya, Anda dapat memperpanjang hidup secara signifikan.

Dan itu bukan hanya kata-kata. Para ilmuwan dari University of Saint-Etienne telah menemukan hubungan langsung antara olahraga dan harapan hidup. Mereka membuktikan bahwa orang yang berolahraga secara teratur jauh lebih mungkin untuk hidup sampai usia tua.

Selama 10 tahun, peneliti Prancis telah mengamati ribuan orang lanjut usia dari berbagai negara. Hasilnya menggembirakan: semakin banyak orang berolahraga, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan lain yang muncul di usia tua.

Bahkan pengisian 10-20 menit per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini sebesar 22%, dan mencapai tingkat mingguan 150 menit akan meningkatkan angka ini hingga 35%.

Namun, para ilmuwan memperingatkan: orang dewasa tidak boleh langsung berlari dan berolahraga secara intensif.

“Latihan lima belas menit adalah bar yang sangat realistis bagi mereka. Dengan meningkatkan tingkat aktivitas secara bertahap, beberapa orang dewasa yang lebih tua akan dapat mencapai latihan 150 menit yang direkomendasikan per minggu,”kata Profesor David Hupin dari Universitas Saint-Etienne (David Hupin).

Sehingga usia tua pun bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga. Dan jika Anda jauh dari masa pensiun, tidak ada alasan bagi Anda.

Jangan menyerah jika Anda tidak tertarik untuk melakukan charging biasa. Cari tahu jenis aktivitas fisik Anda. Seseorang akan menyukai kebugaran, yang lain akan menemukan diri mereka dalam menari atau berenang. Atau mungkin senam yoga atau qigong Cina?

Jika tidak ada waktu atau energi untuk pendidikan jasmani, lakukan latihan tanpa mengganggu pekerjaan. Saat duduk di depan komputer, jangan lupa untuk memantau postur tubuh Anda, jangan menyilangkan kaki dan jangan tegang leher Anda. Beristirahatlah dari pekerjaan setiap jam: berjalan di sekitar kantor, melakukan pemanasan, melihat ke luar jendela, tidak akan berlebihan untuk melakukan latihan ringan untuk mata.

Luangkan waktu 15 menit untuk mengisi daya. Ingat: waktu ini akan kembali kepada Anda bersama dengan tahun-tahun kehidupan tambahan.