2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Kebanyakan orang saat ini percaya bahwa sangat penting untuk diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan. Dan jika kilogram tidak ingin meninggalkan Anda dengan cara apa pun, maka ini berarti dietnya salah, atau latihannya tidak cukup intens. Bahkan, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa itu. Bagaimana? Kami akan memberi tahu Anda di artikel ini.
Saya tidak menentang diet dan olahraga. Namun, perlu diingat bahwa bahkan diet yang paling ajaib pun tidak akan membuat Anda langsing dan sehat jika, secara umum, Anda menjalani gaya hidup yang salah. Bahkan latihan yang paling efektif pun tidak akan membuat Anda menahan perut dan bisep di lengan jika Anda menghabiskan sisa waktu Anda di sofa. Tidak, untuk benar-benar dan tidak dapat diubah kembali menjadi normal, Anda memerlukan sesuatu yang lebih. Anda harus mengubah gaya hidup Anda dan mendapatkan kebiasaan baru yang sehat.
- Selalu awali makan Anda dengan segelas air. Ini akan membantu menjaga keseimbangan air dan garam. Dan karena air terjadi di perut, perasaan kenyang akan muncul sedikit lebih awal dari biasanya.
- Ubah produk. Cobalah mengganti makanan biasa Anda dengan makanan yang kurang bergizi. Tidak perlu ekstremisme, lakukan secara bertahap. Banyak dari kebiasaan makan kita hanyalah kebiasaan, tidak lebih. Percayalah, Anda dapat dengan mudah, tanpa membahayakan kesehatan Anda, menolak produk yang tampaknya penting bagi Anda hari ini. Anda dapat menemukan beberapa ide tentang ini di artikel ini dan ini.
- Manjakan diri dengan cokelat … Sangat sulit untuk sepenuhnya menghilangkan permen dari makanan, dan itu tidak perlu. Tukar saja pai, kue, dan brownies dengan beberapa potong cokelat hitam. Ini akan menjadi lezat, manis dan bahkan sehat.
- Makan perlahan. Tip sederhana untuk membantu Anda belajar makan lebih sedikit. Faktanya adalah bahwa biasanya sinyal kenyang datang dari perut ke otak dengan penundaan, sehingga dengan inersia kita makan sedikit lebih banyak dari yang seharusnya. Luangkan waktu Anda dan dengarkan perasaan Anda.
- Tentukan Ukuran Porsi Terbaik menggunakan aturan tangan. Ingatlah untuk melakukan ini sebelum makanan ada di piring Anda, bukan setelahnya. Jauh lebih mudah untuk menuangkan sendiri jumlah makanan yang tepat segera daripada meyakinkan diri sendiri untuk meninggalkan kelebihannya nanti.
- Jangan minum kalori Anda … Ternyata cukup menyinggung jika Anda sangat membatasi diri dalam makanan, tetapi jangan menurunkan berat badan karena hasrat untuk soda dan jus manis, yang mengandung banyak gula.
- Jangan terlalu lama kelaparan … Jika Anda terburu-buru sepanjang hari untuk urusan bisnis, dan mendekati malam Anda keluar sepenuhnya, mengosongkan lemari es Anda dengan bersih, maka ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Dengan istirahat panjang di antara waktu makan, nafsu makan meningkat, yang pada akhirnya menyebabkan kelebihan berat badan.
- Hindari makanan ringan yang dibeli di toko. Bahkan jika Anda sangat lapar, Anda tetap tidak boleh membeli semua keripik, kerupuk, dan popcorn dengan rasa yang eksotis. Anda tidak akan memuaskan rasa lapar Anda dengan mereka, tetapi Anda akan merusak perut Anda. Lebih baik menyiapkan camilan yang enak dan sehat terlebih dahulu, yang akan membantu Anda cepat kenyang dan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
- Makan malam lebih awal. Cobalah untuk tidak terlalu banyak - tidak lebih dari seperempat dari asupan harian Anda - dan tidak terlambat. Kegagalan untuk mengikuti dua aturan sederhana ini menyebabkan gangguan pencernaan, obesitas, dan masalah tidur.
- Tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat memicu reaksi berantai dalam tubuh yang berujung pada peningkatan nafsu makan. Akibatnya, seseorang mulai mengalami kurang tidur kronis dengan berbagai makanan berkalori tinggi yang lezat, yang disimpan dalam bentuk pound ekstra.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada saran yang rumit, cukup mudah diakses, dan dapat dimengerti. Seseorang hanya perlu mulai mengikuti mereka, dan Anda akan segera menyadari bahwa Anda secara bertahap kehilangan pound ekstra.
Sebagai kesimpulan, saya ingin menegaskan kembali bahwa ketika menulis artikel ini, bukan tujuan saya untuk mempertanyakan manfaat olahraga atau diet populer. Tidak, saya hanya ingin menekankan bahwa perjuangan melawan kelebihan berat badan membutuhkan perjuangan yang bervariasi dan sistematis di semua lini. Hanya dalam kasus ini titik balik akan datang, dan segera akan ada kemenangan!
Direkomendasikan:
Alasan yang tidak jelas untuk kelebihan berat badan dan kebiasaan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan
Larisa Parfentieva, penulis buku laris 100 Cara Mengubah Hidup Anda, berbicara tentang hal-hal yang tidak jelas yang membantunya menurunkan 30 kilogram
Apa itu diet 5: 2 dan apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?
Pada diet 5: 2, Anda tidak harus berpuasa, dan dalam beberapa minggu Anda bisa kehilangan sekitar 5 kilogram. Pada saat yang sama, massa otot tidak akan kemana-mana
Mengapa Anda berhenti menurunkan berat badan dan bagaimana mulai menurunkan berat badan lagi?
Mengapa berat badan tidak turun? Itu tergantung pada apa? Bagaimana membalikkan situasi dan mulai menurunkan berat badan lagi? Seorang life hacker akan membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini
7 prinsip makan intuitif yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa diet
Makan intuitif adalah cara untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda lakukan tanpa batasan diet yang ketat. Faktanya, hanya ada satu aturan: hormati kelaparan fisik dan hindari emosional
Haruskah Anda memilih antara diet dan olahraga jika Anda ingin menurunkan berat badan?
Ketika datang untuk menurunkan berat badan, ada dua ekstrem: olahraga berat dan diet pembatasan kalori yang ketat. Jalan tengah adalah kombinasi dari olahraga teratur dan kontrol nutrisi. Namun akhir-akhir ini, timbangan telah mengarah ke diet, yang tampaknya memainkan peran lebih besar dalam proses penurunan berat badan.