Bagaimana cara mulai bermain olahraga jika Anda tidak menyukainya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Posting ini sepertinya tidak menarik bagi para fanatik yang menghabiskan siang dan malam di gym dan di treadmill. Atlet profesional, yang menganggap olahraga sebagai makna dan cara hidup, mungkin juga tidak membaca ini. Tetapi untuk semua orang biasa yang mengalami perasaan manusia biasa - kemalasan, kebosanan, kelelahan - teks ini bisa sangat berguna. Saya tahu pasti, saya sendiri.

Ada kehebohan di seputar pendidikan jasmani dan olahraga akhir-akhir ini sehingga memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak suka berayun dan berlari berarti menimbulkan pandangan sekilas dan kecurigaan akan rasa rendah diri.

Apa? Apakah kamu tidak suka berlari? Apakah kamu sakit? Atau hanya tidak mengerti?

Tidak, saya tidak sakit. Dan saya sangat memahami manfaat olahraga. Tapi aku hanya tidak suka mereka. Saya tidak suka berkeringat di gym yang pengap, saya tidak mengerti bagaimana Anda bisa menghabiskan begitu banyak jam berharga memutar lingkaran tak berujung di sekitar stadion, dan saya tidak berusaha untuk memukau semua orang di sekitar saya dengan kesempurnaan bentuk saya.

Namun saya melakukan olahraga setidaknya satu jam sehari. Setiap hari. Baik di musim dingin maupun musim panas. Selama bertahun-tahun berturut-turut. Mengapa aku melakukan ini?

Tentunya agar lebih sehat. Hampir semua penelitian ilmiah hanya berteriak tentang efek menguntungkan dari benar (saya tekankan kata ini!) Beban pada kondisi umum tubuh. Selain itu, ini berlaku untuk efek instan yang nyata pada keadaan fisik, psikologis dan emosional seseorang, dan konsekuensi jangka panjang.

Dengan kata lain, olahraga bagi saya bukanlah hal yang sangat enak, tetapi pil yang diperlukan yang harus diminum setiap hari. Manfaatnya yang tak terbantahkan dan tak terbantahkan membantu saya mengatasi kemalasan dan kebosanan saya. Selain itu, ada beberapa rahasia sederhana yang akan membantu Anda mempermanis pil pahit ini, dan seiring waktu, siapa tahu, bahkan mulai bersenang-senang (saya hampir melakukannya).

1. Jaga agar latihan Anda sesingkat mungkin. Tiga latihan seminggu selama satu setengah jam itu keren. Tapi itu panjang dan sangat melelahkan. Tetapi latihan harian singkat selama 7, 12, atau 15 menit terlihat jauh lebih menarik dan nyata. Ya, dan Anda dapat memasukkannya ke dalam jadwal kerja Anda secara praktis tanpa stres.

2. Pilih aktivitas yang Anda sukai. Cobalah untuk menemukan aktivitas yang, meskipun Anda tidak menyukai olahraga, tidak akan membuat Anda ditolak. Jangan tertipu oleh iklan yang menjanjikan hasil ajaib dari sistem mewah yang berbeda. Lebih baik naik sepeda atau berenang dengan kesenangan daripada, mengutuk segala sesuatu di dunia, menarik besi di kursi goyang. Aktivitas fisik apa pun bermanfaat, dan aktivitas yang Anda lakukan dalam suasana hati yang baik melakukannya dua kali lipat.

3. Jaga otak Anda. Banyak pekerja otak yang tidak menyukai olahraga hanya karena menganggapnya membosankan. Otak mereka digunakan untuk terus-menerus menerima dan memproses informasi baru, mencari solusi untuk masalah, dan bekerja keras. Selama pelatihan, otot bekerja lebih banyak, dan pikiran, yang tidak terbiasa dengan sikap seperti itu, mulai bosan dan mengganggu Anda dengan permintaannya untuk menyelesaikan semuanya sesegera mungkin. Cobalah untuk membuatnya sibuk selama latihan Anda dengan musik yang menyenangkan, podcast yang menarik, atau bahkan film - jangan sampai mengganggu.

4. Jangan langsung menetapkan tujuan yang ambisius. Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa poster Schwarzenegger memotivasi mereka untuk berjuang untuk pencapaian yang sama. Tetapi lebih sering perbedaan total antara poster ini dan gambar di cermin bertindak sebaliknya: itu membunuh harapan dan keinginan terakhir untuk belajar. Karena itu, tentukan sendiri tujuan yang sepenuhnya dapat dipahami dan masuk akal, yang pasti dapat Anda capai di masa mendatang. Ini akan menanamkan kepercayaan pada Anda dan, mungkin, bahkan membangkitkan kegembiraan olahraga Anda.

5. Lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari Anda. Siapa bilang untuk perkembangan fisik sangat penting untuk mengunci diri di gym? Jika Anda tidak menyukainya, cobalah menggunakan seluruh ruang di sekitarnya sebagai lapangan olahraga serbaguna. Berhentilah menggunakan lift dan eskalator, mulailah berjalan di malam hari dan saat istirahat makan siang, pada akhirnya, berganti dari mobil ke sepeda, mengapa tidak?

Setelah menyelesaikan semua poin ini, cepat atau lambat Anda akan dapat dengan mudah dan tanpa terasa memperkenalkan olahraga ke dalam hidup Anda. Dan berhenti membencinya.

Semoga beruntung!