Jika Anda tidak melakukannya dengan baik dengan olahraga, maka Anda harus mulai dari kepala

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ini semua tentang sikap Anda terhadap kelas.

Saya yakin hampir semua orang ingin sehat, cantik dan kuat. Semua orang tahu betul bahwa cara paling efektif di sini adalah latihan fisik. Tapi entah bagaimana itu tidak melampaui pengetahuan ini. Orang itu tampaknya ingin, tampaknya berusaha, tetapi semua upaya terbatas pada beberapa lari pagi atau membeli keanggotaan gym. Setelah itu, rasa lelah, apatis, kelalaian menumpuk. Akibatnya, seseorang menempelkan cap "tidak cocok untuk olahraga" untuk dirinya sendiri dan dengan tenang duduk di dekat TV.

Tetapi jika kita melanjutkan dari aksioma bahwa kita semua terbuat dari otot dan tulang yang sama, alasan ketidaksesuaian tersebut terletak pada hal lain. Itu ada di kepala. Sebaliknya, dalam pikiran dan sikap yang tidak memungkinkan kita untuk mencapai kesuksesan olahraga dan mengurangi semua usaha dalam hal ini menjadi sia-sia. Jadi, Anda harus mulai dengan mereka.

Anda harus berolahraga minimal 30 menit sehari agar hasilnya terlihat

Atlet tingkat lanjut bisa menertawakan kata-kata saya. Tetapi kenyataan hidup adalah bahwa mungkin terlalu sulit bagi pemula untuk berolahraga selama 30 menit berturut-turut, dan umumnya tidak mungkin mengalokasikan periode waktu seperti itu di hari sibuk Anda.

Anda membaca rekomendasi untuk latihan satu jam, mengambilnya, gagal dan berhenti. Terdengar akrab?

Karena itu, lebih baik memulai dengan lima menit, tetapi lakukan setiap hari. Ya, selama ini Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan atau membangun segunung otot. Ini lebih seperti senam otak, yang akan mengembangkan kebiasaan Anda berolahraga setiap hari. Dan kemudian Anda secara bertahap akan meningkatkan menit, itu tidak akan kemana-mana.

Saya tidak bisa memaksa diri untuk melakukannya

Kisah khas: seseorang ingin menurunkan berat badan, membaca artikel tentang perlunya berlari, pergi ke treadmill, mencoba … dan membenci setiap menitnya di stadion! Tentu saja, semuanya berakhir dengan cepat.

Solusi untuk masalah ini sangat sederhana. Jangan mengikuti petunjuk dari artikel yang Anda baca, saran yang Anda dengar, atau pendapat yang berwibawa. Carilah jalanmu sendiri yang tidak akan menimbulkan penolakan dalam dirimu. Tidak suka berlari - menari, berjalan, yoga. Secara umum, lakukan apa yang benar-benar Anda sukai.

Saya tidak membutuhkannya sama sekali

Kurang motivasi. Ini lebih umum di antara orang-orang yang cukup muda dan sukses yang tidak mengalami masalah kesehatan utama. "Aku baik-baik saja, mengapa siksaan ini?"

Anda tampak hebat dan Anda merasa hebat, tetapi apa yang bisa Anda katakan tentang ini:

• Olahraga mengurangi risiko banyak penyakit: diabetes, beberapa jenis kanker, radang sendi, penyakit kardiovaskular. Apakah Anda diasuransikan terhadap mereka?
• Meningkatkan harapan hidup. Menurut penelitian terbaru, hanya 15 menit olahraga setiap hari dapat memperpanjang hidup hingga tiga tahun. Apakah Anda tidak membutuhkannya?
• Meningkatkan suasana hati. Olahraga tidak hanya membantu Anda menghindari depresi: olahraga atau jalan kaki yang baik membuat Anda lebih bahagia. Tidak ada sihir, biokimia murni.
• Meningkatkan tingkat energi Anda. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan stamina Anda dan juga membantu jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih efisien. Ya, ini berarti Anda akan menjadi lebih tangguh, energik, lebih efisien.
• Meningkatkan kehidupan seks. Tidak perlu komentar dan bukti.

Apakah Anda yakin tidak membutuhkan semua ini?

Itu terlalu membosankan

Memang, mengayunkan kettlebell di gym selama satu jam mungkin tidak terlalu menyenangkan. Karena itu, sekali lagi kita kembali ke awal artikel dan membaca tips tentang durasi kelas dan mencari jenis latihan yang menarik.

Selain itu, ada banyak cara untuk mengubah latihan Anda dari membosankan membosankan menjadi bagian paling cerdas dan paling menarik hari ini. Dengarkan podcast dan buku audio saat Anda berlari, melakukan peregangan selama menonton film, atau bersepeda ke album baru dari band favorit Anda. Lagi pula, pelatihan adalah waktu yang Anda curahkan hanya untuk diri sendiri, dan setiap orang cukup mampu membuatnya semenarik mungkin.

Akibatnya, Anda sendiri akan berusaha keras untuk setiap latihan berikutnya untuk mendengarkan buku, menonton serial, atau berbicara dengan lawan bicara yang menarik di gym.

Saya sudah mencobanya, tidak ada yang berhasil untuk saya

Tentu saja, pengalaman negatif menarik kembali dan dapat menghambat langkah di masa depan.

Tapi tunjukkan pada orang yang tidak pernah gagal, yang selalu berhasil pada percobaan pertama. Tidak ada, yang tidak mencegah orang untuk hidup dan berkembang.

Hal utama adalah memahami bahwa masa lalu tidak menentukan masa depan Anda. Dan menarik kesimpulan dari kegagalan masa lalu. Dan mulai dari awal lagi. Dan dapatkan jalanmu.