Cara bersantai agar tidak semakin lelah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari selama liburan Tahun Baru untuk kembali bekerja dengan segar dan segar.

Pilih kebalikan dari pekerjaan

Gunakan sumber daya yang tidak Anda gunakan setiap hari. Jika Anda duduk sendirian di kantor sepanjang hari, pergilah ke arena dengan perusahaan besar atau ke pesta dansa. Pekerjaan berkomunikasi dengan orang-orang dapat digantikan dengan membaca buku dalam diam.

Biarkan diri Anda melambat

Tentu saja, Anda ingin punya waktu untuk menghadiri semua pesta dan semua pertunjukan Tahun Baru, bermain ski, dan Anda juga perlu berkeliling dengan kerabat Anda. Tetapi Anda tidak harus melakukan semua ini. Tidak perlu bersenang-senang, biarkan diri Anda menjadi malas.

Hindari topik pembicaraan yang tidak menyenangkan

Tahan godaan untuk membahas kebijakan dalam dan luar negeri, masalah diskriminasi terhadap kelompok populasi tertentu - segala sesuatu yang menyebabkan kontroversi sengit dan meninggalkan rasa yang tidak menyenangkan. Bicaralah tentang sesuatu yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian Anda dari stres, daripada membenamkan diri di dalamnya.

Bergerak lebih banyak

Anda tidak boleh berbaring di tempat tidur sepanjang liburan, menonton acara TV. Aktivitas fisik merangsang produksi hormon kegembiraan endorfin. Oleh karena itu, jalan-jalan sederhana pun akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih segar.

Kontrol jumlah alkohol

Liburan jarang berlalu tanpa alkohol, tetapi Anda tidak boleh terlalu bergantung padanya. Pertama, alkohol meningkatkan stres. Kedua, mabuk berat sangat melelahkan.

Jangan makan berlebihan

Pesta yang berlimpah akan menyebabkan kelemahan dan kantuk, karena tubuh akan menghabiskan energi untuk mencerna makanan. Anda dapat membeli satu kali liburan kerakusan, tetapi Anda tidak boleh meninggalkan meja untuk semua liburan: Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk hal lain.

Tidurlah

Jika Anda bukan orang pagi, bersikaplah realistis dan jangan membuat rencana di pagi hari. Tidur yang cukup penting agar otak Anda berfungsi, dan jika Anda tidak bisa bangun larut malam di hari kerja, istirahatlah.

Perhatikan rejimen

Akhirnya, Anda bisa tidur di pagi hari dan bangun saat matahari terbenam. Tapi Anda tidak harus melakukan itu. Dalam kondisi siang hari musim dingin yang pendek, penting untuk tetap terjaga selama siang hari, dan bahkan lebih baik - menghabiskannya di luar ruangan. Kegelapan yang konstan merangsang produksi melatonin, yang menyebabkan kantuk. Karena kurangnya cahaya, tingkat serotonin menurun. Tanpa hormon kegembiraan ini, Anda menjadi lebih sedih dan risiko depresi meningkat.

Tunda pekerjaan rumah tangga

Tentu saja, Anda harus melakukan tugas rutin seperti mencuci piring atau lantai. Tetapi lebih baik menunda perbaikan atau pembersihan umum. Tidak mungkin Anda akan mengingat sepanjang tahun betapa ceria dan mengesankan Anda mencuci ambang jendela dan sakelar atau menempelkan kembali wallpaper.

Rencanakan program hiburan Anda

Agar tidak khawatir Anda tidak akan menemukan tempat tujuan, rencanakan beberapa acara terlebih dahulu. Tapi jangan membuat jadwal Anda terlalu padat. Tinggalkan hari untuk keputusan spontan dan kemalasan.

Coba yang baru

Ketika Anda menemukan sesuatu yang asing, dopamin dilepaskan, hormon kesenangan yang merupakan bagian dari "sistem penghargaan" tubuh. Namun, percobaan menunjukkan bahwa Anda perlu mencari sesuatu yang tidak diketahui tanpa kompromi, karena yang lama atau baru yang terlupakan, tetapi mirip dengan yang sudah dikenal, tidak menyebabkan respons hormonal yang kuat.