Mengapa kita takut kehilangan sesuatu yang penting dan bagaimana cara memperbaikinya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Pertama, Anda perlu tenang dan menganalisis keinginan Anda.

Beberapa menit yang lalu, Anda berada dalam suasana hati yang baik, tetapi Anda menggulir feed Instagram Anda dan sekarang Anda merasa menjijikkan. Salah satu teman Anda telah melakukan perjalanan di Asia Tenggara untuk bulan kedua, yang lain menghadiri kuliah tentang AI dan robotika, dan yang ketiga memposting foto dari lari paginya setiap hari.

Dan sepertinya Anda tidak terlalu tertarik dengan robot, dan Anda lebih suka yoga daripada berlari, tetapi setelah menonton rekaman itu, sepertinya Anda masih melewatkan sesuatu yang penting. Kami mencari tahu dari mana perasaan ini berasal dan memberi tahu Anda cara menghilangkannya.

Mengapa itu terjadi?

Jika perasaan tidak menyenangkan, mengganggu, menjengkelkan ini sudah tidak asing lagi bagi Anda, maka Anda dihadapkan pada ketakutan akan kehilangan keuntungan (WTS). Ketika dia melupakan Anda, Anda mungkin berpikir bahwa sesuatu yang menarik sedang terjadi pada semua orang di sekitar Anda. Dengan semua orang kecuali kamu. Dan Anda mencoba untuk mengikuti kehidupan yang gemerlap ini, tetapi Anda selalu terlambat, tertinggal dan menonton dengan penyesalan saat peristiwa, kenalan, dan peluang berlalu.

Menurut berbagai sumber, dari waktu ke waktu, 40 hingga 56% orang mengalami ketakutan akan kehilangan keuntungan. Selain itu, pria lebih sering menderita daripada wanita. Ini adalah "gejala" yang merupakan karakteristik dari ketakutan ini.

• Anda terus-menerus takut kehilangan peristiwa penting, berita, peluang.
• Anda pergi ke semua pesta, acara perusahaan, dan pertemuan lainnya karena Anda khawatir sesuatu yang menarik akan terjadi tanpa Anda, dan Anda tidak akan tahu.
• Anda berusaha untuk selalu tersedia sepanjang waktu untuk komunikasi - jangan matikan telepon Anda, periksa pesan di pesan instan.
• Anda memperbarui umpan media sosial Anda sesering mungkin.
• Anda memiliki keinginan yang kuat untuk menyenangkan orang lain dan mendapatkan persetujuan mereka.

Selain itu, orang yang takut kehilangan keuntungan cenderung lebih sering minum alkohol dan dalam jumlah banyak. Dan mereka lebih rentan terhadap depresi.

Dari mana datangnya rasa takut

Kita hidup di jejaring sosial

86% orang menggunakan media sosial setiap hari. Menurut beberapa laporan, kita berisiko menghabiskan lima tahun hidup kita untuk mereka. Dan hilangnya waktu bukanlah hal terburuk. Kita pergi ke media sosial untuk bersantai, melepas lelah, atau menghilangkan kebosanan, tetapi sebaliknya kita menjadi lelah dan tertekan. Dan kita tanpa henti membandingkan hidup kita dengan kehidupan teman dan kenalan. Melainkan dengan citra yang mereka anggap perlu untuk ditunjukkan kepada dunia. Dan kita sampai pada kesimpulan bahwa kita sendiri dan hidup kita tidak mencapai gambar ini sama sekali.

Dan tentu saja, kita tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa kita selalu kehilangan sesuatu. Ketakutan akan kehilangan keuntungan menyiksa lebih dari separuh pengguna media sosial. Dan, secara paradoks, itu membuat mereka mencari hiburan … di jejaring sosial. Ya, orang yang tersiksa oleh VTS sering memeriksa pesan, menelusuri umpan, dan melihat apa yang baru dengan teman-teman mereka.

Mekanismenya cukup sederhana. Setelah membaca berita tentang kehidupan orang lain yang penting, seseorang menjadi gugup dan mencoba untuk tenang, membolak-balik rekaman itu. Dan sebagai hasilnya, ia jatuh ke dalam lingkaran setan.

Lebih-lebih lagi. Kami sendiri yang membuat lingkaran ini berputar. Ketika, dalam upaya untuk menghilangkan kecemasan, ketidakpuasan, dan kecemburuan, kami memposting keceriaan yang tidak perlu, jauh dari postingan dan foto yang sebenarnya. Seolah-olah kami mencoba untuk menunjukkan: lihat, saya juga baik-baik saja, saya tidak ketinggalan, saya tidak lebih buruk dari yang lain! Inilah bagaimana "kepribadian Facebook" terbentuk - citra ideal seseorang, tetapi datar dan jauh dari kenyataan. Melihat itu, orang lain juga merasa takut dan cemas.

Beberapa peneliti percaya bahwa ketakutan akan kehilangan keuntungan tidak disebabkan oleh jejaring sosial itu sendiri, tetapi oleh banyak informasi yang mereka bantu sebarkan. Di masa lalu, pra-Internet, kita bisa mengikuti kehidupan selusin kenalan, teman, dan kolega. Pada saat yang sama, mereka hampir tidak tahu apa yang dimakan semua orang ini untuk sarapan, berapa kilometer mereka berlari di pagi hari, dan apa yang mereka beli di toko. Dan sekarang, membolak-balik rekaman persahabatan, kita menjadi penonton dan hampir menjadi kaki tangan dari banyak kehidupan. Dan tidak semua orang menganggapnya mudah.

Kita tidak bahagia dengan hidup dan ingin menjadi tidak lebih buruk dari orang lain

Dan ketidakpuasan ini adalah pupuk yang hebat, berkat ketakutan akan kehilangan keuntungan, didorong oleh jejaring sosial, mekar dalam warna yang subur. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak puas dengan kehidupan mereka mengalami BTS lebih sering daripada mereka yang senang dengan segalanya.

Ketidakpuasan ini sebagian berasal dari perbandingan terus-menerus antara diri sendiri dengan orang lain. Dan keinginan untuk menjadi lebih baik dari yang lain. Atau setidaknya tidak lebih buruk.

Dalam banyak hal, kebutuhan untuk terus-menerus membolak-balik umpan di jejaring sosial ditentukan oleh ini: kami mencoba memastikan bahwa kami mengikuti yang lain. Keinginan untuk menjadi bagian dari mayoritas ini bahkan memiliki nama - efek bergabung dengan mayoritas atau "efek kereta dengan orkestra." Dan konformisme harus disalahkan atas segalanya, yang oleh para ilmuwan dianggap sebagai reaksi otomatis otak dan salah satu mekanisme bertahan hidup.

Kami menderita perfeksionisme

Artinya, kita tidak hanya ingin menjadi lebih baik dari orang lain, tetapi juga berusaha menjadi ideal. Dan kami menderita karena kami tidak sesuai dengan standar ini. Kita tidak bisa langsung lari setengah maraton, kita tidur larut malam dan tidak bisa bangun pagi untuk melakukan yoga dan meditasi, kita tidak punya waktu untuk pergi ke pameran, kuliah dan kursus, kita terlalu lelah untuk pergi ke pesta pada Jumat sore.

Perfeksionisme dapat disebut sebagai salah satu penyakit di zaman kita. Sekarang 33% lebih umum daripada seperempat abad yang lalu. Selain itu, perfeksionisme mungkin merusak kesehatan mental dan bahkan fisik. Orang yang rentan terhadapnya lebih mungkin menderita depresi, hipertensi, dan penyakit lainnya.

Kami tidak mengerti apa yang sebenarnya kami inginkan

Jejaring sosial menyiarkan gambar standar tertentu dari orang yang "penuh" dan "sukses", yang kita baca dan anggap sebagai kebenaran abadi. Gambar ini mungkin sedikit berubah tergantung pada tempat tinggal, minat, lingkungan, dan tingkat pendidikan Anda.

Tetapi, sebagai suatu peraturan, fitur umumnya tetap tidak berubah: orang yang "benar" menghasilkan banyak uang dan banyak bekerja, tetapi pada saat yang sama berhasil menjalani kehidupan yang aktif. Dia bangun pagi, berolahraga, banyak membaca, bepergian dan memiliki waktu untuk menghabiskan waktu bersama keluarganya. Jika kita berbicara tentang seorang wanita, maka, tentu saja, dia merawat rumah dan anak-anak dengan sempurna, pergi ke prosedur kecantikan, menjahit atau kreativitas.

Pada saat yang sama, minat kita sendiri mungkin tidak sesuai dengan gambar mengkilap ini sama sekali. Tapi kami, ingin mengikuti mayoritas, kadang-kadang bahkan tidak menyadarinya.

Dan jika kita tidak mendengarkan diri kita sendiri, tidak memahami keinginan kita sendiri, maka kita dengan mudah menjadi korban ketakutan akan keuntungan yang terlewatkan.

Tetapi ketika kita dengan jelas mengetahui apa yang kita sukai dan apa yang tidak, laporan foto orang lain tidak mengganggu kita. Ya, bagus sekali teman saya pergi ke konser, tetapi saya tidak tertarik dengan itu. Ini berarti tidak ada alasan untuk khawatir.

Mengatasi ketakutan Anda akan kehilangan keuntungan

Sayangnya, tidak ada peretasan kehidupan ajaib. Seperti dalam perang melawan rasa takut apa pun, Anda membutuhkan kesabaran, perhatian pada diri sendiri, kerja keras yang panjang. Dan inilah yang dapat membantu dengan ini.

Kesini sekarang

Tidak peduli seberapa basi dan usang kedengarannya. Hanya ini bukan tentang perhatian dan meditasi. Lupakan mood subjungtif - "apa yang akan terjadi jika saya …" - dan fokus pada manfaat yang Anda dapatkan pada saat tertentu. Pada Jumat malam, Anda tinggal di rumah, dan teman Anda memposting cerita lucu dari klub? Ya, lewati pestanya, tetapi Anda bisa menghabiskan malam dalam keheningan dan bersantai.

Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain

Tapi bandingkan dengan diri Anda yang lama. Anda sudah beberapa bulan di gym, tetapi bentuk tubuh Anda masih tidak seperti bayi-bayi kebugaran dari Instagram? Lihatlah foto Anda sebelum kelas. Dan omong-omong, pastikan untuk mulai mengambil gambar seperti itu: ini adalah kesempatan untuk melacak kemajuan dan sumber motivasi.

Hal yang sama berlaku untuk aspek lain dalam hidup Anda. Di suatu tempat foto akan membantu, di suatu tempat - tes (misalnya, untuk menilai tingkat bahasa Inggris) atau sertifikat 2-NDFL (untuk melihat bagaimana pendapatan berubah). Tidak akan berlebihan untuk membuat buku harian - misalnya, "buku lima", berkat itu Anda dapat dengan jelas melihat bagaimana pandangan dan sikap Anda terhadap kehidupan berkembang.

Bersyukur

Dan ini bukan kata-kata kosong: rasa syukur meningkatkan perasaan bahagia. Mulailah menulis kepada siapa Anda ingin berterima kasih atas apa yang Anda miliki. Misalnya, teman yang mendukung Anda di waktu yang tepat, atau rekan kerja yang membantu menyelesaikan masalah yang sulit. Atau bahkan seorang pengamat yang mengangkat semangat Anda dengan pujian atau senyuman.

Anda dapat dan harus berterima kasih tidak hanya dalam buku harian Anda. Ingatlah untuk mengucapkan terima kasih secara pribadi. Atau tulis catatan dan pesan. Orang itu akan senang, dan dia akan memiliki insentif tambahan untuk melakukan sesuatu yang baik.

Rehat sejenak dari media sosial

24% pengguna media sosial bermimpi untuk beristirahat dari setidaknya salah satu dari mereka. Jika teman Anda alih-alih kegembiraan membuat Anda cemas, tidak nyaman, dan iri, mungkin lebih baik untuk istirahat - selama sehari, seminggu, atau bahkan sebulan.

Bersikaplah tulus

Cobalah untuk tidak menutupi hidup Anda di media sosial: Anda tidak melakukan hal yang lebih baik kepada siapa pun dengan melakukan ini. Dan jangan takut untuk menjadi tulus dan berbicara tidak hanya tentang kegembiraan dan kemenangan, tetapi juga tentang kekalahan dan hari-hari yang sulit. Anda mungkin kehilangan beberapa pengikut Anda, tetapi kejujuran Anda pasti akan dihargai: ketulusan dalam jejaring sosial menjadi tren.

Blog yang menceritakan kebenaran tentang menjadi ibu atau hidup dengan masalah kesehatan mental mendapatkan puluhan ribu pelanggan. Orang-orang bosan dengan gambar dan dekorasi yang sempurna, penipuan dan kepalsuan. Saya ingin diberitahu kebenarannya. Dan kebenaran itu, pada gilirannya, memotivasi orang lain untuk jujur.