Selfharm: mengapa orang menyakiti diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bagi sebagian orang, melukai diri sendiri dapat membantu melawan rasa sakit mental, tetapi berpotensi berbahaya.

Apa itu melukai diri sendiri?

Menyakiti diri sendiri (juga digunakan untuk melukai diri sendiri) adalah menimbulkan kerusakan pada tubuh Anda tanpa tujuan membunuh diri sendiri. Selfharm memiliki nama resmi - non-suicidal self-injury (NSSI), "non-suicidal self-injury."

Dalam Klasifikasi Penyakit Internasional, NSSI dipahami dengan sangat luas. Ini termasuk tidak hanya luka, luka bakar, benjolan, penolakan makan dan minum, mencabut rambut dan menggaruk kulit, tetapi juga kerusakan fisik yang sengaja diterima:

• dalam kecelakaan;
• dari jatuh dan melompat;
• dari orang lain, hewan dan tumbuhan berbahaya;
• dalam air;
• dari mati lemas;
• dari penggunaan obat-obatan, obat-obatan, zat biologis dan kimia lainnya (termasuk penyalahgunaan alkohol);
• akibat kontak dengan benda lain.

Self-Harm terkadang termasuk dalam daftar ini. Psikologi Hari ini dan seks yang terkenal tidak aman.

Generalisasi ini tidak dianggap dapat diterima oleh semua spesialis. Misalnya, Institut Nasional untuk Kesehatan dan Keunggulan (NICE, Inggris) menyarankan untuk mengecualikan masalah makan dan minum dari daftar merugikan diri sendiri.

Dengan satu atau lain cara, ini adalah penderitaan yang disengaja dan melukai diri sendiri.

Siapa dan mengapa melukai diri sendiri

Selfharm paling sering terjadi pada remaja dan dewasa muda, biasanya dari usia 13-14 tahun. Jumlah mereka berbeda dalam penilaian para ahli, tetapi paling sering dikatakan bahwa sekitar 10% remaja memiliki pengalaman melukai diri sendiri dalam satu atau lain cara. Kebanyakan dari mereka tidak mencari bantuan.

Namun, melukai diri sendiri tidak dibatasi oleh batasan usia: aspirasi seperti itu terlihat bahkan di antara orang-orang yang berusia di atas 65 tahun. Yang paling rentan terhadap NSSI adalah orang-orang yang cenderung mengkritik diri sendiri dan sikap negatif terhadap diri mereka sendiri, dan lebih banyak di antara mereka adalah wanita, serta orang-orang non-heteroseksual dari kedua jenis kelamin. Pria lebih cenderung membuat luka pada diri mereka sendiri dengan pukulan dan api, dan wanita - dengan bantuan benda tajam.

Sebagai aturan, alasan melukai diri sendiri yang tidak terkait dengan kepentingan pribadi apa pun (misalnya, keengganan untuk bertugas di ketentaraan) adalah emosi negatif dan ketidakmampuan untuk mengendalikannya, serta depresi dan kecemasan. Selain itu, melukai diri sendiri dapat disebabkan oleh:

• pengalaman negatif di masa lalu: trauma, kekerasan dan pelecehan, stres kronis;
• emosionalitas tinggi dan sensitivitas berlebihan;
• perasaan kesepian dan keterasingan (bahkan orang-orang yang tampaknya memiliki banyak teman dapat merasakannya);
• penyalahgunaan alkohol dan penggunaan narkoba;
• perasaan tidak berharga pada diri sendiri.

Paling sering (menurut jajak pendapat - hingga 90%) orang menggunakan self-flagellation seperti itu karena memadamkan emosi negatif untuk sementara waktu, memberikan perasaan tenang dan lega, yang tidak dapat mereka capai dengan cara lain.

Alasan umum lainnya (ditemukan pada 50% kasus) adalah ketidaksukaan terhadap tubuh Anda atau diri Anda sendiri secara umum. Dalam hal ini, selfharm menjadi semacam hukuman diri atau pengambilan kemarahan. Akhirnya, bagi sebagian kecil orang yang menyakiti diri sendiri, itu bisa menjadi upaya untuk menarik perhatian orang lain tentang kondisi mereka, atau cara untuk menutupi penderitaan moral dalam bentuk fisik.

Selain alasan di atas, orang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri untuk mendapatkan kembali rasa kontrol atas hidup mereka dan, anehnya, untuk melawan pikiran untuk bunuh diri.

Para ahli di bidang ilmu saraf menjelaskan fenomena selfharma dengan fakta bahwa mereka yang rentan terhadapnya lebih mudah menanggung rasa sakit fisik, tetapi bereaksi lebih tajam terhadap rasa sakit mental. Jadi, pada tahun 2010, para ahli kedokteran psikosomatik dari Jerman selama percobaan menemukan bahwa mereka yang melukai diri sendiri dapat menahan tangan mereka di air es lebih lama.

Mungkin gen yang bertanggung jawab untuk produksi serotonin yang harus disalahkan untuk ini, yang tidak menyediakan tubuh dengan jumlah yang dibutuhkan. Menurut versi lain, selfharm dikaitkan dengan kekurangan hormon opioid seperti peptida dan endorfin, dan menyebabkan kerusakan merangsang produksinya.

Apa bahaya melukai diri sendiri?

Menyakiti diri sendiri dan bunuh diri sering dianggap sama, tetapi ini tidak benar. Jadi, melukai diri sendiri jauh lebih umum daripada perilaku bunuh diri, dan kebanyakan orang yang melukai diri sendiri tidak mencari kematian.

Namun demikian, kombinasi dari menyakiti diri sendiri dengan keinginan untuk bunuh diri tidak jarang terjadi. Selfharm juga bisa berhubungan erat dengan risiko bunuh diri di masa depan. Selain itu, orang yang melukai diri sendiri, meskipun jarang, masih berisiko bunuh diri secara tidak sengaja.

Mereka juga menghadapi risiko menghadapi penilaian dan bias dari orang lain. Misalnya, peneliti Amerika dalam artikel tahun 2018 menulis bahwa melukai diri sendiri jauh lebih distigmatisasi daripada praktik terkait rasa sakit lainnya, seperti tato atau ritual penyiksaan diri agama. Ini menjadi salah satu alasan mengapa orang dengan masalah seperti itu tidak mencari bantuan.

Apakah perlu untuk mengobati keinginan untuk menyakiti diri sendiri?

Karena fenomena melukai diri sendiri telah dipelajari dengan cermat belum lama ini (hanya sejak awal 2000-an), batas yang jelas antara melukai diri sendiri sebagai gangguan mental dan keadaan normal belum ditentukan.

Namun, para ilmuwan sudah memiliki beberapa data, dan mereka membantah beberapa kesalahpahaman tentang melukai diri sendiri. Dengan demikian, psikolog Amerika telah membuktikan bahwa melukai diri sendiri tidak ada hubungannya dengan gangguan kepribadian ambang, seperti yang diasumsikan sebelumnya.

Bahaya utama melukai diri sendiri adalah bahwa hal itu biasanya terjadi secara rahasia dan sendirian dengan diri sendiri.

Seseorang menggunakan selfharm sebagai cara untuk cepat mengatasi pengalaman negatif, sementara dia tidak mencari bantuan, dan alasan yang menyebabkan aspirasi menyimpang tidak hilang. Ini menciptakan lingkaran setan yang membuat orang tidak mampu mengatasi stres dan ketegangan dengan cara lain. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan cedera serius dan bahkan bunuh diri atau kematian karena kecelakaan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memerangi kecanduan terhadap selfharma.

Cara mengatasi keinginan untuk menyakiti diri sendiri

Kapan harus menghubungi spesialis dan bagaimana dia dapat membantu

Penting untuk berbicara dengan psikiater atau psikoterapis, bahkan jika Anda hanya secara berkala memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, dan terlebih lagi jika Anda telah melukai diri sendiri.

Terapi perilaku kognitif (CBT) dan variannya dianggap sebagai pengobatan paling umum untuk keinginan menyakiti diri sendiri. Efektivitas pendekatan ini telah dikonfirmasi oleh studi banding. CBT membantu seseorang mengidentifikasi penyebab tindakan destruktif mereka dan menemukan alternatif. Juga, seorang spesialis dapat meresepkan obat. (Dalam hal apapun jangan "meresepkan" obat-obatan Anda sendiri!)

Bagaimana membantu diri sendiri?

Jika Anda merasakan keinginan untuk menyakiti tubuh Anda sendiri atau sudah melakukannya, cobalah berbicara dengan orang yang Anda percayai dan yang pasti akan memahami Anda dan tidak akan menghakimi Anda. Cobalah untuk mengidentifikasi alasan perilaku melukai diri sendiri. Meskipun Anda mungkin merasa malu atau malu melakukan ini, Anda akan dapat mengenali masalahnya dan mulai melawannya.

Ingatlah bahwa meminta bantuan bukanlah hal yang memalukan, dan itu dapat memberi Anda kepercayaan diri untuk melawan hal-hal negatif lebih lanjut.

Masuk akal juga dalam situasi stres, ketika ada keinginan untuk melukai diri sendiri, untuk menggunakan latihan pernapasan yang menenangkan.

Jika kasus agresi terhadap diri sendiri berulang dari waktu ke waktu, dan perasaan lega setelahnya dengan cepat digantikan oleh kecemasan, depresi, rasa malu, kebencian diri dan keinginan untuk merasakan sakit lagi, kebutuhan mendesak untuk menghubungi psikiater atau psikoterapis..

Bagaimana membantu orang lain

Seringkali orang tua membunyikan alarm ketika mereka melihat tanda-tanda melukai diri sendiri pada seorang remaja, tetapi seringkali mereka tidak tahu bagaimana membantunya. Dalam situasi ini, sangat penting untuk merespons sinyal secara tepat waktu dan mendukung anak Anda, bukan untuk memarahi atau mengutuknya. Bagi seseorang yang mengalami keadaan seperti itu, simpati dan dukungan, terutama dari orang tua, sangat berharga.

Kecenderungan melukai diri sendiri dapat ditentukan dengan kriteria berikut:

• tidak jelas di mana luka dan bekas luka itu muncul (terutama di lengan, pinggul, dan dada), serta bekas darah di pakaian atau tempat tidur;
• rambut menipis (termasuk alis dan bulu mata);
• kecenderungan untuk memakai pakaian yang menyembunyikan lengan, kaki, leher, bahkan dalam cuaca panas;
• penarikan diri, harga diri rendah, suasana hati buruk yang berkepanjangan, air mata, kehilangan motivasi dan minat pada sesuatu dan pikiran destruktif (ini mungkin menunjukkan stres atau depresi tanpa melukai diri sendiri, tetapi keadaan ini tidak dapat diabaikan).

Yang terbaik adalah meyakinkan remaja itu dengan lembut untuk menemui spesialis. Ini akan berguna baik untuk dirinya sendiri maupun untuk orang tuanya - terapis akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk semua orang.

Jika Anda ingin membantu orang yang Anda cintai yang cenderung melukai diri sendiri, beri tahu dia bahwa Anda khawatir, bahwa Anda selalu siap untuk mendengarkannya dan berpikir bersama tentang cara menyelesaikan masalah. Jangan menghakimi, hindari rasa kasihan yang berlebihan dan pertanyaan yang tidak perlu. Pastikan untuk menyarankan menemui psikiater atau psikoterapis, tetapi biarkan orang tersebut membuat keputusan sendiri. Jika dia mempercayai Anda dan melakukan kontak, Anda dapat mencoba selama percakapan untuk menentukan alasan perilaku menyimpang dan mencari alternatif untuk itu.

Ingatlah bahwa tidak semua bentuk menyakiti diri sendiri (seperti mengidam alkohol) disebabkan oleh masalah kesehatan mental. Selain itu, tidak semua orang yang pernah mengalami melukai diri sendiri pernah melakukannya lagi. Karena itu, jangan langsung mengambil kesimpulan, jangan panik dan ingat aturan utama bagi mereka yang mencari bantuan: bijaksana, bicara dengan tenang dan jangan menghakimi.