5 tips untuk mereka yang merasa lelah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mendapatkan prioritas yang tepat dan menjaga diri sendiri akan membantu Anda mengatasi masa hidup yang sulit.

Aku sangat lelah. Dalam enam minggu saya akan memiliki bayi dan kehamilan saya berlanjut dengan komplikasi. Pada saat yang sama, saya terus bekerja dan berpartisipasi dalam proyek-proyek baru.

Sulit: untuk setiap kemenangan kecil di masa sulit ini, ada saat di mana saya merasa hancur. Baru-baru ini saya menyadari apa yang membantu saya mengatasi kelelahan. Jika itu tidak mudah bagi Anda juga, saran saya mungkin berguna.

1. Jangan bandingkan lelahmu dengan lelah orang lain

Lebih dari setahun yang lalu, seorang teman saya didiagnosis menderita kanker payudara. Dia berhenti dari pekerjaannya meskipun berisiko kehabisan uang. Memutuskan hubungan yang tidak cocok untuknya, meskipun pertunangan. Dan dia bertemu kanker dengan keberaniannya yang biasa. Prestasinya bukan karena dia tidak takut, tetapi dia mengatasi masa-masa sulit, terlepas dari semua ketakutannya.

Kondisi saya jauh lebih baik, dan terkadang sepertinya saya benar-benar tidak punya alasan untuk khawatir seperti itu. Pengalaman saya tidak seberapa dibandingkan dengan apa yang teman saya alami. Saya pikir saya harus berdamai dengan stres saya di penghujung hari yang berat, diam-diam mengalami kelelahan atau ketidaknyamanan. Hanya karena aku beruntung.

Tapi sulit juga bagiku. Saya masih menjalani kehamilan yang sulit, berusaha melakukan segalanya tepat waktu, menghadapi gejala fisik yang tidak menyenangkan dan banyak ketakutan. Akan selalu ada seseorang yang mengalami masa sulit, tetapi mengapa menyalahkan diri sendiri untuk ini?

Orang-orang menemukan diri mereka dalam situasi yang berbeda dan mungkin sama-sama membutuhkan bantuan dan pengertian.

2. Berhenti fokus pada hal yang tidak penting

Di masa-masa sulit, kita perlu lebih memahami apa yang benar-benar penting dan apa yang tidak. Jika kita menghabiskan semua energi kita untuk hal-hal yang tidak penting, kita tidak akan memiliki energi untuk melakukan apa yang benar-benar mengubah hidup kita.

Tujuh tahun yang lalu, saya menjalani operasi untuk mengangkat miom rahim. Saya tahu bahwa untuk pemulihan yang cepat saya seharusnya tidak memaksakan diri, tetapi kekacauan di ruangan itu menghantui saya. Saya penggemar ketertiban.

Sehari telah berlalu sejak operasi. Jahitan setelah sayatan di perut bagian bawah baru saja mulai mengencang. Dan kemudian saya melihat sepasang sepatu dilemparkan dengan santai di sebelah pintu. Dan saya tahu bahwa mereka seharusnya tidak berbaring di sana. Sakit, tapi aku mencoba memasukkan sepatu ini ke dalam lemari. Ibu bilang aku gila dan dia benar.

Sekarang saya berpikir kembali ke kejadian sepatu setiap kali saya merasa lelah dan ingin melakukan sesuatu. Saya bertanya pada diri sendiri: apakah akan menunggu sampai pagi? Atau mungkin aku seharusnya tidak melakukan ini sama sekali? Bagaimana jika seseorang membantu saya? Dan yang paling penting, apakah itu benar-benar membuat hidup saya lebih baik?

Mencoret hal-hal dari perencana Anda tidak mudah, terutama jika Anda, seperti saya, terbiasa mengambil semuanya sendiri. Tetapi terkadang kita hanya perlu melepaskan sesuatu untuk mempertahankan kekuatan dan melindungi diri kita dari gangguan saraf.

3. Jangan berpikir bahwa dalam keterpurukan Anda mampu melakukan apa yang bisa Anda lakukan sebelumnya

Mungkin Anda lebih aktif atau produktif sebelumnya (saya pasti). Atau apakah Anda tipe orang yang bisa Anda mintai bantuan kapan saja sepanjang hari. Atau pembicara hebat yang bisa mendengarkan teman bahkan jika itu berlangsung sepanjang malam.

Kami khawatir tidak hanya bahwa kami tidak lagi sama, tetapi juga karena perubahan ini tidak disukai oleh orang lain. Namun kita mau tidak mau menghadapi tantangan dan kebutuhan baru yang tidak akan hilang jika kita mengabaikannya begitu saja.

Saya tidak meromantisasi perubahan. Tidak bisa melakukan apa yang dulu Anda nikmati itu menyebalkan.

Saya tidak pergi ke yoga lagi karena saya tidak punya waktu dan tenaga. Dan saya masih tidak melakukan banyak hal yang biasa saya lakukan setiap hari. Tapi saya beruntung: suatu hari nanti saya bisa melakukannya lagi, meski tidak dalam waktu dekat.

Tidak apa-apa untuk khawatir tentang apa yang tidak dapat Anda lakukan. Namun pada akhirnya, kita tetap harus menerima kenyataan dan bertanya pada diri sendiri bagaimana bekerja dengan apa yang kita miliki. Jika tidak, kami akan sangat khawatir, dan pengalaman ini tidak akan mengubah apa pun.

4. Jangan bertanya pada diri sendiri apa yang tidak bisa Anda lakukan

Banyak dari kita melakukan kesalahan ini. Kami pikir kami dapat melakukan lebih banyak: orang lain melakukannya! Jika Anda merasa buruk, jangan meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja. Ini tidak akan membuat Anda lebih produktif. Dan mencela diri sendiri karena jeda paksa juga tidak ada gunanya.

Jika Anda lelah, Anda perlu istirahat. Dan jika itu menyakitkan - kasih sayang. Dan tidak ada yang akan berubah menjadi lebih baik sampai Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Kita tidak bisa menyerahkan segalanya dan melakukan apa yang kita inginkan, terutama jika kita telah mengambil tanggung jawab kepada orang lain. Tapi kita pasti bisa menemukan sedikit waktu untuk menyenangkan diri kita sendiri.

Baru-baru ini, saya mulai memasukkan momen istirahat seperti itu ke dalam jadwal saya. Jika saya tidak mampu tidur siang selama satu jam, saya akan tidur selama 15 menit. Jika saya tidak punya waktu untuk berjalan 10.000 langkah, maka setidaknya saya akan berjalan di sekitar blok. Jika saya tidak punya waktu satu jam untuk menulis di buku harian saya tentang semua pengalaman saya, saya akan meluangkan waktu untuk mencatat tiga masalah penting dan tiga cara untuk menyelesaikannya.

5. Berhentilah berpikir bahwa Anda tertinggal

Kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain dan berpikir bahwa kita harus mengikuti mereka, jika tidak kita akan menyia-nyiakan hidup kita. Itu tidak benar.

Tak perlu sempurna untuk bahagia. Kita tidak perlu takut tertinggal dari seseorang, karena masing-masing dari kita mengikuti jalan kita sendiri. Dan apapun yang terjadi dalam hidup kita sekarang, ini adalah pengalaman yang berharga.

Banyak yang akan setuju bahwa kesuksesan terkait erat dengan mengatasi tantangan. Saya tidak akan pernah berpikir bahwa perjuangan sepuluh tahun saya dengan depresi dan bulimia akan menjadi penyebab perubahan menjadi lebih baik. Saya tidak dapat membayangkan bagaimana rasa sakit saya akan menentukan lintasan hidup saya selanjutnya dan bagaimana tahap gelap ini akan membawa saya ke yang baru - cerah, penuh dan menggairahkan.

Terima di mana Anda berada dan siapa Anda sekarang, bahkan jika semua ini tidak cocok untuk Anda. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat mencapai tujuan tinggi di masa depan.