4 alasan mengapa kita merasa lelah setelah bangun tidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Setelah tidur nyenyak, Anda seharusnya menjadi kuat, segar, dan ceria. Seringkali, sebaliknya, kita bangun dengan perasaan tidak enak dan mudah tersinggung. Ada penjelasan untuk ini.

Mengapa kita merasa lelah setelah tidur?

1. Akumulasi adenosin di otak

Kami menghabiskan beberapa jam terakhir sebelum bangun dalam tidur REM. Fase ini ditandai dengan Sleep Basics / Cleveland Clinic dengan peningkatan aktivitas otak. Tanda yang paling terlihat adalah pergerakan bola mata yang cepat. Siklus tidur REM dan lambat diulang 4-5 kali per malam. Selama tidur REM kita melihat mimpi yang jelas.

Selama fase ini, otak mengkonsumsi sejumlah besar adenosin trifosfat (ATP). Ini adalah sumber dan pembawa energi dalam sel. Adenosin menekan T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosin dan tidur / Neuropharmacology Lancar kekuatan dan kewaspadaan dan merangsang tidur, itulah sebabnya kita bangun mengantuk.

2. Tidur bersama atau kurang tidur

Keadaan setelah bangun tidur juga dipengaruhi oleh apakah Anda tidur dengan seseorang di dekatnya atau tidak. Misalnya, wanita yang berbagi tempat tidur dengan pria melaporkan penurunan kualitas tidur. Tetapi jika seks didahului dengan tidur, suasana hati wanita itu membaik, dia mentolerir tidur yang biasa-biasa saja dan kelelahan di pagi hari.

Kehadiran seorang wanita di tempat tidur tidak mempengaruhi tidur pria. Sebaliknya, pria melaporkan penurunan kualitas tidur ketika mereka menghabiskan malam sendirian.

3. Tidur larut malam

Burung hantu, lebih suka tidur dan bangun lebih lambat, sangat bersemangat siang dan malam. Tetapi bagi mereka yang suka tidur di tengah malam, kualitas tidurnya menurun dan insomnia lebih sering terjadi.

Bangun malam dipengaruhi oleh D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Waktu tidur yang terlambat dikaitkan dengan penurunan volume hipokampus pada subjek muda yang sehat / Tidur dan Ritme Biologis pada hipokampus, yang bertanggung jawab atas emosi, memori dan perhatian, dan bahkan dapat berkontribusi pada penurunan volumenya, yang menyebabkan penurunan pembelajaran dan kehilangan memori, dan mungkin juga merupakan tanda awal penyakit Alzheimer.

4. Kurang gula

Apa yang kita makan sebelum tidur juga mempengaruhi perasaan kita. Studi terbaru menunjukkan bahwa makan permen sebelum tidur dapat memperbaiki kondisi di pagi hari. Peningkatan kadar gula darah mempengaruhi aktivitas neuron yang bertanggung jawab untuk tidur. Untuk alasan yang sama, setelah makan malam yang berlimpah, ia cenderung tertidur.

Mengapa cukup tidur itu penting

Para ilmuwan masih belum tahu mengapa kita tidur. Tapi mereka tahu persis apa yang kita butuhkan Berapa banyak tidur yang saya butuhkan? / Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) tidur setidaknya 7 jam setiap hari. Kurang tidur menyebabkan iritasi dan mengaktifkan ingatan buruk dan emosi negatif. Ketidakstabilan emosi merupakan konsekuensi dari ketidakmampuan lobus depan otak untuk mengontrol sistem limbik.

Gangguan tidur juga mempengaruhi daya ingat, dan insomnia yang parah dapat menyebabkan berbagai penyakit dan gangguan mental di Insomnia/Mayo Clinic. Dalam tidur, menurut para ilmuwan, otak membuang protein berbahaya, yang terakumulasi, mungkin berkontribusi pada perkembangan demensia pikun. Jika Anda belum cukup tidur, hentikan bisnis Anda sekarang dan tidur siang!