7 hal yang harus dilakukan pada usia 30 untuk menghindari rasa sakit yang menyiksa pada usia 40

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mulailah mengikuti tips ini sekarang, agar tidak menderita keinginan untuk kembali ke masa lalu dan memperbaiki semuanya.

Kami telah mengumpulkan lebih banyak kiat tentang cara mengikuti perkembangan zaman.

1. Jaga dirimu

Tampaknya pesta pemuda gila tertinggal dan sekarang Anda pasti menjalani kehidupan normal. Tetapi ada banyak hal kecil yang dapat merusak kesejahteraan Anda yang berusia empat puluh tahun setiap hari. Kurang tidur dan lima cangkir kopi sehari, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makanan enak yang dipanaskan dalam microwave - semua ini tidak akan langsung merusak tubuh Anda. Tapi itu akan berkontribusi pada kehancurannya dan mempercepat penuaan. Mulailah memperlambat proses ini: tidur 7-8 jam sebelum bangun, makan lebih banyak sayuran, minum air putih daripada soda manis, berjalan lebih sering.

2. Jangan sia-siakan semua yang Anda peroleh

Mulailah menabung untuk hari tua sekarang. Misalnya, transfer 10% dari setiap gaji ke rekening celengan dengan bunga. Ini akan membantu Anda menghindari utang jika pengeluaran tak terduga menimpa Anda. Lagi pula, tidak ada yang menyangka bahwa pada tahun 2020 begitu banyak orang akan kehilangan pekerjaan karena virus baru. Dan jika force majeure tidak datang, Anda akan memiliki anggaran gratis.

Dibutuhkan kemauan yang luar biasa untuk menyangkal diri Anda sendiri hal-hal kecil yang menyenangkan sekarang demi kebaikan masa depan. Psikolog Kelly McGonigal dalam bukunya Willpower. Bagaimana mengembangkan dan memperkuat”tulis bahwa kita cenderung melebih-lebihkan versi diri kita di masa depan. "Saya hari ini" adalah orang lelah yang menginginkan kue di sofa. "Saya besok" adalah seorang superman yang keren, kuat, dan menghasilkan semua uang di dunia. Tapi itu tidak bekerja seperti itu. Buatlah hadiah untuk diri Anda di masa depan dan jangan tinggalkan dengan kantong kosong.

Mendistribusikan keuangan dengan bijak bukan berarti mengingkari segalanya. Sebaliknya, temukan penawaran hebat. Misalnya, program ini adalah kesempatan untuk menerima smartphone baru setiap tahun tanpa minat dan perantara yang besar.

Anda cukup memilih model yang Anda suka dan menggunakannya selama 12 bulan, membayar setengah biaya dengan cicilan yang sama. Dan kemudian Anda mengubah ponsel cerdas Anda ke yang baru tanpa pembayaran tambahan. Omong-omong, asuransi sudah termasuk dalam jumlah kontribusi - Anda tidak perlu takut untuk menjatuhkan ponsel Anda dan merusak layar, semuanya akan diganti secara gratis.

3. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang terkasih

Pada usia 40, dapat menyedihkan untuk dicatat bahwa seorang teman yang pernah Anda percayai rahasia apa pun sekarang hanya mengirimi Anda SMS pada hari ulang tahun Anda. Dan semua itu karena hubungan antar manusia tidak secara otomatis terbangun. Mereka membutuhkan waktu dan tenaga. Jika Anda selalu sibuk di tempat kerja atau dalam rutinitas Anda sendiri, Anda berisiko kehilangan kontak dengan orang yang Anda cintai. Investasikan antusiasme dalam hubungan dengan orang-orang yang Anda sayangi: tawarkan bantuan, ingat peristiwa penting dalam hidup mereka, dengarkan dengan minat yang tulus, bahkan ketika bagi Anda tampaknya orang itu mengkhawatirkan omong kosong.

Orang tua adalah topik yang terpisah. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana mereka menjadi tua. Makan bersama lebih sering, jalan-jalan, dan bantu orang tua Anda mempelajari teknik baru. Jangan tidak sabar jika mereka tidak mengerti sesuatu tentang smartphone baru. Orang-orang ini mengajari Anda berjalan dan memegang sendok.

4. Masuk untuk olahraga

Aktivitas fisik akan membantu Anda hidup lebih lama dan lebih baik. Olahraga teratur memperkuat jantung dan pembuluh darah - lakukan sekarang agar setelah 40 tahun Anda tidak merasa buruk saat cuaca berubah. Olahraga mengurangi risiko obesitas dan diabetes, meningkatkan fungsi otak dan menghindari demensia di usia tua. Selain itu, olahraga akan memberi Anda kesempatan untuk tetap bugar dan menyukai diri sendiri.

Untuk tetap termotivasi, temukan aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Jangan memaksakan diri untuk menderita di atas matras karena semua orang melakukan yoga. Anda mungkin lebih menikmati berlari di taman. Atau bermain dayung bersama teman setiap akhir pekan.

5. Jangan tunda

Gunakan dekade berikutnya untuk melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan. Dalam 10 tahun, Anda akan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri karena mulai memenuhi keinginan Anda dan telah melakukan banyak hal. Jika Anda benar-benar ingin mengunjungi Peru, carilah kesempatan untuk melakukannya. Hasilkan, hemat, hemat, dan berliburlah hingga suatu hari Anda berada di lereng gunung di antara alpaka. Hal-hal seperti ini akan memberi Anda inspirasi dan sumber daya. Dan yang terpenting, Anda tidak akan menyesal telah melewatkan sesuatu yang penting.

Ingat, sangat normal untuk takut akan perubahan. Tetapi biarkan perasaan takut menjadi teman Anda saat Anda berjalan menuju tujuan Anda, dan bukan penghalang di jalan menuju itu. Mulailah melakukan apa yang menurut Anda penting. Ketakutan larut dalam tindakan.

6. Hati-hati dengan keamanan

Ini berlaku untuk semua bidang kehidupan. Oleskan tabir surya secara teratur, tidak hanya di pantai, tetapi setiap kali Anda pergi keluar di hari yang cerah. Ambil potholder setiap kali Anda berpikir Anda akan segera mengeluarkan panci dari kompor dan tidak membakar diri sendiri. Kencangkan sabuk pengaman, bahkan jika Anda perlu berkendara satu kilometer, dan jangan mengemudi jika Anda melewatkan satu gelas. Lakukan pemanasan otot sebelum melakukan latihan kekuatan.

Daftarnya tidak ada habisnya. Tetapi Anda mengerti maksudnya: evaluasi tindakan Anda dalam hal keselamatan hidup dan kesehatan. Ini tidak membosankan, tetapi cara untuk mengurangi risiko.

7. Temukan area Anda, tetapi jangan berhenti mempelajari hal-hal baru

Beberapa orang bahkan pada usia 30 tahun tidak tahu ingin menjadi siapa ketika mereka dewasa. Tidak apa-apa untuk melakukan segala sesuatu yang menarik sedikit demi sedikit. Namun dalam dekade ini, Anda dapat mencapai lebih banyak jika Anda fokus pada satu bidang. Orang-orang menjadi profesional tangguh ketika mereka mengasah keterampilan hari demi hari selama bertahun-tahun. Temukan apa yang Anda suka dan lihat seberapa baik Anda bisa melakukannya.

Tetapi ini tidak berarti bahwa seluruh dunia Anda harus ditutup pada satu ceruk. Jangan berhenti mengikuti kemajuan, budaya modern, teknologi. Jangan berpikir bahwa Anda terlalu tua untuk belajar sesuatu yang baru. Belajar bahasa, mendaftar kursus, memasak hidangan baru, bereksperimen dengan pakaian dan gaya.

Penting juga untuk menggunakan teknologi terbaru untuk mengikuti perkembangan dunia. Misalnya, memperbarui ponsel cerdas Anda setiap tahun - gadget modern akan memberi Anda lebih banyak peluang untuk bekerja, komunikasi, dan kreativitas.

Dengan program ini, Anda akan menerima model baru setiap tahun, dan dengan setengah biaya. Anda dapat mengisi aplikasi secara online, hanya perlu satu menit untuk menyetujuinya. Anda dapat mengambil ponsel cerdas Anda di toko terdekat atau memesan pengiriman - gratis di seluruh Rusia.