25 cara untuk merasa lebih baik di hari yang buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ekspresikan bantuan jika suasana hati Anda lebih buruk dari sebelumnya.

1. Menari

Nyalakan musik favorit Anda dan ingat langkah-langkah pembakarnya. Aktivitas fisik mengarah pada produksi hormon kegembiraan endorfin, dan melodi yang menyenangkan meningkatkan suasana hati.

Cara belajar menari →

2. Pergi tidur

Kurang tidur meningkatkan Stres dan tidur / tingkat stres American Psychological Association, dan Anda mungkin merasa hari yang buruk untuk menjadi hari yang normal. Dapatkan tidur malam yang nyenyak dan hidup akan berkilau dengan warna-warna baru. Lagi pula, kita masih ingat dari dongeng bahwa pagi lebih bijaksana daripada malam.

3. Renungkan, tarik napas dalam-dalam

Napas yang lambat masuk dan keluar akan menormalkan tekanan darah dan merilekskan tubuh.

4. Gambarkan suasana hati yang buruk di atas kertas

Dan sobek lembaran itu menjadi potongan-potongan kecil. Jika Anda tidak memiliki bakat artistik, tulis tentang kegagalan Anda, dan kemudian hancurkan selembar kertas dengan cara yang sama.

5. Kenakan pakaian terbaikmu

Jika Anda seorang wanita, lakukan riasan cerah juga. Penampilan yang bagus akan menghibur Anda.

6. Posting selfie yang bagus

Suka dan pujian akan membuat Anda tersenyum dan merasa lebih baik.

7. Menangis

Air mata menghilangkan stres psikologis. Jika Anda tidak ingin menangis sama sekali, film sedih dan menyentuh akan datang untuk menyelamatkan. Misalnya, "Hachiko" dan "Armageddon" telah memantapkan diri mereka sebagai film yang mampu menarik air mata kejam dari perwakilan umat manusia yang paling brutal.

8. Puji seseorang

Dengan mengangkat suasana hati orang lain, Anda juga akan merasa lebih baik.

9. Pujilah dirimu sendiri

Tentunya Anda memiliki sesuatu untuk memuji diri sendiri. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa hari yang buruk tidak meniadakan semua pencapaian Anda.

9 Cara Mudah Meningkatkan Harga Diri Anda →

10. Mandi

Tambahkan busa, minyak esensial, dan mungkin bebek karet ke dalamnya. Nyalakan lilin, nyalakan musik. Air panas dapat membantu Anda rileks dan menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.

7 Produk Mandi Yang Harus Kamu Coba →

11. Tertawa

Sitkom dan kompilasi gambar lucu dapat menghidupkan kembali suasana hati Anda, karena tawa merangsang produksi endorfin.

12. Bernyanyilah seolah-olah tidak ada yang mendengar

Bar karaoke atau apartemen Anda sendiri bisa digunakan. Bernyanyi dalam kelompok akan sangat efektif. Penelitian menunjukkan ini memicu The Neuroscience of Singing / UPLIFT untuk melepaskan endorfin dan oksitosin, yang mengurangi kecemasan.

13. Pelihara hewan peliharaan Anda

Jika Anda tidak memiliki kucing atau anjing, Anda dapat mengunjungi teman yang memilikinya. Interaksi dengan hewan mengurangi tingkat stres dan agresi, rileks. Ilmuwan mengasosiasikan A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Efek psikososial dan psikofisiologis dari interaksi manusia-hewan: kemungkinan peran oksitosin / Perbatasan dalam Psikologi adalah dengan produksi oksitosin.

14. Lihat gambar dan video hewan lucu

Ini bekerja dengan cara yang sama seperti kontak dengan kucing asli.

15. Berhubungan seks atau masturbasi

Orgasme adalah cara mudah untuk mengalami kesenangan dan relaksasi.

16. Berlari atau berolahraga

Aktivitas fisik membuat Anda lebih bahagia karena peningkatan produksi endorfin.

17. Tinjau film yang Anda sukai saat kecil

Bidikan yang familier akan mengembalikan suasana kecerobohan dan kenyamanan.

18. Memiliki hari libur yang tidak terjadwal

Terkadang lebih mudah pergi bekerja dengan demam daripada dalam suasana hati yang buruk. Biarkan diri Anda membatalkan tugas yang dijadwalkan dan mencurahkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan.

19. Lakukan sesuatu yang Anda yakin bisa melakukannya dengan baik

Anda mungkin pandai memasak atau mengangkat barbel dengan berat empat kali lipat. Terlibat dalam kegiatan yang pasti akan menyenangkan Anda.

20. Mengatasi rasa takut

Tentukan aktivitas yang membuat Anda takut. Pelepasan adrenalin ke dalam darah akan membawa gelombang kelincahan dan membantu merasakan kejernihan pikiran.

21. Baca buku

Perendaman dalam dunia sastra meredakan Membaca 'dapat membantu mengurangi stres' / The Telegraph stres, mengurangi ketegangan otot dan mengalihkan perhatian dari kenyataan pahit.

22. Hubungi seseorang yang akan mendukung Anda

Kata-kata simpati akan menghibur Anda dan mengembalikan suasana hati yang baik yang telah hilang.

23. Pergi berkencan dengan dirimu sendiri

Mampir ke kafe favorit Anda, pergi ke pameran atau pertunjukan yang sudah lama Anda datangi.

24. Buatlah daftar alasan untuk bahagia

Bahkan jika daftar periksa tidak membawa Anda kembali ke semangat yang baik, itu akan mengingatkan Anda bahwa, secara umum, hidup bukanlah hal yang buruk.

25. Ingatlah bahwa masalah akan berlalu

Pernyataan tentang kehidupan zebra membuat gigi gelisah, tetapi itu tidak menjadi kurang benar. Dibalik garis hitam pasti ada putih.