Apakah korektor postur membantu mengoreksi membungkuk?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kami mengetahuinya dari seorang dokter ortopedi.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Apakah korektor postur membantu untuk mendahului atau memperbaiki yang sudah ada, dan perangkat apa yang harus Anda perhatikan?

Elena Gritsun

Membungkuk dalam kehidupan sehari-hari disebut pelanggaran postur, yang ditandai dengan pembulatan punggung di daerah toraks. Dalam kedokteran, istilah "kyphosis posisional" diterima. Dan definisi kunci di sini adalah "posisional", yang berarti sifat gangguan yang fungsional dan tidak stabil, tergantung pada postur orang tersebut.

Postur kebiasaan (postur) seseorang, selain tulang belakang, terutama didukung oleh otot-otot: punggung, gluteal, otot perut dan fleksor pinggul. Kemampuan kita untuk menjaga punggung kita tetap lurus untuk waktu tertentu tergantung pada kekuatan dan daya tahan mereka.

Wajar jika setelah beberapa saat otot kita lelah dan punggung kita bungkuk (terutama saat duduk). Hanya sedikit yang bisa terus-menerus menahannya di satu posisi - kecuali mungkin militer atau balerina, yang telah mengembangkan keterampilan ini sejak kecil, dan sering menggunakan metode yang sangat keras.

Membungkuk menjadi masalah ketika mulai menjadi kebiasaan. Paling sering ini disebabkan oleh penurunan otot dan aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Dan terkadang remaja mulai membungkuk untuk tampil lebih pendek daripada teman sebayanya.

Gadget dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga berkontribusi. Tetapi jika seseorang memiliki tingkat aktivitas fisik yang cukup (setidaknya 150 menit seminggu) dan mencakup setidaknya latihan paling dangkal untuk kelompok otot utama, kemungkinan besar dia tidak akan bungkuk.

Tetapi seringkali kita terlalu malas untuk berolahraga, dan kita ingin mendapatkan pil ajaib, dan tidak mendaftar ke gym. Oleh karena itu, kami pergi ke toko ortopedi yang menawarkan berbagai perangkat koreksi postur.

Tetapi mereka tidak memiliki efektivitas yang terbukti. Pengaruh perangkat tersebut pada postur sangat dipertanyakan, jika tidak berbahaya. Tanpa latihan teratur, otot-otot tetap tidak akan menahan punggungnya, tidak peduli bagaimana Anda menawarkan kruk. Dan dengan pemakaian yang lama, kita akan mendapatkan otot punggung yang lebih lemah dan masalah yang semakin parah. Karena itu, pertanyaan "Perangkat apa yang harus saya perhatikan?" Saya akan menjawab seperti ini: pada bilah horizontal dan dumbel.