Rahasia Kecil Kebahagiaan Besar - Melakukan hal terburuk terlebih dahulu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda ingin bahagia dan menikmati hidup, Anda harus segera melakukan segala sesuatu yang sulit dan tidak menyenangkan. Inilah yang dikatakan psikolog. Pengusaha dan blogger Sean Kim menjelaskan bagaimana menerapkan teknik ini dalam kehidupan. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya.

Ada beberapa alasan bagus untuk tidak menunda hal-hal yang tidak menyenangkan sampai nanti. Pertama, kita memiliki persediaan kemauan yang terbatas. Setelah menyelesaikan tugas yang paling sulit di tempat pertama, kami dengan tenang akan melanjutkan ke tugas yang lebih ringan.

Selain itu, menurut para ilmuwan, korteks prefrontal (bagian yang bertanggung jawab atas kreativitas kita) sangat aktif segera setelah bangun tidur. Tetapi bagian otak yang mengontrol kemampuan analitis diaktifkan kemudian.

Plus, itu hanya lebih nyaman. Di pagi hari, ada lebih sedikit karyawan di kantor dan Anda belum mulai terganggu oleh banyak panggilan dan pesan.

Makan kodok

Penulis populer Brian Tracy menyebut pendekatan ini - melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan sejak awal - "makan katak." Dia percaya bahwa urusan dan tugas yang biasanya ingin kita tunda nanti ("katak" kita) adalah yang paling penting dan tidak boleh diabaikan. Dan agar mereka tidak menggelapkan hidup kita, kita perlu menghadapinya lebih cepat (yaitu, "makan").

Menyederhanakan

Berikut beberapa data aneh yang dikumpulkan dengan aplikasi produktivitas:

• kami selalu memiliki tugas yang belum terselesaikan;
• tugas-tugas yang kita lakukan biasanya tidak memakan banyak waktu;
• seringkali kita sama sekali tidak melakukan apa yang kita rencanakan semula.

Mengapa ini terjadi?

1. Kami memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan. Psikolog Roy Baumeister dan jurnalis John Tierney, penulis "", menulis bahwa setiap orang biasanya memiliki sekitar 150 tugas yang berbeda. Secara alami, ini menyebabkan kelebihan beban.
2. Kami terus-menerus terganggu oleh sesuatu. Ini bisa berupa panggilan telepon, email, atau rapat tak terjadwal.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu menyederhanakan pendekatan Anda terhadap bisnis.

• Kurangi jumlah tugas yang akan Anda selesaikan.
• Pilih hanya tugas yang paling penting.

Poin pertama cukup sederhana. Rencanakan 3-5 tugas untuk hari itu. Berbagai aplikasi akan membantu Anda dalam hal ini, misalnya. Di dalamnya, Anda dapat menuliskan rencana Anda dan menandai apa yang telah dilakukan.

Tetapi poin kedua lebih sulit. Tidak mudah untuk memilih apa yang paling efektif dalam mencapai tujuan kita. Tugas-tugas seperti itu bersifat individual untuk setiap orang, dan, kemungkinan besar, mereka akan berubah dari hari ke hari. Berikut adalah beberapa contoh.

• Jika ingin tidur lebih nyenyak, hindari penggunaan perangkat elektronik dua jam sebelum tidur.
• Jika Anda ingin membentuk otot, lakukan latihan multifungsi (squat, deadlift, bench press).
• Jika Anda ingin belajar berbicara bahasa asing, belajarlah dengan penutur asli.

Tugas-tugas ini mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam hal itu.

kesimpulan

Konsep melakukan yang terburuk terutama berlaku tidak hanya untuk kegiatan sehari-hari, tetapi juga untuk mencapai tujuan jangka panjang. Tentu saja, bagaimanapun juga, pada awalnya mungkin sulit, apa pun yang ingin Anda lakukan: membuka bisnis Anda sendiri, menurunkan berat badan, atau mempelajari sesuatu yang baru. Namun seiring waktu, hasil Anda akan meningkat, dan ini, menurut psikolog, akan membuat Anda lebih bahagia.

Dengan mengorbankan kesenangan jangka pendek demi tujuan jangka panjang, kita membuat pilihan untuk kebahagiaan masa depan. Jadi jika Anda ingin bahagia, berhentilah menghindari kesulitan dan mulailah mengatasinya sekarang.