Mengapa kita merasa emosi kita jelas bagi orang lain

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ilusi transparansi dan efek sorotan membuat orang berpikir bahwa semua perhatian hanya terfokus pada kita.

Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda berbicara di depan umum. Misalnya, dengan laporan di sekolah atau di konferensi kerja. Kemungkinan besar, Anda yakin orang lain bisa mendengar detak jantung Anda. Bahwa semua orang memperhatikan kegembiraan Anda dan menganggap Anda pembicara yang buruk. Mungkin Anda bahkan bermimpi tenggelam ke dalam tanah, hanya untuk tidak membuat diri Anda terlihat seperti orang bodoh. Tetapi kenyataannya, para pendengar tidak memperhatikan hal seperti itu, dan Anda hanya menjadi korban ilusi transparansi.

Kita terlalu sibuk dengan pengalaman kita sendiri

Orang lain tidak tahu apa yang ada di kepala kita. Dan meskipun kita memahami segalanya dengan pikiran, itu dilupakan ketika kita mencoba membayangkan reaksi mereka. Kita menyadari perasaan kita sendiri dan berpikir bahwa perasaan itu terlihat jelas di wajah, gerak tubuh, dan tanda-tanda lain kita - bahwa kita "transparan" kepada orang lain. Dan pandangan egois kita tentang dunia yang harus disalahkan untuk ini.

Sulit bagi kita untuk melampaui persepsi kita dan melihat segala sesuatu dari sudut pandang orang lain.

Terkait erat dengan ilusi ini adalah distorsi kognitif lain - efek sorotan. Hanya saja itu tidak mempengaruhi pikiran dan perasaan, tetapi tindakan dan penampilan. Itu membuat kita merasa seperti semua orang memperhatikan penampilan kita dan apa yang kita lakukan. Alasan distorsi ini sama dengan ilusi transparansi: kita begitu asyik dengan keadaan kita sehingga kita hampir tidak bisa membayangkan bagaimana orang lain tidak memikirkannya.

Dan karena itu, kami salah menilai reaksi orang

Ilusi transparansi mempengaruhi kita dalam berbagai situasi. Tampaknya bagi orang yang berbohong bahwa orang-orang di sekitarnya akan dengan mudah melihat kebohongannya. Kesal - bahwa penderitaan mentalnya terlihat oleh semua orang di sekitarnya. Untuk orang yang makan sesuatu yang hambar di sebuah pesta - bahwa pemiliknya memperhatikan reaksinya.

Selama negosiasi bisnis, masing-masing pihak berpikir bahwa motif dan niatnya mencolok mata para peserta lainnya.

Agar tidak memberi terlalu banyak, semua orang mulai menahan diri, dan akibatnya, kesalahpahaman muncul.

Dalam komunikasi pribadi, kita sering tersinggung karena keinginan kita tidak terduga. Misalnya, memutuskan apakah akan memulai hubungan romantis, atau memilih tempat makan bersama. Kita lupa bahwa orang lain tidak tahu apa yang kita inginkan, menurut petunjuk kita.

Tapi ini bisa diperjuangkan

Cobalah untuk mengisolasi diri Anda dari persepsi Anda sendiri sehingga distorsi yang berpusat pada diri sendiri tidak mengganggu Anda. Pikirkan diri Anda sebagai orang ketiga, lihat diri Anda melalui mata orang lain. Dan Anda akan mengerti bahwa kegembiraan Anda tidak begitu jelas.

Jika Anda mendekati seseorang yang Anda sukai atau akan tampil di depan penonton, ingatkan diri Anda tentang ilusi transparansi. Emosi yang membanjiri Anda tidak terlihat seperti yang Anda pikirkan - distorsi kognitif ini meningkatkan kecemasan. Dan mengetahui tentang dia akan membantu Anda tenang.

Setelah berbicara, tanyakan kepada orang yang Anda percayai apakah mereka memperhatikan kekhawatiran Anda, apakah mereka telah menebak keraguan Anda. Dan Anda akan diyakinkan bahwa Anda hanya menghubungkan pengetahuan tentang pikiran terdalam Anda kepada para pendengar.

Tetapi mungkin Anda memiliki masalah sebaliknya: Anda mengharapkan perasaan Anda dipahami dan ditanggapi. Ingatkan diri Anda bahwa orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak mengetahui semua yang ada di pikiran Anda. Jangan mengharapkan kekuatan super dari mereka - tanyakan langsung.