Mengapa lebih baik pergi berbelanja ketika Anda lelah dan saling mengenal setelah tidur nyenyak?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kelelahan memiliki pro dan kontra. Misalnya, orang yang lelah mengambil risiko lebih kecil, yang terkadang bermanfaat. Namun kita semua tahu bahwa tubuh yang lelah kurang mampu menoleransi stres. Kami akan memberi tahu Anda apa lagi yang diharapkan dari kelelahan dan bagaimana Anda dapat memanfaatkan saat-saat ketika Anda terjatuh.

Saat Anda lelah, risiko Anda berkurang

Sebuah pepatah terkenal mengajarkan kita bahwa pagi lebih bijaksana daripada malam hari. Sejak zaman kuno, telah direkomendasikan untuk membuat keputusan penting setelah tidur nyenyak. Namun terkadang rasa lelah Anda bisa bermain di tangan Anda.

Setelah melakukan serangkaian lima penelitian oleh Monika Lisjak, Angela Y. Lee., para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang lelah enggan untuk melakukan aktivitas berisiko. Mereka lebih cenderung memilih produk yang diposisikan aman, dan mereka juga cenderung mengambil tindakan pencegahan, seperti pemeriksaan kesehatan.

Jadi jika Anda perlu membuat keputusan tentang pengeluaran uang atau pergi ke dokter, maka kelelahan akan menjadi penolong yang baik untuk Anda. Siapkan eksperimen: Pergilah ke toko setelah seharian bekerja keras dan perhatikan berapa banyak pembelian impulsif yang Anda lakukan. Pasti lebih sedikit dari biasanya.

Di sisi lain, kelelahan dapat menghalangi Anda untuk mendapatkan kenalan baru atau mendapatkan pengalaman menarik. Karena Anda merasa rentan dan tidak ingin mengambil risiko ketika Anda lelah, Anda mungkin malu bertemu orang yang suka membantu di suatu acara, atau saat bepergian, Anda mungkin tidak ingin mengambil sedikit risiko untuk mendapatkan pengalaman yang luar biasa.

Mengetahui bagaimana kelelahan mempengaruhi pengambilan keputusan, Anda dapat merencanakan jadwal Anda sehingga Anda cukup tidur di perjalanan dan memiliki waktu untuk tidur siang sebelum acara penting.

Kelelahan mendorong kita ke kebiasaan lama

Bukan untuk baik atau buruk, tetapi untuk yang lama. Jika Anda memiliki kebiasaan berjalan sebelum tidur, maka ketika Anda lelah, akan lebih mudah bagi Anda untuk berjalan-jalan daripada menolak kebiasaan itu.

Dan jika Anda memperkuat kebiasaan makan yang benar, maka kelelahan akan mendorong Anda untuk makan makanan yang tidak sehat.

Cerita ini memiliki poin positif dan negatif:

• Jika Anda memiliki banyak kebiasaan baik, menjadi lelah hanya akan membantu Anda mempertahankannya.
• Jika Anda hanya mencoba untuk berubah, kelelahan akan menarik Anda kembali.

Berkenaan dengan nutrisi, Anda bisa sedikit membantu diri sendiri. Tulislah di secarik kertas nama-nama makanan yang Anda konsumsi sesuai dengan konsep gizi yang baik. Ketika Anda terlalu lelah untuk datang dengan makan malam, lihat daftar dan pilih hidangan yang lebih sederhana.

Tubuh yang lelah tidak bekerja dengan baik

Tubuh kita juga mengalami kesulitan karena kurang tidur. Studi telah membuktikan Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. bahwa atlet yang lelah tampil lebih buruk dari biasanya. Kecepatan reaksi dan tingkat daya tahan mereka menurun, mereka harus memeras sisa-sisa kekuatan dari tubuh.

Atlet yang tidur cukup mengalami peningkatan kinerja. Hasilnya serupa untuk renang, tenis, bola basket, dan sepak bola.

Jika Anda tidak cukup tidur, otot Anda tidak akan punya waktu untuk pulih. Mereka bekerja lebih buruk pada hari berikutnya, dan ada risiko cedera. Kurang tidur terus-menerus bahkan lebih berbahaya, karena efeknya kumulatif.

Tautan Medical News Today bahkan telah ditemukan. antara panjang karier olahraga dan jumlah waktu tidur yang dimiliki pemain bisbol. Gambar di bawah menunjukkan atlet dan skor kantuk mereka. Semakin tinggi, semakin mengantuk peserta penelitian.

Atlet berbaju biru masih menjadi pemain aktif tiga tahun setelah penelitian, berbaju putih dalam kondisi buruk atau telah mengakhiri karir mereka sama sekali.