Bagaimana melindungi paru-paru Anda dari kabut asap dan debu perkotaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Biasanya sistem pernapasan menangani sendiri udara yang tercemar, tetapi terkadang membutuhkan bantuan.

Apa itu kabut asap?

Dalam kasus di mana "asap" bukan kata kerja, kata ini tidak membawa sesuatu yang baik. Asap disebut udara yang dipenuhi debu, asap, jelaga, dan gas buang. Kebakaran hutan berkontribusi terhadap pencemaran udara.

Salah satu komponen berbahaya dari kabut asap adalah karbon monoksida. Ini adalah karbon monoksida dan beracun. Karbon monoksida (CO) mengganggu pengangkutan oksigen dalam darah dan, dalam konsentrasi tinggi, bisa berakibat fatal. Debu, racun, garam logam berat juga tidak membuat tubuh lebih sehat.

Kabut asap memperburuk penyakit pernapasan kronis. Bahkan debu yang tampak biasa di kota besar adalah fenomena yang tidak aman. Anda tidak dapat mengetahui komposisinya tanpa analisis laboratorium. Oleh karena itu, racun yang sama, garam logam berat, dan alergen kuat mungkin berada di lapisan yang menutupi ambang jendela Anda saat jendela terbuka.

Menurut WHO, udara di 80% kota di dunia tidak memenuhi standar.

Biasanya sistem pernapasan cukup efektif dalam membersihkan udara. Namun dalam beberapa periode lebih baik memberikan perlindungan tambahan untuk paru-paru. Alasan untuk ini mungkin:

• kebakaran hutan dan gambut;
• kurangnya angin, yang menyebabkan karbon monoksida, padatan tersuspensi, dan hidrokarbon menumpuk di satu tempat;
• lama tidak adanya presipitasi.

Kementerian Situasi Darurat biasanya memperingatkan tentang kabut asap, mengikuti SMS atau berita.

Bagaimana melindungi sistem pernapasan dari kabut asap dan debu

1. Kurangi jalan-jalan

Selama periode merokok, lebih baik tidak pergi ke luar kecuali benar-benar diperlukan. Ini terutama berlaku untuk jam-jam subuh. Di pagi hari, konsentrasi kabut asap di atmosfer yang lebih rendah lebih tinggi daripada waktu lainnya.

2. Minum air, bukan alkohol

Air akan membantu mengembalikan keseimbangan garam tubuh dan menghentikan dehidrasi. Teh hijau atau minuman buah juga cocok. Alkohol dan soda, di sisi lain, akan menguras cairan.

3. Makan dengan benar

Lebih baik menolak makanan berlemak berat, pencernaannya menghilangkan banyak energi dari tubuh, yang dapat digunakan untuk memproses zat berbahaya. Pilih makanan yang mudah dicerna dan makan sayur dan buah. Makanan kaya serat dan antioksidan akan membantu membuang racun dari tubuh.

4. Jangan merokok

Paru-paru sedang mengalami masa-masa sulit. Tar dari rokok akan melipatgandakan beban filter alami tubuh. Selain itu, Anda tidak boleh merokok di dalam ruangan, dan saran ini harus diikuti tidak hanya selama periode merokok.

5. Tidak mengiritasi sistem pernapasan

Lebih baik menunda penggunaan semprotan dan aerosol, pernis dan cat berbau tajam, mengocok tekstil berdebu dari mezzanine sampai udara menjadi sedikit lebih bersih.

6. Bersihkan lebih sering

Jika Anda tidak tinggal di tempat penampungan khusus, maka apartemennya bocor. Debu dan produk pembakaran menembus ruangan dan mengendap di permukaan. Lakukan pel basah minimal sekali sehari.

Anda dapat menggantung kain lembab di jendela yang terbuka. Harap dicatat bahwa kelambu tidak melindungi dari kabut asap.

7. Bilas hidung Anda

Produk pembakaran mengendap di nasofaring, sehingga berguna untuk membilas hidung dan tenggorokan dengan air garam atau air laut. Semprotan khusus dijual di apotek.

8. Gunakan masker

Selama periode asap maksimum, yang terbaik adalah menggunakan respirator yang dirancang untuk melindungi dari debu, asap, asap, karbon monoksida.

Organ pernapasan juga bisa dilindungi dengan perban kasa lembab. Ini tidak terlalu efektif, tetapi masih lebih baik daripada tidak sama sekali.

Jika terjadi pusing, lemas, batuk-batuk, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

9. Berhenti melakukan aktivitas fisik

Olahraga membuat Anda bernapas lebih sering dan lebih dalam, sehingga lebih banyak zat berbahaya yang masuk ke paru-paru. Latihan fisik, terutama di udara, selama polusi asap harus dilarang, dan ini juga berlaku untuk berenang di waduk.

10. Matikan AC

Tidak semua sistem pendingin cocok untuk periode kabut asap. Jika AC mengambil udara dari jalan, filter khusus harus dipasang di dalamnya. Jika tidak ada, lebih baik tidak menggunakan perangkat.

11. Melembabkan udara dalam ruangan

Gunakan pelembab udara atau setidaknya botol semprot. Berkat ini, debu akan mengendap di permukaan lebih cepat, dari mana akan mudah dihilangkan dengan kain basah.