Bagaimana stres dan kekhawatiran secara fisik mengubah otak kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Setelah trauma psikologis, kita menjadi orang yang berbeda - itu benar.

Guncangan serius dan stres kronis mempengaruhi banyak aspek kehidupan: kehilangan nafsu makan, tidur terganggu, kesehatan mental secara umum menderita. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa pengaruh psikologis dapat melukai otak. Dalam arti harfiah: mereka menyebabkan kerusakan fisik yang cukup berbeda pada materi abu-abu.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Revue Neurologique, reaksi stres akut dan gangguan mental kronis yang dipicu oleh stres parah yang sama mengganggu kerja dua sistem otak utama - mereka secara konvensional disebut sebagai "pelindung" dan "kognitif".

Hal ini dapat mempengaruhi bagaimana otak bereaksi terhadap ancaman, termasuk masalah dan konflik sehari-hari yang paling sederhana. Kemampuan menahan emosi, mengingat dan memproses informasi juga berubah.

Ada tiga area otak yang paling merespons stres.

Bagaimana stres mengubah otak

Amigdala menjadi hiperaktif dan ukurannya bertambah

Amigdala (amigdala) adalah wilayah jaringan saraf yang terutama bertanggung jawab atas emosi. Khususnya, untuk rasa takut dan marah.

Zona ini memainkan peran penting dalam pekerjaan naluri pelestarian diri. Tugas utama amigdala adalah memproses informasi dari indera dan mendeteksi ancaman. Respons terhadap bahaya eksternal yang terekam adalah kemarahan (bagian pertama dalam reaksi "lawan atau lari" yang terkenal) atau ketakutan.

Sanam Hafiz Doktor Psikologi.

Pada orang yang pernah mengalami trauma psikologis yang parah, amigdala bisa menjadi hiperaktif.

Ini berarti bahwa amigdala mulai memicu respons melawan-atau-lari kapan saja, bahkan jika orang tersebut tidak dalam bahaya.

Ini menyebabkan ketegangan pada sistem saraf simpatik: jantung memompa darah lebih aktif, otot menegang, pernapasan menjadi lebih cepat, seseorang menjadi sangat memperhatikan hal-hal kecil, perasaannya diperburuk. Dalam bahasa sehari-hari, keadaan ini disebut "on edge." Psikolog memiliki istilah mereka sendiri - penyitaan amigdala.

Hasil kejang amigdala bisa berupa serangan panik, gelombang emosi dan agresi, stres. Semakin aktif amigdala, semakin sering dan mudah tereksitasi, semakin banyak sistem saraf yang terkuras.

Seseorang menjadi mudah tersinggung, cepat marah, agresif, tidak dapat menenangkan diri. Stres menjadi kronis, yang dapat menyebabkan masalah tidur dan situasinya diperparah.

Perubahan amigdala juga terjadi pada tingkat fisik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Head Injury Rehabilitation menemukan bahwa veteran perang dengan PTSD memiliki area otak yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami PTSD.

Korteks prefrontal terganggu

Korteks prefrontal adalah bagian otak yang lebih "cerdas", yang biasanya menahan impuls emosional yang berlebihan dari amigdala.

Amigdala merasakan emosi negatif - kemarahan atau ketakutan yang sama, dan korteks prefrontal mengevaluasi emosi ini secara rasional. Mempertimbangkan apakah bahaya yang terdeteksi oleh amigdala benar-benar begitu besar dan apakah benar-benar perlu mengganggu sistem saraf parasimpatis.

Misalnya, jika Anda pergi ke pertemuan dengan bos Anda, menantikan pelarian, amigdala hanya berusaha untuk memasukkan reaksi "lawan atau lari".

Tetapi korteks prefrontal memberi tahu Anda bahwa mengunjungi bos Anda bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi tidak fatal. Berkat ini, amigdala menjadi tenang, dan Anda menenangkan diri.

Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Stress melaporkan bahwa stres akut dan kronis melemahkan korteks prefrontal dengan secara fisik mengurangi jumlah neuron aktif di dalamnya.

Akibatnya, dia kehilangan kemampuan untuk mengontrol reaksi amigdala. Bahaya apa pun, bahkan bahaya imajiner, mulai dirasakan oleh otak sebagai ancaman mematikan - dan bereaksi sesuai dengan itu.

Hippocampus menyusut dan malfungsi

Hippocampus adalah area otak yang terutama bertanggung jawab untuk menyimpan ingatan. Ini juga membantu untuk membedakan pengalaman masa lalu dari masa sekarang.

Trauma mental mengganggu fungsi hipokampus. Ini memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda untuk orang yang berbeda. Misalnya, seseorang mungkin melupakan sebagian dari masa lalunya, tetapi ingatan tentang peristiwa traumatis itu akan tetap hidup dan jelas.

Orang lain akan panik setiap kali lingkungan di sekitar mereka bahkan sedikit menyerupai lingkungan di mana mereka sedang dalam proses terluka.

Ini terjadi karena otak kehilangan kemampuan untuk membedakan dengan jelas antara masa lalu dan masa kini. Tetapi efek khusus dengan memori tidak terbatas pada.

Sanam Hafiz

Pada orang dengan PTSD, ukuran fisik hipokampus terkadang berkurang secara signifikan. Kerusakan ini disebabkan oleh kecemasan dan stres terus-menerus di mana mereka hidup.

Semakin kecil hipokampus, semakin buruk fungsinya. Artinya semakin banyak kesulitan dengan memori dan rolling panic yang akan dialami seseorang.

Apa yang harus dilakukan jika otak terluka karena trauma mental?

Tidak ada cara khusus untuk memperbaiki otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres akut atau kronis. Tetapi masih ada satu hal yang pasti: Anda perlu menemui dokter sesegera mungkin. Yang terbaik adalah menemui psikoterapis.

Sanam Hafiz

Jika trauma tidak diobati, memperbaiki area otak yang rusak - seperti hipokampus atau amigdala - akan menjadi lebih sulit dari waktu ke waktu.

Dokter akan memeriksa Anda dan menanyakan gejala dan pengalaman Anda. Dan berdasarkan ini, dia akan mengembangkan rencana perawatan individu. Ini akan mencakup psikoterapi atau pengobatan, atau kombinasi keduanya.