7 cara aneh tapi berhasil untuk memotivasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kenakan sepatu kets, menari, temukan diri Anda "ganda" dan teknik non-sepele lainnya bagi mereka yang telah mencoba segalanya.

Jika Anda sering membaca artikel tentang motivasi, Anda mungkin sudah hafal kiat-kiat seperti "menetapkan tujuan", "membuat daftar", "memuji diri sendiri atas pencapaian", "mengetahui keinginan dan nilai-nilai Anda". Ini semua adalah rekomendasi klasik yang benar-benar dapat membantu dalam merangsang aktivitas jika Anda memiliki masalah dengan ini. Tapi ada beberapa cara lagi, kurang sepele dan lebih menyenangkan.

1. Aktifkan YouTube

Kita semua mendengar di masa kanak-kanak bahwa tidak mungkin mengerjakan pekerjaan rumah dengan TV menyala. Jadi, sekarang Anda bisa. Hanya tidak dengan TV, tetapi dari YouTube, di mana saat ini video dari seri bekerja dengan saya diputar - "bekerja dengan saya", belajar dengan saya - "belajar dengan saya" atau bersih-bersih dengan saya - "lakukan pembersihan dengan saya "…

Penulis video ini menyalakan kamera dan menjalankan bisnis mereka. Yang satu bekerja di depan komputer, yang lain sedang membaca buku, ada yang menulis catatan dan mengerjakan pekerjaan rumah, ada yang sedang membereskan barang-barang, dan ada yang bahkan sedang membuat sketsa draf novel masa depan. Begitu seterusnya selama beberapa jam.

Anda, berada di rumah, menyalakan video seperti itu - dan Anda tampaknya memiliki pasangan yang dengannya tidak lagi membosankan untuk menjejalkan kata-kata asing atau menyiapkan laporan triwulanan. Anda melihat, terinfeksi dengan suasana produktivitas - dan menjadi lebih mudah untuk turun ke bisnis. Setidaknya komentator di bawah ratusan video serupa berbicara tentang efek seperti itu.

2. Pakai sepatu kets

Ini adalah pickup pembersihan FlyLady. Penulisnya, ibu rumah tangga Marla Scilly, percaya bahwa segera setelah Anda memakai sepatu bertali, Anda secara otomatis menyiapkan diri untuk bekerja. Sepatu bertali tidak bisa dilepas, seperti sandal rumah, jadi Anda tidak akan bisa langsung jatuh ke tempat tidur untuk berbaring, istirahat dari pekerjaan - di sekitar rumah atau lainnya.

Selain itu, Marla Scilly bersikeras memastikan untuk menyisir rambutnya, merapikan dirinya, dan wanita juga melakukan riasan dan penataan, bahkan jika tidak ada rencana untuk keluar rumah. Ini membantu untuk lebih terkumpul dan termotivasi: di sini, saya sudah berada di pawai, entah bagaimana tidak nyaman berbaring di sofa dalam bentuk ini sepanjang hari dan melihat telepon.

3. Bernyanyi dan menari

Sebuah penelitian kecil di Indonesia menemukan bahwa karyawan yang diminta untuk menyanyi dan menari saat istirahat lebih produktif dan energik daripada mereka yang tidak didorong untuk melakukannya.

Tidak diketahui secara pasti bagaimana yang satu terhubung dengan yang lain. Mungkin, menari, seperti aktivitas fisik lainnya, memungkinkan Anda untuk bergembira, "membubarkan darah" dan mendapatkan porsi endorfin. Dan lagu-lagunya hanya menghibur.

4. Lakukan pembersihan

Kekacauan mengarah pada fakta bahwa perhatian kita tidak diberikan secara eksklusif untuk bekerja, tetapi disemprotkan pada selusin benda yang tidak ada di tempatnya.

Dan orang-orang yang dikelilingi oleh kekacauan lebih cenderung menunda-nunda J. R. Ferrari, C. A. Roster. Menunda pembuangan: memeriksa hubungan antara penundaan dan kekacauan lintas generasi / Psikologi Saat Ini dan pengeluaran Kantor Anda tidak cukup besar untuk kekacauan dan produktivitas / Pengusaha hampir seminggu dalam setahun untuk menemukan hal-hal yang hilang dalam kekacauan.

Pembersihan ringan pasti akan membuat aktivitas utama lebih mudah dan nyaman. Anda ingin mendekati tempat kerja yang rapi dan indah lebih dari sekadar tempat yang penuh cangkir dan berserakan kertas.

5. Mimpi

Pemimpi dianggap orang yang sangat malas dan tidak produktif: mereka seharusnya tidak melakukan apa-apa, tetapi hanya melayang-layang di awan. Terkadang ini benar. Tetapi para ilmuwan percaya B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, dkk. Terinspirasi oleh distraksi: pengembaraan pikiran memfasilitasi inkubasi kreatif / Ilmu Psikologi bahwa mimpi masih bisa bermanfaat. Mereka meningkatkan produktivitas kita, membuat kita lebih termotivasi dan berorientasi pada hasil.

6. Mandi air dingin

Bagi sebagian orang, metode ini lebih cenderung menakut-nakuti daripada memotivasi. Namun demikian, studi G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Pengaruh mandi air dingin pada kesehatan dan pekerjaan: uji coba terkontrol secara acak / PLOS ONE menunjukkan bahwa karyawan yang mandi air dingin selama 30 hari merasa lebih produktif di tempat kerja. Dan mereka juga telah mengurangi jumlah cuti sakit.

7. Temukan "ganda"

Ketika seseorang melihat bagaimana kita bekerja, belajar atau melakukan bisnis lain, entah bagaimana tidak nyaman untuk terganggu, malas dan menunda-nunda.

Tetapi orang dewasa biasanya tidak memiliki siapa pun di atas jiwanya, dan terkadang ada kekurangan orang seperti itu. Oleh karena itu, Anda dapat menemukan pasangan untuk bekerja bersama, belajar atau berolahraga dan bertemu langsung atau melalui tautan video untuk membantu satu sama lain tetap termotivasi dan fokus.

Karena tekanan sosial yang kecil, seseorang memiliki rasa tanggung jawab, menjadi lebih sulit untuk dilewati, hal-hal berkembang lebih efisien dan lebih cepat, motivasi tumbuh.

Pendekatan ini diberi nama L. Anderson. Tubuh ganda: alat unik untuk menyelesaikan sesuatu / tubuh Asosiasi Gangguan Defisit Perhatian ganda dan menjadi populer selama pandemi dan penguncian umum.

Untuk menemukan "ganda", Anda dapat menggunakan layanan khusus yang secara otomatis akan memilih mitra dan memulai sesi kerja 50 menit. Benar, ini membutuhkan pengetahuan bahasa Inggris minimum dan $ 5 per bulan.

Mereka yang tidak siap untuk berkomunikasi dengan orang asing dalam bahasa asing atau membayar uang untuk kesempatan bekerja dapat mencoba berteriak di jejaring sosial dan mencari "ganda" di antara teman-teman mereka. Atau lihat komunitas produktivitas.