Bagaimana cara berhenti menempel di ponsel Anda di pagi hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kiat untuk membantu Anda menyelesaikan lebih banyak dan tidak membuang waktu yang berharga.

Di pagi hari Anda bangun dan berencana untuk melakukan yoga sebelum bekerja, membuat sarapan yang enak dan lezat, membaca artikel dari majalah profesional. Dan setelah setengah jam Anda menyadari bahwa Anda masih berbaring di tempat tidur dan menggulir feed berita di ponsel Anda. Situasi yang akrab? Jika ya, Anda tidak sendiri: 4 dari 5 orang langsung mengecek smartphone mereka setelah bangun tidur. Mari kita lihat mengapa ini terjadi dan apakah mungkin untuk mengatasinya.

Mengapa kita melakukan ini?

Lari dari masalah

Hanya 13% orang yang puas dengan pekerjaan mereka, dan 87% sisanya pergi ke sana tanpa banyak kegembiraan.

Telepon adalah cara yang bagus untuk menjauh dari masalah untuk sementara waktu dan sedikit menunda tanggung jawab yang tidak menyenangkan. Pekerjaan yang menjijikkan, percakapan yang sulit, perjalanan yang sulit. Kami sepertinya memohon lima menit yang sama - seperti di masa kanak-kanak, ketika kami tidak ingin pergi ke sekolah.

Kami takut melewatkan sesuatu yang penting

Dari 40 hingga 56% orang menderita ketakutan akan kehilangan keuntungan: mereka takut "keluar dari gambar" dan khawatir bahwa sesuatu yang menarik terjadi pada semua orang kecuali mereka. Oleh karena itu, mereka memeriksa ponsel mereka lebih sering daripada yang lain - untuk menenangkan diri dan memastikan mereka tidak melewatkan apa pun.

Omong-omong, pemeriksaan smartphone yang obsesif dan obsesif juga merupakan karakteristik orang-orang dengan kecemasan - ini adalah cara mereka mencoba menenggelamkan pengalaman mereka.

Kami mendambakan kesenangan cepat

Suka, emotikon, dan komentar di media sosial memberi kita rasa harga diri kita sendiri dan meningkatkan kadar dopamin. Dan dia, pada gilirannya, membuat kita mencari kesenangan baru dan lebih sering memeriksa jejaring sosial.

Apa yang buruk tentang itu?

Waktu terbuang percuma

Tapi Anda bisa membelanjakannya untuk sesuatu yang penting: olahraga, membaca, meditasi, sarapan sehat. Orang modern menanggung risiko menghabiskan "di telepon" hingga lima tahun kehidupan. Selain itu, jika Anda langsung menggunakan gadget di pagi hari, kemungkinan besar Anda akan terlambat masuk kerja.

Motivasi menghilang

Ritual pagi mengatur nada sepanjang hari, dan smartphone menurunkan suasana hati yang produktif. Di malam hari, Anda berencana untuk berlari, mandi kontras, membaca beberapa halaman buku dan pergi bekerja dengan penuh semangat dan energi. Dan di pagi hari ambil ponsel Anda dan - ledakan! - 15–20–30 menit waktu telah menghilang dari hidup Anda. Dan dengan mereka haus akan pencapaian.

Kepercayaan diri menderita

Jejaring sosial - lagipula, paling sering kita pertahankan - berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Misalnya, mereka mengarah pada perkembangan kecemasan dan depresi. Dan kita juga membandingkan hidup kita dengan hidup orang lain, iri dan merasa menjijikkan. Bukan awal yang terbaik untuk hari ini, sejujurnya.

Bagaimana menghadapinya?

Beli jam weker

Ponsel cerdas menggabungkan hampir semua yang kita butuhkan: kamera, perangkat komunikasi, navigator, dan, tentu saja, jam alarm. Mungkin karena dialah 96% orang meletakkan gadget di samping mereka di malam hari.

Dan jika di pagi hari Anda pertama kali meraih ponsel untuk mematikan panggilan, godaan untuk membaca berita, bermain game atau memeriksa komentar baru akan sangat besar. Agar tidak tergoda, belilah jam alarm biasa. Dan letakkan telepon untuk mengisi daya di ruangan lain.

Tetapkan batas diri Anda

Gunakan layanan yang memblokir akses ke program tertentu. Dengan itu, Anda dapat memilih aplikasi yang menghabiskan terlalu banyak waktu - Instagram, Facebook, game online - dan mengatur jadwal pemblokiran. Biarkan diri Anda membukanya hanya ketika Anda telah menyelesaikan tugas utama - katakanlah, setelah makan siang.

Ganti kebiasaan buruk dengan yang baik

Misalnya, membaca. Ini juga merupakan cara untuk menghabiskan awal hari dengan menyenangkan dan santai, tetapi jauh lebih bermanfaat. Bagaimanapun, telah lama terbukti bahwa membaca mengurangi tingkat stres dan memperpanjang hidup.

Nyalakan monokrom

Tidak semua orang tahu tentang fitur ini, tetapi Anda dapat membuat layar ponsel cerdas Anda menjadi hitam putih. Menggunakan gadget akan menjadi kurang menarik dan nyaman, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengesampingkannya. Lifehacker memiliki instruksi tentang cara mengalihkan ponsel cerdas Anda ke mode ini.