7 Tanda Media Sosial Membahayakan Kesehatan Mental Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Lonceng alarm yang membuat Anda berpikir dan mengubah perilaku.

Menurut survei global, 67,8 juta orang di Rusia memiliki akun media sosial. Kami terus-menerus menelusuri umpan Instagram, terganggu oleh pemberitahuan di Facebook, VKontakte, atau Twitter. Mereka memiliki banyak keuntungan: Anda selalu berhubungan, Anda dapat berkomunikasi dengan orang-orang terkasih yang berjarak ratusan kilometer. Namun, para ahli percaya bahwa dalam beberapa kasus, menggantung di media sosial dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita.

1. Anda dapat mengalami loss of profit syndrome

Lost profit syndrome adalah fenomena psikologis, yang intinya adalah rasa takut kehilangan sesuatu yang penting dan menarik. Media sosial bisa membuatnya lebih kuat.

Rasa takut tidak belajar tentang tren terbaru atau tidak cukup bersosialisasi dapat memengaruhi perasaan seseorang tentang harga dirinya.

Lauren Ramos Physician, Pekerja Sosial Klinis Berlisensi, Pendiri She is Strong and Mindful Psychological Center

Terus-menerus memperbarui halaman dengan harapan mengikuti kehidupan bisa menjadi tanda sindrom keuntungan yang hilang. Cobalah berbagai teknik meditasi untuk menyingkirkan obsesi Anda.

2. Anda berhati-hati dengan akun yang berdampak negatif pada harga diri Anda

Adalah kebiasaan buruk untuk mengikuti orang yang membuat kita merasa tidak aman, kata para ahli.

Misalnya, akun para pelancong yang menginap di hotel mewah membuat Anda ingin pergi ke sana juga. Dan tubuh binaragawan iri.

Alanna Harvey Chief Marketing Officer dan salah satu pendiri Flipd, layanan digital yang membantu Anda mengontrol waktu Anda di dunia digital

Lebih baik berlangganan bukan ke orang tertentu, tetapi ke halaman yang bermanfaat. Misalnya, dengan saran nutrisi atau petunjuk perjalanan.

3. Anda selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain

Saat mengikuti kehidupan seseorang di media sosial, sulit untuk tidak tergoda untuk membandingkannya dengan kehidupan Anda. Tapi ini adalah kebiasaan yang tidak sehat.

Kecenderungan bawah sadar untuk membandingkan diri kita dengan orang lain menyebabkan ketidakpuasan dengan kehidupan atau pekerjaan kita sehari-hari dan sosial. Hal ini dapat menyebabkan harga diri rendah, kesedihan dan stres.

Lauren Ramos

Penting untuk diingat bahwa banyak orang menghabiskan banyak waktu untuk mengedit posting dan memilih sudut terbaik. Orang-orang memposting foto yang paling indah di Web, mengecilkan hidung mereka atau bahkan mengeluarkan warna kulit mereka - secara umum, mereka hanya meniru kehidupan yang indah. Jika Anda mendapati diri Anda lebih sering membandingkan diri Anda dengan orang lain, hentikan dan tutup halaman untuk berterima kasih kepada kehidupan atas apa yang Anda miliki.

4. Anda bersumpah di jejaring sosial

Banyak yang mungkin terlibat dalam pertempuran verbal, misalnya, mempertahankan pendapat mereka dalam komentar di pos yang sedang dibahas. Ini benar-benar menyenangkan, tetapi Anda harus melawan pertempuran internet Anda dengan bijak untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Bahkan jika Anda tidak sedang berdebat dengan seseorang secara online, kontak negatif apa pun dengan orang tersebut atau komentar agresif tentang topik yang mengganggu biasanya tidak sepadan.

Alanna Harvey

Jika itu membantu Anda mengekspresikan emosi Anda, tulis saja pesan, tetapi jangan kirimkan. Anda akan melampiaskan perasaan, tetapi menghindari konsekuensi negatif. Dan Anda tidak perlu lebih sedih lagi ketika seseorang membalas surat Anda.

5. Anda kesal karena berita buruk

Di Amerika, istilah gangguan stres utama adalah umum, yang dapat diterjemahkan sebagai "gangguan stres utama". Ini menunjukkan peningkatan kecemasan yang dialami orang setelah membaca berita.

68% orang Amerika mengikuti berita melalui jejaring sosial. Di Rusia, 56% anak muda (18 hingga 24 tahun) juga membaca berita di media sosial. Persentase total mereka yang mengikuti acara terkini di jejaring sosial di Rusia adalah 39%.

Untuk menjauhkan stres dari hidup Anda, matikan notifikasi dan jangan membaca berita 24/7.

6. Anda berlangganan terlalu banyak akun

Jika karena ini Anda menghabiskan berjam-jam menelusuri umpan berita, inilah saatnya untuk mengklik tombol "Berhenti Berlangganan".

Menonton ratusan halaman, Anda mendapatkan aliran konten tanpa akhir. Tetapi sebagian besar tidak relevan dengan hidup Anda dan sama sekali tidak penting. Apakah penting untuk mengawasi orang yang pernah Anda lihat di sebuah pesta? Kemungkinan besar tidak. Mengamati bagaimana orang lain hidup seharusnya tidak menjadi prioritas.

Alanna Harvey

7. Anda terobsesi dengan suka

Berapa kali setelah Anda memublikasikan foto atau postingan, Anda memeriksa siapa yang memberi peringkat? Jika Anda terobsesi dengan jumlah suka, komentar, atau repost posting Anda, ini tidak normal.

Ketidakpedulian dari pengguna lain dapat memengaruhi suasana hati dan harga diri Anda. Dan pemeriksaan halaman yang konstan mengalihkan perhatian Anda dan tidak memungkinkan Anda untuk menikmati momen di sini dan sekarang.

Media sosial itu sendiri bukanlah bahaya kesehatan mental. Tapi perilaku kita di dalamnya dan perasaan kita saat menonton umpan berita bisa memainkan lelucon yang kejam. Perhatikan kebiasaan Anda dan manfaatkan, bukan bahaya, dari penemuan cerdas manusia - Internet.