2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Ilmuwan dari The Mayo Clinic di Amerika Serikat melakukan penelitian yang menentukan cara menggunakan smartphone atau tablet di malam hari sedemikian rupa sehingga tidak mempengaruhi kualitas tidur.
Cahaya terang dari layar smartphone atau tablet mempengaruhi kualitas tidur. Selain itu, itu berdampak buruk, karena mengganggu pelepasan melatonin, yang bertanggung jawab atas seberapa baik kita tidur.
Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa masih mungkin untuk menggunakan gadget sebelum tidur, tetapi dengan beberapa peringatan.
Para peneliti di The Mayo Clinic di Amerika Serikat telah menunjukkan bahwa kadar melatonin tidak berubah pada 30 lux. Agar cahaya dari layar tidak melebihi level ini, kecerahannya harus minimal, dan jarak dari layar ke wajah harus minimal 35 sentimeter.
Kami mengambil dua tablet dan smartphone untuk penelitian. Mereka digunakan di ruangan gelap pada jarak yang berbeda dari wajah subjek untuk menentukan pada jarak berapa dan pada tingkat kecerahan layar tidak mengganggu pelepasan melatonin.
Saya sering berbuat dosa dengan menggunakan smartphone atau tablet saya sebelum tidur. Paling sering untuk membaca buku. Apalagi, hal pertama setelah bangun tidur, saya juga mengambil smartphone saya dan memeriksa apa yang terjadi semalam. Penyakit? Mungkin. Meskipun demikian, yang terbaik adalah menahan diri dari menggunakan gadget sebelum tidur. Tetapi jika Anda tidak mampu membelinya, ingatlah: 35 sentimeter dan kecerahan minimum!
Direkomendasikan:
6 tips tentang cara menggunakan media sosial dan tidak membahayakan kesehatan mental Anda
Kecanduan jejaring sosial dimanifestasikan oleh fakta bahwa Anda terus-menerus online dan membolak-balik feed tanpa akhir yang merugikan kesehatan Anda. Tapi sudah waktunya untuk mengingat tentang kehidupan nyata
Cara memakai sepatu hak tinggi tanpa membahayakan kesehatan Anda
Bangun dengan sepatu hak tinggi tiga kali seminggu (atau lebih) sangat berbahaya. Ada beberapa tips untuk membantu Anda meminimalkan kerusakan pada kaki Anda
Apa yang harus diinstal pada ponsel cerdas Anda sebelum bepergian ke Turki
Meskipun Turki telah lama menjadi tujuan liburan utama Anda, selalu menyenangkan untuk menemukan sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri. Aplikasi perjalanan ini akan membantu Anda menavigasi negara asing hampir seperti di rumah
Apa yang harus dimakan sebelum tidur, agar tidak membahayakan perut dan tertidur tanpa masalah
Apa yang harus dimakan di malam hari jika rasa lapar tidak memungkinkan Anda bertahan sampai pagi? Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda tentang makanan yang bisa Anda makan sebelum tidur
Sebelum mengambil ponsel cerdas Anda
Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari apa yang harus dilakukan seseorang setiap pagi bahkan sebelum ia mengangkat ponselnya. Akui saja, apa yang Anda lakukan di pagi hari tepat setelah Anda membuka mata? Ya, di sini saya juga, pertama-tama meraih telepon saya.