10 hal penting yang harus dilakukan di minggu pertama tahun baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Biarkan diri Anda lebih banyak beristirahat dan lebih sedikit berpikir tentang "mencapai".

1. Cukup tidur dan pulihkan rezim

Kesibukan Malam Tahun Baru pasti melelahkan Anda - semua tenggat waktu yang membara di tempat kerja, belanja, pembersihan umum, mendekorasi apartemen, belajar puisi dengan anak-anak untuk pertunjukan siang di taman kanak-kanak, maraton kuliner di kompor. Dan kemudian sepanjang malam perayaan lainnya, bagi sebagian orang itu agak badai. Setelah ini, Anda hanya perlu memulihkan diri, dan yang terpenting - matikan alarm dan tidur nyenyak.

Jika selama liburan Tahun Baru rezim Anda rusak, ada baiknya menyisihkan tiga hari untuk memulihkannya. Lagi pula, bangun pada hari kerja pertama jam tujuh pagi setelah tidur jam empat adalah kesenangan yang meragukan.

• Tidurlah selambat-lambatnya 23 jam dan setiap hari usahakan untuk bangun sedikit lebih awal dari hari sebelumnya.
• Hindari tidur siang selama periode ini untuk menghindari mengganggu ritme sirkadian Anda. Jika Anda merasa sangat mengantuk, Anda bisa tidur siang selama 15-20 menit antara pukul 1 dan 3 sore.
• Hati-hati dengan minuman berkafein: teh, kopi, minuman energi. Solusi terbaik adalah melewatkannya atau membatasi diri Anda hingga 1-2 cangkir sehari.
• Basahi kamar tidur Anda, ganti tempat tidur dengan tempat tidur baru, gunakan masker tidur, atau beli tirai anti tembus pandang agar ruangan tetap gelap di malam hari.
• Usahakan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. "Kencangkan"

Sepertinya Tahun Baru adalah titik awal yang sempurna untuk memulai hidup baru: pergi ke kebugaran, mendaftar untuk pelajaran bahasa asing, memposting resume di situs pekerjaan dan mulai mencari pekerjaan yang lebih baik.

Tetapi melakukan semua ini dengan benar selama liburan, segera setelah lonceng berbunyi dan kembang api padam, sebenarnya bukanlah ide yang baik. Untuk pencapaian baru, Anda perlu mengumpulkan sumber daya. Dan di mana Anda bisa mendapatkannya jika Anda tidak beristirahat dengan benar?

Setidaknya di minggu pertama tahun ini, cobalah untuk tidak "membangun" diri Anda sendiri, tetapi biarkan diri Anda rileks dan melakukan apa yang Anda inginkan. Berbaring di tempat tidur bayi, makan makanan, membaca beberapa buku dari Lifehacker musim dingin, mengatur maraton Tahun Baru, memainkan banyak permainan. Kapan lagi Anda bisa menikmati kemalasan yang begitu luas?

3. Bertemu dengan orang-orang terkasih

Liburan Tahun Baru hanya dibuat untuk pergi berkunjung, berseluncur bersama teman-teman, menghabiskan malam yang nyaman bersama orang-orang terkasih di meja yang ditata, diterangi oleh lampu-lampu yang berkedip dari karangan bunga pohon Natal. Tidak perlu terburu-buru ke mana pun dan khawatir tentang bangun untuk bekerja besok - Anda dapat berada di sini dan sekarang dan menikmati waktu yang dihabiskan bersama orang-orang tersayang.

4. Tanggapi semua ucapan selamat

Kemungkinan pada tanggal 31 Desember, Anda sama sekali tidak memiliki kesempatan fisik untuk menanggapi semua orang yang memberi selamat kepada Anda di messenger atau jejaring sosial, dan memberi selamat kepada teman Anda sendiri. Tidak apa-apa - ada liburan penuh di depan: Anda dapat menyisihkan waktu dan mengirimi semua orang harapan yang tulus.

5. Jalan-jalan

Berjalan melalui taman musim dingin dan kagumi bagaimana salju kebiruan berkedip dalam cahaya lentera, menghirup udara dingin, naik seluncuran di tabung, pergi ke gelanggang es, pergi ke hutan dengan ski, membuat manusia salju dengan anak-anak di halaman, berbaring di salju segar dan buat "malaikat salju".

Ini adalah aktivitas fisik yang menyenangkan, dan menyenangkan, dan kesan yang baik, dan hanya cara untuk menggoyang sedikit setelah Anda "menggembung" dengan isi hati Anda. Ingatlah bahwa jika Anda banyak minum, Anda tidak boleh berjalan-jalan, jika tidak ada risiko cedera atau hipotermia.

6. Siapkan makanan

Selama liburan, banyak makan berlebihan, bersandar pada makanan berat dan berlemak, dan tidak memperhatikan interval antara waktu makan. Tidak apa-apa, tetapi ketika liburan akhir pekan berakhir, diet knock-down bisa kembali menghantui Anda. Kerakusan dan mobilitas rendah menyebabkan kantuk dan gangguan pencernaan.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda kembali ke pola makan yang lebih sehat.

• Jangan menyalahkan diri sendiri karena makan terlalu banyak: rasa bersalah membuat orang makan lebih banyak lagi.
• Anda tidak perlu kelaparan atau melakukan diet ketat. Ini adalah jalan menuju kehancuran, penambahan berat badan, dan self-flagellation.
• Mulailah dengan mengurangi ukuran porsi Anda sedikit, tidak terlalu lama di antara waktu makan, dan bangun dari meja saat Anda merasa kenyang.
• Pertama-tama, makan makanan alami yang telah diproses minimal: sereal, kacang-kacangan, daging dan ikan segar, beras merah, roti gandum, sayuran, buah-buahan, pasta.
• Bekali diri Anda dengan makanan yang bervariasi dan lezat. Sangat sering orang lapar akan makanan cepat saji dan manisan, karena tidak ada alternatif sehat yang enak di rumah.
• Ingatlah untuk minum air. Terkadang kita makan berlebihan karena kita mengacaukan rasa lapar dengan rasa haus.

7. Ambil stok dan buat rencana

Bergegas untuk memenuhi janji Tahun Baru segera mungkin bukan ide terbaik. Jika tidak cukup istirahat, tidak mengembalikan tidur dan nutrisi, akan sulit untuk lari pagi, berhenti merokok dan mengembangkan kebiasaan baik. Tapi dengan tenang fokus pada perencanaan sampai Anda tercakup dengan pekerjaan akan tepat di tempat.

Liburan panjang adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi tahun lalu, memikirkan apa yang ingin Anda capai di tahun mendatang, menetapkan tujuan, dan mengembangkan strategi yang akan membantu Anda mencapainya. Hanya saja, jangan mengambil terlalu banyak, cobalah untuk tidak terganggu dari kemungkinan nyata Anda. Kebanyakan orang berlebihan dengan janji Tahun Baru, dan mereka tetap tidak terpenuhi.

8. Membersihkan rumah

Bahkan jika Anda melakukan pembersihan umum dan merapikan rumah sebelum liburan, selama liburan hampir pasti berantakan lagi. Piring kotor di wastafel, jarum Natal yang jatuh di lantai, confetti di antara bantal, barang-barang berserakan - lebih baik untuk menghilangkan semua ini sebelum Anda pergi bekerja. Maka sedikit kekacauan di rumah tidak akan merusak mood Anda dan memperlambat produktivitas Anda.

Tidak perlu mengatur pembersihan penuh. Berjalan di sekitar apartemen dengan penyedot debu, letakkan barang-barang di tempatnya, bersihkan debu - rumah akan menjadi jauh lebih rapi. Anda dapat melakukannya dengan lebih mudah - hubungi layanan kebersihan, dan pergi jalan-jalan atau ke bioskop sendiri.

9. "Keluarkan" sampah digital

Berlangganan aplikasi dan layanan yang tidak perlu, foto duplikat, pemberitahuan kotak masuk, dokumen lama, lima ribu tangkapan layar yang diperlukan untuk bekerja, tetapi sekarang tidak lagi. Semua "sampah" ini menghabiskan ruang di memori perangkat, menghabiskan uang, mencegah Anda menemukan informasi yang Anda butuhkan, dan merusak suasana hati Anda.

Liburan Tahun Baru adalah waktu yang tepat untuk membersihkan kandang Augean digital ini. Apalagi, ini bisa dilakukan bahkan tanpa harus bangun dari sofa.

Pahami pertanyaannya?

Apa itu detoks digital dan bagaimana mengetahui bahwa Anda membutuhkannya sekarang

Mari Kondo, ahli merapikan dan penulis Metode KonMari, dalam buku barunya Magical Cleaning at Work menyarankan decluttering digital secara teratur.

Pertama, Anda perlu membagi semua objek digital menjadi beberapa kategori, dan kemudian bekerja dengan masing-masing secara terpisah. Prinsip utama dari metode ini: Anda perlu membersihkan dengan cepat, tanpa penyesalan membuang apa yang tidak menyebabkan "percikan kegembiraan", yaitu emosi atau kenangan yang menyenangkan.

• File. Buat dua folder. Transfer semua yang membawa kegembiraan ke satu, ke yang lain - foto dan dokumen penting yang Anda gunakan dan yang tidak dapat diunduh dari Internet atau penyimpanan cloud. Hapus apa yang belum disertakan dalam folder lain.
• Pesan dan surat. Kosongkan tempat sampah dan folder "Spam", berhenti berlangganan surat yang tidak Anda baca, misalnya, menggunakan layanan. Kemudian ulangi proses yang sama seperti dengan file. Bagilah surat-surat menjadi yang menyenangkan dan penting, dan hapus yang tidak termasuk dalam kategori apa pun.
• Langganan dan Aplikasi. Tinggalkan segala sesuatu yang tidak Anda gunakan secara teratur dan itu tidak membuat Anda bahagia. Anda hampir tidak memerlukan lima layanan streaming yang berbeda jika Anda hanya menonton beberapa, dan Anda juga tidak memerlukan beberapa buku harian atau aplikasi olahraga. Segera setelah Anda benar-benar membutuhkannya, Anda dapat segera mengunduhnya kembali.

10. Beli sendiri sesuatu yang bagus

Hadiah dapat - dan harus - diberikan tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri Anda sendiri. Beli apa yang Anda impikan untuk waktu yang lama, lakukan prosedur yang menyenangkan seperti pijatan, atau manjakan diri Anda dengan setidaknya hal kecil yang lucu: buku yang bagus, syal lucu, sebungkus teh harum. Anda pasti layak mendapatkannya.

Baca juga?

• 50 aktivitas yang tidak akan membuatmu bosan di liburan tahun baru
• Layanan dan aplikasi untuk membantu Anda memenuhi janji Tahun Baru
• 6 tips bagi mereka yang ingin menepati janji Tahun Baru mereka