Apa yang harus dilakukan jika Anda telah ditipu?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Rencana tindakan untuk membantu Anda mengendalikan emosi dan memutuskan apakah akan melanjutkan atau pergi.

Klarifikasi fakta

Jika hubungan Anda dalam bahaya, pertama-tama pastikan Anda memiliki semua informasi yang tersedia. Jika Anda mencurigai pasangan, jika seseorang berbisik kepada Anda tentang selingkuh, jangan langsung mengambil kesimpulan. Bicara. Bagaimanapun, itu akan menyakitkan, tidak ada jalan keluar darinya. Tetapi Anda harus mengetahui hal-hal berikut:

• Apa yang sebenarnya terjadi. Rayuan atau kencan virtual? Apakah ada hubungan emosional yang kuat di samping atau hanya kontak fisik?
• Dalam keadaan apa pengkhianatan itu terjadi. Apakah ini urusan yang disembunyikan dengan hati-hati atau hanya "Saya tidak tahu bagaimana itu terjadi"? Ada perbedaan besar antara mendaftar di situs untuk menemukan pasangan seksual dan ciuman mabuk di sebuah pesta.
• Saat pengkhianatan itu terjadi.
• Itu adalah insiden yang terisolasi atau tidak.
• Hubungan seperti apa yang dimiliki pasangan Anda dengan orang lain?
• Apakah pasangan ingin menjaga hubungan Anda. Anda mungkin tidak perlu memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya.
• Apakah pasangan berpikir tentang perlindungan ketika dia selingkuh? Ini mungkin tidak mempengaruhi keputusan Anda, tetapi setidaknya Anda akan tahu apakah Anda perlu pergi ke dokter atau tidak.

Istirahatlah untuk sadar

Setelah ditemukannya fakta pengkhianatan, emosi meluap-luap. Butuh waktu bagi dunia untuk kembali ke posisi semula. Dan semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk memikirkan tindakan lebih lanjut.

Setelah mendengarkan pasangan Anda, beri tahu mereka bahwa Anda perlu menyendiri untuk memikirkan semuanya. Mintalah untuk tidak menyentuh Anda sampai Anda sendiri yang menghubungi. Anda dapat mengatur kerangka waktu tertentu, atau Anda dapat memberi tahu mereka saat Anda siap.

Kemungkinannya adalah, segera setelah pembukaan, Anda akan ingin mengambil tindakan keras, apa pun itu. Seseorang ingin segera mengembalikan semuanya seperti semula. Setelah keterkejutan seperti itu, banyak orang sering mulai merasa sangat membutuhkan pasangan. Dan seseorang memutuskan untuk membakar semua jembatan dan tidak pernah melihat ke belakang.

Cobalah untuk menahan dorongan seperti itu dan buat keputusan dengan kepala paling dingin dan hati yang tenang.

Sementara itu, Anda beristirahat dari satu sama lain, membuang semua kekuatan Anda ke dalam pemulihan. Di tempat kerja, beri tahu mereka bahwa Anda sakit. Hubungi teman-teman terbaik Anda dan bicaralah dengan mereka. Tidur. Makan. Berjalan-jalan di udara segar. Pergi ke gym. Tuangkan semua pikiran yang menyiksa ke atas kertas. Memasak. Nyanyikan. Lakukan apapun untuk membuatmu merasa lebih baik. Selama mungkin. Faktanya, sedikit dari kita yang terbiasa menjaga diri sendiri, sehingga tahap ini tidak akan mudah. Tapi usaha itu sepadan.

Temui psikoterapis. Kalau saja karena teman yang paling setia pun bisa bosan mendengarkan cerita Anda untuk yang kesepuluh kalinya. Bicaralah dengan seseorang yang tidak akan Anda ganggu dan selesaikan masalah pada saat yang sama, daripada hanya mencurahkan hal negatif.

Putuskan apa yang harus dilakukan

Setelah jeda dan pemulihan, Anda dapat menenangkan diri. Berikut adalah beberapa hal untuk dipikirkan:

• Seberapa kuat pengkhianatan itu?Seperti yang dinyatakan di atas, ada perbedaan antara kekaburan sesaat dan romansa yang panjang di samping. Jangan mengabaikan alasan.
• Ini bukan pengkhianatan pertama?Jika sejarah berulang, maka jangan berharap perilaku pasangan Anda berubah. Perlu juga mempertimbangkan apakah orang tersebut telah berselingkuh dalam hubungan masa lalu.
• Sudah berapa lama kalian bersama?Jika hubungan Anda di awal, maka akan lebih mudah untuk mengakhirinya. Dan jika Anda telah hidup bersama selama sepuluh tahun, maka mungkin tahun-tahun yang dihabiskan akan lebih besar daripada satu kesalahan.
• Apakah layak menyelamatkan pasangan Anda? Selingkuh bisa menandakan bahwa hubungan itu sebenarnya sudah lama tertunda. Jika Anda tidak tahu masa depan bersama, lalu mengapa menyeret kuda mati bersama Anda? Terkadang lebih baik menyelesaikan masalah sebelum semuanya menjadi benar-benar membingungkan.
• Apakah pasangan mengerti? bagaimana tindakannya akan mempengaruhi hubungan? Jika dia tidak bertobat, maka tidak ada yang perlu dimaafkan. Juga, pertimbangkan bagaimana Anda mengetahui tentang pengkhianatan itu: apakah itu sebuah pengakuan atau seseorang yang tidak cukup bersembunyi?
• Apakah pasangan Anda siap untuk menjalin hubungan? Langkah konkret apa yang dia rencanakan: bicara, berjanji, pergi berlibur denganmu?
• Apakah Anda siap untuk sepenuhnya memaafkan kecurangan? Ini berarti bahwa Anda tidak akan pernah lagi menuntut kompensasi atas apa yang telah Anda lalui, dan Anda tidak akan mengingat kecurangan dalam perselisihan.

Sulit untuk mengisolasi diri Anda dari emosi, tetapi Anda sendiri membutuhkan keputusan yang tepat.

Hidup di

Jika Anda memutuskan untuk pergi

Hanya ada satu saran: ketika pergi, pergi, jangan seret kebencian dan segala sesuatu yang berhubungan dengan hubungan ini dengan Anda. Jangan ikuti mantan Anda, jangan mengharapkan permintaan maaf, dan lupakan seluruh cerita sesegera mungkin.

Jika Anda memutuskan untuk tinggal

Bersatu kembali setelah selingkuh adalah proses yang menyakitkan. Untuk pemulihan tercepat, cobalah pengobatan yang sudah terbukti.

Pergi ke konsultasi psikologis

Kunjungan bersama ke psikoterapis bahkan lebih jarang di negara kita daripada yang independen. Tetapi tampilan profesional dari luar dan percakapan yang jujur akan membantu Anda dengan cepat mengatasi kesalahpahaman dan melanjutkan.

Bersiaplah untuk badai emosional

Rasa sakit mental hilang perlahan, dan apa pun bisa menyebabkan emosi. Pemandangan yang biasa dari pasangan yang berpegangan tangan akan menyebabkan ledakan perasaan, dan bahkan tidak diketahui yang mana. Bersiaplah untuk menangis saat sarapan, bersumpah saat makan siang, dan menderita saat makan malam.

Untuk mengalami emosi, beri mereka jalan keluar.

Cobalah untuk membuat buku harian dan tulis apa pun yang muncul di kepala Anda. Upaya untuk mengendalikan diri akan mengarah pada fakta bahwa prosesnya akan berlarut-larut.

Jangan digantung

Setelah trauma, otak akan bekerja dalam mode yang ditingkatkan, mencoba memahami bagaimana hal itu terjadi. Sebenarnya, ini adalah upaya bawah sadar untuk melindungi diri dari mengulangi kesalahan di masa depan. Sayangnya, upaya ini tidak berguna. Anda tidak akan pernah bisa meramalkan dan memprediksi segala sesuatu yang akan terjadi antara Anda dan orang yang Anda cintai. Dan ketika pikiran terus kembali ke kecurangan lagi dan lagi, tahan mereka. Tarik napas dan ingatkan diri Anda bahwa memikirkan situasi hanya membuat Anda lebih buruk.

Bersiaplah untuk kehidupan seks Anda berubah

Seks akan berbeda. Orang yang ditipu merasa tertekan, membandingkan dirinya dengan orang yang tidak dikenalnya. Hal ini dapat menyebabkan kelumpuhan total pada kehidupan seks. Tetapi ini juga merupakan alasan untuk menambahkan yang baru dan melangkahi beberapa larangan.

Jangan mengisi ruang pribadi pasanganmu

Setelah menyontek, sepertinya pengulangan bisa dihindari dengan meningkatkan kontrol. Seseorang mulai membaca pesan di telepon pasangan, memeriksa surat, menelepon teman. Mimpi buruk dimulai. Mencoba masuk ke ruang kepercayaan pribadi tidak akan memulihkan dan tidak akan memberikan jaminan kejujuran di masa depan. Sebaliknya, kemarahan juga akan muncul di antara Anda, dan pada saat inilah Anda perlu mencari titik temu.

Tidak ada yang bisa hidup bahagia selamanya di bawah kendali penuh.

Ya, dan Anda sendiri akan berakhir, setiap kali mengharapkan konfirmasi ketakutan Anda melalui surat orang lain.

Bangun kembali hubungan dengan pengetahuan baru

Terkadang selingkuh hanya karena keadaan, dan terkadang itu merupakan tanda masalah hubungan yang serius. Ketika tahap kritis kebencian telah berlalu, Anda dapat mendiskusikan masa depan Anda lagi dan memahami alasan tindakan tersebut. Mungkin pasangan itu kekurangan seks, perhatian, minat. Atau mungkin pandangan Anda tentang hubungan yang ideal tidak cocok. Pada akhirnya, tidak semua dari kita secara default monogami, dan jika salah satu pasangan memiliki pandangan yang berbeda, maka tidak akan berhasil untuk membentuk kembali seseorang agar sesuai dengan modelnya.

Berangkat

Selingkuh sepertinya tindakan yang tidak bisa dimaafkan. Tapi Anda sudah memutuskan untuk memaafkan. Dan bahkan jika pasangan Anda melakukan segalanya untuk mendapatkan kembali kepercayaan, ini tidak dapat berlanjut sampai akhir hayatnya. Jika Anda tidak dapat menemukan kekuatan untuk melewati tahap ini, mungkin tetap bersama adalah ide yang buruk?

Jangan berharap untuk menjadi lebih baik dan lebih baik setiap hari. Tetapi waktu benar-benar menyembuhkan - berikan hubungan Anda kesempatan untuk berkembang.