Cara mengembangkan otak dengan hobi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Untuk terus mengembangkan kemampuan mental Anda, cukup memiliki hobi yang menarik dan melakukannya lebih sering. Baca hobi apa yang membantu otak Anda bekerja lebih cepat dan lebih baik.

Untuk waktu yang lama diyakini bahwa tingkat kecerdasan diprogram dalam gen dan seseorang hanya dapat menggunakan tingkat kecerdasan maksimum yang dimilikinya. Namun, para ilmuwan membantah pendapat ini, membuktikan bahwa potensi setiap orang dapat dikembangkan tanpa batas. Berikut adalah beberapa hobi yang mempromosikan koneksi saraf baru di otak, yang pada gilirannya membantunya bekerja lebih cepat dan lebih baik.

Memainkan alat musik

Bermain alat musik membantu mengembangkan kreativitas, keterampilan analitis, bahasa, keterampilan matematika, keterampilan motorik. Beberapa orang mungkin memperhatikan bahwa semua ini berkembang selama olahraga tim. Ini benar, tetapi, tidak seperti semua aktivitas lainnya, memainkan alat musik menciptakan di dalam korpus kalosum, pleksus serabut saraf yang menghubungkan dua belahan otak. Membangun koneksi di corpus callosum meningkatkan memori, kemampuan memecahkan masalah, dan fungsi otak secara keseluruhan, tanpa memandang usia.

Membaca

Manfaat dari hobi ini tidak tergantung pada apa yang Anda baca: "Game of Thrones", "Harry Potter" atau majalah apa pun. Membaca mengurangi tingkat stres dan mengembangkan ketiga jenis kecerdasan: gesit (bertanggung jawab atas asimilasi materi baru), terkristalisasi (bertanggung jawab atas penerapan pengetahuan yang sudah diperoleh) dan emosional.

Kemampuan untuk memecahkan masalah meningkat, kemampuan untuk beroperasi dengan informasi berkembang, untuk menemukan pengetahuan yang diperlukan dan menerapkannya dalam praktik. Pembaca lebih baik dalam mendeteksi pola, memahami esensi proses, dan menafsirkan perasaan orang lain dengan benar.

Dalam pekerjaan, keterampilan ini memungkinkan Anda untuk lebih memahami bagaimana hal-hal tertentu terjadi, dan, sebagai hasilnya, mengelola sesuatu dengan lebih baik.

Latihan rutin

Olahraga teratur memberikan manfaat yang jauh lebih banyak daripada olahraga berat dan sesekali.

Jika Anda berolahraga secara teratur, sel-sel dipenuhi dengan BDNF, protein yang meningkatkan memori, pembelajaran, konsentrasi, dan pemahaman.

Beberapa ilmuwan percaya bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak memiliki efek sebaliknya - itu mencegah perkembangan potensi otak kita.

Pelajari bahasa baru

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berbicara banyak bahasa jauh lebih baik dalam memecahkan teka-teki daripada mereka yang hanya berbicara satu bahasa.

Berbicara banyak bahasa meningkatkan fungsi otak yang bertanggung jawab untuk mengelola perhatian. Ini berarti akan lebih mudah bagi Anda untuk menangani tugas-tugas mental yang sulit seperti merencanakan atau memecahkan masalah.

Selain itu, pengetahuan tentang setidaknya satu bahasa asing memiliki efek positif pada kemampuan untuk mengendalikan lingkungan Anda dan lebih baik menjaga perhatian Anda pada proses yang terjadi di sekitar.

Banyak orang kekurangan pengetahuan tentang bahasa asing untuk kemajuan karir lebih lanjut. Mengingat bagaimana otak berkembang selama pembelajaran bahasa, orang yang tahu satu atau lebih bahasa asing memang memiliki keunggulan besar dibandingkan yang lain.

Kumpulkan pengetahuan dan ulangi apa yang telah Anda pelajari

Banyak siswa pintar tampak seperti ahli sejati pada hari terakhir sebelum ujian besar. Masalahnya adalah bahwa pengetahuan ini cepat dilupakan, karena mereka jarang, jika pernah, menerapkannya lagi.

Salah satu alasan mengapa belajar bahasa asing membuat kita lebih pintar justru karena mengembangkan kemampuan untuk mengumpulkan pengetahuan melalui pengulangan yang konstan. Karena kita membutuhkan pengetahuan yang sama berulang kali, aturan tata bahasa dan kata-kata yang dipelajari diulang berkali-kali.

Terapkan cara mengumpulkan pengetahuan dalam hidup dan pekerjaan Anda: simpan sedikit informasi yang Anda terima setiap hari. Salin kutipan dari buku dan tulis frasa menarik dari percakapan, mulai jurnal di mana Anda akan memasukkan semua yang menarik perhatian Anda. Dan jangan lupa untuk membaca kembali apa yang telah Anda tulis dari waktu ke waktu agar pengetahuan yang telah Anda kumpulkan tidak hilang, tetapi tertanam kuat dalam ingatan Anda.

Buat otakmu bekerja

Sudoku, teka-teki, teka-teki, permainan papan, permainan video, dan permainan kartu semuanya mengembangkan neuroplastisitas. Ini adalah kemampuan otak untuk berubah dengan pengalaman, serta untuk memulihkan dan membangun kembali dirinya sendiri di bawah pengaruh faktor eksternal.

Ketika sel-sel saraf merespons dengan cara baru, itu meningkatkan neuroplastisitas, yang pada gilirannya memungkinkan kita untuk melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda dan memahami penyebabnya, dan juga memengaruhi perilaku dan emosi kita. Kami mempelajari model-model baru dan kemampuan kognitif kami meningkat. Selain itu, orang dengan neuroplastisitas tinggi kurang rentan terhadap kecemasan dan depresi, belajar lebih cepat dan mengingat lebih baik.

Merenungkan

Pada tahun 1992, Dalai Lama mengundang cendekiawan Richard Davidson untuk bermeditasi. Ketika Dalai Lama dan biksu lainnya diminta untuk bermeditasi dengan fokus pada welas asih, selama meditasi, EEG otak menunjukkan karakteristik ritme gamma dari keadaan welas asih dan kebahagiaan. Artinya, terlepas dari kenyataan bahwa para bhikkhu tidak menyadari hal ini, otak mereka berada dalam keadaan welas asih yang mendalam.

Studi ini membuktikan bahwa kita dapat mengontrol aktivitas otak kita dan merasakan apa yang kita inginkan, kapan pun kita mau. Misalnya, merasa lebih kuat di depan negosiasi, lebih percaya diri saat membicarakan promosi, dan lebih meyakinkan saat menjual.

Seperti yang Anda lihat, otak dapat berkembang tanpa batas, dan Anda dapat menjadikannya tujuan Anda. Berbagai jenis aktivitas merangsang area otak yang berbeda, sehingga Anda dapat memiliki beberapa hobi yang baik sekaligus dan melatih kekuatan dan kelemahan Anda pada saat yang bersamaan.

Apakah Anda terus mengembangkan otak Anda?