Bagaimana menyetel otak Anda untuk sukses dengan ilmu saraf

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Rahasia sukses bermuara pada pelatihan otak Anda untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan.

Sistem otak apa yang terlibat dalam mencapai kesuksesan?

Sistem pengaktifan retikuler

Ini adalah jaringan sirkuit saraf yang menghubungkan batang otak ke korteks. RAS berfungsi sebagai semacam filter untuk sejumlah besar informasi di alam bawah sadar.

Ketika informasi melewati RAS, ia memasuki otak besar dan di sana ia berubah menjadi pikiran atau perasaan. Selain itu, filter hanya memungkinkan informasi yang penting bagi kami saat ini.

Ruben Gonzalez, penulis The Courage to Succeed

Ini berarti bahwa semakin Anda memikirkan tujuan Anda, semakin banyak pikiran bawah sadar Anda akan bekerja untuk mencapainya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menuliskan tujuan Anda, memvisualisasikan hasil yang diinginkan dan melakukan self-hypnosis secara teratur! Ini akan membantu memfokuskan pikiran bawah sadar Anda pada apa yang penting bagi Anda.

Loop dopamin

Ketika kita berhasil dalam sesuatu, otak melepaskan hadiah kimiawi - neurotransmitter dopamin. Sensasi menyenangkan itu berumur pendek, tetapi kita mengingat dan berusaha untuk mengulanginya.

Dan di sini loop dopamin ikut bermain: dengan setiap kesuksesan baru, kesenangan darinya menjadi semakin berkurang. Dan ini membuat kita mencari lebih banyak. Itulah mengapa video game sangat membuat ketagihan, itulah mengapa kami ingin memeriksa media sosial setiap menit, dan itulah mengapa kami berusaha keras untuk mencapai tujuan yang lebih ambisius.

Penyimpanan

Bahkan ingatan kita mempengaruhi kesuksesan. Jika, misalnya, suatu hari selama perjalanan atau acara ada yang tidak beres, kita akan memiliki kesan yang tidak menyenangkan dan kita tidak ingin mengalaminya lagi. Jika bisnis kami bangkrut, kami tidak ingin mengambil risiko lagi.

Namun, para ilmuwan telah menemukan bahwa kita dapat mengedit kenangan buruk untuk menyingkirkan asosiasi negatif. Teknik ini digunakan untuk mengobati PTSD.

Bayangkan bahwa ingatan yang tidak menyenangkan berkurang dan memudar, seperti gambar di layar televisi hitam-putih tua. Kemudian tambahkan detail baru. Misalnya, jika Anda ingat kegagalan Anda dalam suatu pertunjukan, bayangkan penonton berpakaian lucu. Ulangi ini lima atau sepuluh kali dan ingatan akan mulai membuat Anda tersenyum.

Memori yang baik dapat diedit dengan cara yang hampir sama. Untuk meningkatkan memori positif, bayangkan itu cerah dan keras, seperti menonton film di bioskop, tambahkan emosi positif, dan ulangi latihan beberapa kali. Kapan pun Anda membutuhkan motivasi, lihat ingatan itu dan rasa suka cita dan kesuksesan yang menyertainya.

Bagaimana memprogram otak Anda untuk sukses

Menurut ahli saraf Michael Merzenich, 30 jam pelatihan khusus sudah cukup untuk menjadi lebih sukses, meningkatkan memori dan pemikiran, keterampilan berbicara dan pemahaman membaca. Hanya sebulan Anda perlu menghabiskan satu jam sehari untuk hal-hal yang cukup sederhana.

1. Berolahraga dan bermeditasi … Olahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah kita. Dan meditasi membantu mencapai kedamaian batin dan menyingkirkan hambatan mental.
2. Makan makanan tinggi omega-3 dan lemak sehat … Ini akan membantu menjaga kadar dopamin yang tepat dan meningkatkan sirkulasi darah di otak.
3. Miliki tujuan utama Anda di pagi dan sore hari … Tujuan yang terdefinisi dengan baik akan memandu kerja alam bawah sadar dan membantu beralih dari pesimisme ke optimisme. Tuliskan tujuan Anda dan ulangi kalimat itu dengan keras di pagi dan sore hari.
4. Tidur yang cukup … Agar lebih perhatian dan lebih mudah berkonsentrasi, usahakan tidur selama 6, 5-8 jam.
5. Pelajari baru … Luangkan waktu 15 menit sehari untuk mempelajari sesuatu yang baru atau meningkatkan keterampilan yang sudah ada. Ini bagus untuk otak.
6. Lindungi diri Anda dari stres dan hal negatif … Lingkungan kita sangat mempengaruhi kesehatan otak kita. Jadi singkirkan faktor-faktor yang mengganggu.
7. Visualisasikan kesuksesan Anda … Jadi Anda akan mengalami situasi yang belum terjadi secara nyata, dan ini juga akan membantu melatih alam bawah sadar Anda.